[100자평] [고화질] 책이라면 팔 만큼 01

[전자책] [고화질] 책이라면 팔 만큼 01
코지마 아오 지음, 장혜영 옮김 / 대원씨아이 / 2026년 8월

헌책방이 꿈인데 이런 사연으로 하나 운영하면 좋겠습니다. 중간에 곁다리로 책장만드는 것도 부럽습니다

[100자평] [고화질] 은의 나라 2

[전자책] [고화질] 은의 나라 2 ㅣ 은의 나라 2
하야시 와카 지음 / 학산문화사 / 2026년 8월

은의 나라라길래 무언가 상징이나 비유인줄 알았는데 진짜 화면 가득 은이 있습니다.

노화연구의 최전선

노화는 어디까지 늦출 수 있는가 - 오토파지부터 NMN까지, 과학이 밝혀낸 늙지 않는 시대의 비밀
요시모리 다모쓰 지음, 이선이 옮김 / 이너북 / 2026년 7월

* 네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.

노화는 어디까지 늦출 수 있는가
오토파지부터 NMN까지, 과학이 밝혀낸 늙지 않는 시대의 비밀
요시모리 다모쓰, 이선이 (옮긴이) 이너북 2026-07

노화 연구는 어디까지 왔을까, 불로장생은 신화에만 나오는것인가. 연구가 되고 있다면 그 혜택을 내가 받을 수 있을까 .궁금해지지요. 요시모리 선생이 샘영과학의 최전선에서 활동하는 연구자들을 만나 일반인들이 이해하기 쉽게 풀어 정리한 책입니다. 자연계에는 찾은 이름도 신비로운 동물들이 이미 있습니다.
벌거숭이두더지쥐 ; 쥐는 최대 4년을 사는데 37년 이상 산다.
불로불사의 해파리 ; 자라면서 성체에서 어린 개체로 발생 과정을 되돌린다.
불로장생하는 히드라 ; 몸을 재생하며 늙지 않는다.
북극고래 ; 노화질환에 걸리지 않은 채 200년을 산다.
모두 10장인데 내용이 쏙쏙 들어옵니다.
몸 안에 염증이 있으면 발적, 부기, 열감, 통증으로 나타납니다. 나쁜 것같죠. 그런데 그것은 ‘몸속으로 침입한 이물질에 맞서 방어하는‘ 반응입니다. 나이가 들면서 면역세포의 노폐물 청소 기능이 저하되고 미세한 염증 반응이 해결되지 않아 만성 염증으로 전환됩니다. 체내 염증 수치가 낮아야 합니다. 항염, 염증억제 식이요법, 적절한 운동, 질 좋은 수면으로 시작합니다.

1. 오토파지, 노화를 늦추는 메커니즘
오토파지(Autophagy)는 자가포식작용입니다. 몸의 세포가 자기분해, 재활용하는 과정입니다. 회전, 격리, 확보의 기능이 있습니다. 루비콘(Rubicon) 단백질은 오토파지의 작용을 강력하게 억제하는 역할을 합니다. (저자의 연구팀에서 발견) 노화 세포를 청소하고 생체 기능을 회복하기 위해서는 오토파지의 활성화가 필요합니다.

2. 몸의 노화와 세포의 노화, 무엇이 다른가?
왜 늙을까요. 당연한거 아닌가 하지만 샘영과학자들은 몸과 세포의 노화를 분리합니다. 개체 전체가 늙어가는 ‘몸의 노화‘와 세포 수준에서 일어나는 ‘세포 노화‘는 구별됩니다. Aging과 Senescence입니다. 세포가 새로 만들어지지 않고 늘어나지 않는 상태를 세포 노화로 봅니다. 노화세포를 제거하면 멈추는 것이 아닌가 하고 연구중에 있고, 무조건 제가하면 안된다는 주장도 있습니다. (아 어렵군요. 둘다 맞는 소리같은데, 반만 없애면 안되나...)
세포 노화를 느리게 하는 것이 제일 낫습니다. 금연, 금주하고 과식, 자외선을 피하고 운동과 충분한 수면입니다. 할게 많습니다.

3. 면역은 ‘나’와 ‘남’을 구별하는 시스템이다
면역 체계는 자기와 비자기(침입자)를 구별하여 인체를 보호합니다. 심장 위쪽에 있는 흉선에 ‘교사 역할‘의 세포가 있습니다. 말안듣는 학생들(세포)을 교육하고 검증하는 학교 역할을 하며 병원체를 직접 공격하는 킬러 T세포를 육성합니다. 육성률이 10%밖에 안됩니다. 그러나 흉선은 40대 이후 노화되어 기능이 약화됩니다. (저는 이미 글렀네요) 그리하여 나이가 들수록 면역력이 저하됩니다.

