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탁상용 스트레칭북 (스프링북) - 어디든 세워두고 30초만 따라 하세요!
브레이니 피트니스 랩 지음, 피지컬갤러리 의학 전문가 그룹 감수 / 시간과공간사 / 2020년 1월
평점 :
구판절판

딱 제가 대학교에 입학할때,
광랜(?)이 나오면서..
예전에 전화선으로 인터넷을 하던 하이텔, 천리안, 나우누리 시대가
막을 내렸어요.
그러면서 폭발적으로 인터넷을 사용하게 되었죠.
그러다보니 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 엄청나게 길어지고..
그때 PC방이 정말 많이 생겼었어요.
전 게임은 별로 좋아하지 않아서..
홈피를 꾸미고, 채팅하고, 웹서핑을 많이 했는데..
시간이 어찌나 잘 가던지.. 밤을 새워서 놀곤 했답니다. ㅋㅋㅋㅋ
그런데 그렇게 하루종일 컴터를 해도 괜찮았던 제 어깨와 허리가
회사를 다니면서는 왜 멀쩡하지가 않는건지..
나이탓이겠죠? ㅠ.ㅠ
허리통증도 갈수록 심해지고..
어깨도 뭉치고.. ㅠ.ㅠ
운동은 하기 싫고...
마사지를 받으러 계속 다니려니 시간과 돈이 많이 들고..
그러다 발견한 <탁상용 스트레칭북>
어깨 결림, 요통, 생리통 완화와 부기, 피로, 불면증, 소화불량 등에
효과적인
60가지 스트레칭 동작과 19종 스트레칭 프로그램을 담았다니!!
정말 놀라운데요~
어서 만나봐요!!

학창시절에 많이 해본 목운동! 팔운동!
우리 요런거 많이 해봤잖아요~
운동 한다고 요란하게 공간을 확보할 필요없이..
회사 내 자신의 책상 한켠에 < 탁상용 스트레칭북>을 세워놓고
앉아서 일하다가 한번씩 요렇게~
목 앞뒤좌우 늘려주시구요~
머리뒤로 팔도 힘껏 잡아 당겨 주세요!
생각했던것 보다 훨씬 시원하네요~
하루종일 의자에 앉아서 생활을 하다보면
허벅지 뒤쪽 근육부터 허리 근육까지 전부 뻣뻣해진데요.
또 근육에 불균형이 있거나 체형이 틀어진 사람들은
움직이거나 운동시 인대와 관절에 많은 스트레스를 주게 되어서
스트레칭을 통해서
근육의 움직임을 정상적으로 만들어 주는 것이 중요하다고 해요!
기본적으로 스트레칭의 효과를 보려면
최소한 10초 이상은 지속해 주는 것이 좋고,
일반적으로는 20초~30초 정도 유지하기를 권장하네요!

자~ 집에서 TV볼때도 쇼파에 누워서 과자나 과일을 먹지 말고!!
TV옆에다 '탁상용 스트레칭북'을 올려놓고 보면서
요렇게 운동을 해 봅시다~
홈트! 홈트!
비록 수미선생님이 맛난 음식을 만들지라도~
건강한 나를 위해!
열심히~ 열심히~
앗~ 운동을 안하던 몸이라 다리가 후들후들 하네요 ㅠ.ㅠ
스쿼트도 연예인들이 많이해서 TV 보고 따라해보긴 했는데..
자세가 걱정됐었거든요.
요렇게 쪼그려앉아도 된다고 하니깐..
조금 더 자세가 와닿네요.
20초가 이렇게 긴 줄 몰랐... ㅋㅋㅋㅋ
그런데.. 스트레칭을 하는 동안 근육이 당겨지는 느낌이 드는 건 당연한데~
통증이 느껴진다면 잘못 하고 있는거래요!
어깨 스트레칭을 하고 있는데 목 통증이 나타난다면
그 스트레칭은 피하는 것이 좋고,
통증이 전혀 없는 부위를 스트레칭 해주는 것이 좋다고 하니
유의해야 겠어요!
둘째 낳고나서 제대로 된 운동을 1도 안하고
숨쉬기운동만 했던 터라..
몸이 삐그덕 삐그덕 하고..
생각보다 힘들었는데..
일주일 정도 하고나니
등 뒤로 깍지끼고 팔 들어올리는 것도 이제 제법 많이 올라가네요!
사실 첨에 할때 깍지끼는 것도 잘 안되서
멘붕왔었거든요. ㅠ.ㅠ
규칙적으로 운동을 하면 더욱 좋겠지만,
바쁜 일과에 힘들다면..
요렇게 스트레칭이라도 해서
몸의 근육을 정상으로 만들어주고 풀어주는 것 잊지 말아야겠어요!!
회사에서 집중력 떨어질 때,
집에서 TV보면서~
언제 어디서든지.. '탁상용 스트레칭북'을 보면서 몸을 움직여 주어야겠습니다~
100세 시대! 건강하게 살아야죠~ ^^
특히 '탁상용 스트레칭북'은 탁상달력처럼 세워놓을 수 있어서
어디서든지 쉽게 올려놓고 볼 수 있고,
상체운동과 하체운동이 나누어져 있어서
오랜시간 사무실 컴퓨터 앞에 앉아서 일하시는 사무직 직원분들에게
유용할 것 같아요!!
또 운동자세 그림과 함께
스트레칭 되는 부위가 색깔로 표시되어 있어서..
내가 지금 제대로 하고있나~ 하고 확인도 되구요!
주기적으로 스트레칭만 해주어도 허리디스크와 관절, 인대 등에
영양 공급이 수월하게 이루어 질 뿐만 아니라,
좌식생활의 모든 폐해로부터 충분히 벗어 날 수 있다고 하니!
부지런히 따라해서 건강도 찾고,
더불어 운동도 서서히 해 나가야겠어요!
그러면 새해목표인 다이어트도 올해는 꼭 성공할 수 있겠죠?!
우리 가족을 위해서 하루종일 회사에서 일하느라 운동할 시간 없는
신랑한테도 한권 선물해야 겠어요~