100세 건강을 이루기 위한 의학에세이입니다. 쉽고 잘 읽힙니다. 1장에서 가볍게 건강하기 위한 상식적인 이야기 10편으로 시작합니다. 올바른 지식을 배우고 최신의학정보를 공부하며 잘못된 편견은 과감하게 버려라 말합니다. 프로틴은 먹지말아! 하고 과한 이야기도 합니다. 글이 쉬운데도 중요대목은 알아서 파란 형광펜으로 편집해서 더 읽기 수월합니다. 가볍게 워밍업으로 굳어있는 지식을 흩어주고 본격적인 좋은 습관 31가지를 제안합니다.식사중에 씹는 작업이 중요하다. 하루 350g 채소를 먹자! 57p에 채소무게가 나오는데 엄청난 양을 먹어야 합니다. 운동은 3분만 해도 된다! 식사 직후 12초 스쿼트를 10번만 해도 된다! 합계 120초. 중간에 조금 쉬어도 5분이면 됩니다. 저도 거의 2년간 매일 자전거를 1시간씩 타고 있는데 최근에는 1시간을 타나 20분만 타나 비슷한 운동효과가 나타나서 살짝 이상한걸 하고 있던 차에 저자의 친절한 설명에 충분히 공감이 됩니다.1장이 건강에 관심을 일으키고 6장에는 무지의 무서움을 강조합니다.일본 인구 1억2천5백만명에서 당뇨병이 1000만명이 있고 만성신장병이 2100만명이네요. 당뇨가 11명에 한명꼴인줄은 알고 있었는데 생각지도 못한 무서운 만성심장병은 5명 중 한명입니다. 우리나라도 비슷하겠지요. 6장은 세상에서 제일 무서운 것이 신장질환이니 자기를 찾아오라는 것같습니다만 그래도 217페이지의 8가지 작은 습관은 참 좋은 내용입니다. 어쩌면 책의 핵심이 여기 다 있는 것같기도 하네요. 혈압이 높으면 혈압을 떨어뜨리자.염분섭취량을 줄이자. 비만 상태에서 벗어나자.운동은 적당히 하자. 변비에 주의하자. 당연한 듯하지만 중간중간 충분한 설명을 합니다. 날 것으로 먹는 것이 가장 좋다. 숯불구이가 가장 나쁘다! 66-68p이건 좀 문제있는 발언이네요. 기생충이나 식중독의 우려되지 않는 한 날것으로 먹으라는데 그게 제일 문제지요. 아무렇게나 하는 말이 분명 있습니다. 저자의 말처럼 정보를 선별해서 받아들이는 리터러시가 필요한 대목입니다.
글이 좋습니다. 술술 읽히면서 미소짓게 되는 잔잔한 이야기입니다. 어찌보면 에세이같은 느낌이면서 다음 진행되는 이야기가 궁금해지고 그래서 계속 읽게됩니다. 웬지 이 책은 손에서 뗄 수가 없다는 카피가 붙어있을 것같다는 생각을 하며 쭈욱 읽습니다. 잠깐 책날개를 보니 아름다운 자연 에세이라고 하는데 정말입니다. 그런데 문장의 길이나 읽히는 느낌이 정통 논픽션의 정석을 보여주는 것같습니다. 낭독용 책인 것같기도 하지만 소리내서 읽다보면 유머코드가 나와 혼저 키득거립니다. 내용은 정말 별거없습니다. 땅에 떨어진 까치를 키웁니다. 그런데 웃으면서 읽습니다. 4장까지 (얼마 되지는 않지만) 단숨에 읽었는데 5장에서 친부(생부)와의 사연이 나오는데 이거 엄청난 트라우마네요. 몹쓸 아버지입니다. 아버지가 등장하면서 글이 무거워집니다. 생후 6개월에 자식을 버리고 떠난 무책임한 아버지를 왜 다시 봐야하나는 생각도 들고 그럼에도 아버지가 보겠다고 하면 찾아가는 애타는 자식의 갈구함이 깔려있습니다. 그러는 와중에 감옥에 다녀온 사연도 나옵니다. 반전은 아버지 역시 그 위의 이버지와의 엄청난 트라우마가 있었네요. 이거 몹쓸 짓은 대를 이어 하는건가...아니, 그런데 도대체 까치와의 교감은 어디로 가버리고 제목을 아버지 만나는 것은 기쁨으로 바꿔야하는 것이 아닌가. 대충 내용을 이해하고는 다시 찬찬히 읽어보니 까치를 만나고 여자친구와 결혼을 준비하고 아버지와 연락하고 이복누나들을 만나고 일어난 사건들을 치밀하게 배치하여 정석대로 보여주는 한편의 교범같은 논픽션 구성이었습니다. 그러니 우리는 여러가지 사건들이 얽혀있는데 책 한권으로 읽게 되는 것입니다.