4. 피부, 노화를 가장 먼저 드러내는 장기
피부는 단순 껍질이 아닙니다. 외부 환경에 노출되어 노화의 징후인 주름, 기미, 피부 처짐을 보여줍니다. ‘주름‘은 피부 깊은 곳인 진피층의 탄력 섬유 손상으로, ‘기미‘는 표피층의 멜라닌 세포 이상 분비 및 면역세포 청소 기능 저하로 발생합니다. 피부 노화를 막기 위해 자외선을 피하고 미용 의료 히알루론산 필러 시술을 하기도 하는데 주의사항이 있습니다. 과하면 안되는거죠.

5. 벌거숭이두더지쥐는 인간에 비유하면 수백 년을 산다
드디어 핵심동물이 등장합니다. 친구쥐에 비해 열배 이상 사는 벌거숭이두더지쥐! 살기도 오래 사는데 노화도 없습니다. 비밀은 천적이 적은 지하 터널 속에서 거주하는 겁니다. (나도 동굴로 가면 되려나...) 거기에 노화세포를 제거하는 특별한 기능도 있습니다. (앗 하고 깨달음이 생기는 순간) 저자가 설명합니다. ‘노화세포를 무턱대고 제거하면 암세포가 생기기 쉬워지는‘ 부작용이 생길 수 있답니다.

6. 노화를 늦추고 수명을 늘릴지도 모르는 NMN
드디어 나왔습니다. 노화 억제의 NMN, Nicotinamida Mononucleotide입니다. (하나가 아닌가봅니다) 노화를 늦추고 수명을 늘리는 서투인, 서투인을 확성화시키는 NAD, 이를 증가시키는 NMN입니다. 어리둥절할 때 아보카도, 브로콜리, 양배추, 새우에 들어있다고 알려줍니다. (하지만 새우 수천 마리를 먹어야...)

7. 100세 이상 장수하는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이
백세이상이 끝이 아닙니다. 그 뒤에 초백수자(105), 슈퍼백수자(110)가 있습니다. (어휴...) 백수자 500명 중에 1명만이 슈퍼센티네니언이 된다고 합니다.
100세 이상 사는 사람들은 일반인과 다릅니다. 치매, 암, 심혈관 질환 등에서 유리합니다. 무엇보다 체내 만성 염증 수치가 낮다고 합니다. 벌거숭이두더지쥐인가요.

8. 질병의 판도를 바꿀 ‘구조생물학’
몸 속에 약이 들어가면 왜 효과가 있을까요. ‘단백질과 다른 물질의 형태가 맞아 서로 달라붙‘기 때문입니다. 아스피린이 들어가면 염증, 발열을 일으키는 물질의 단백질과 결합하여 기능을 억제합니다. 약은 열쇠와 열쇠구멍처럼 결합하는데 구조생물학으로 DNA를 자르기도 하고 ‘자르지 않는 가위‘도 됩니다. (굉장합니다)

9. 노화 연구에 가장 적합한 것은 ‘물고기’일까?
초기 노화 연구에 초파리, 선충을 활용했는데 최근에는 수명이 수개월에 불과한 킬리피시를 사용합니다. 수명이 짧은 물고기를 연구하면 데이터를 얻기 쉽고 사육도 편리합니다. 비타민 D의 비밀과 자손을 번식하는 정자와 난자에 숨겨진 사실들이 하나씩 밝혀지고 있습니다. 이쯤 되면 곧 뭔가 나올 것같습니다

10. 수면이 부족하면 노화는 가속된다
계속 어려운 연구만 나오다가 일반인도 할 수 있는 좋은 수면입니다. 수면은 생명체가 생존과 항상성을 유지하기 위한 생체 활동입니다. 적정 수면 시간을 채워야 하고 낮 동안 졸음이나 피로가 없는 상태가 되어야 합니다. 적정 수면 시간은 7시간 전후입니다.

연구의 최전선에 있는 저자의 책을 읽으니 근거를 대는 부분이 가볍지 않습니다. 일단 검증되지 않은 마케팅 정보나 자극적인 문장이 없습니다. 세포생물학, 유전학, 알파폴드, 유전자 편집 등 생명과학의 연구를 명쾌하고 알기 쉽게 설명하여 과학적 안목을 넓혀 줍니다.
자외선 차단, 7시간의 양질의 수면, 오토파지 자극 식이요법, 영양제, 타인과의 유대감 등 일상에서 실천 가능한 건강법으로 이건 오늘 당장 해볼까 하는 의욕을 생기게 합니다. 어려운 표지라 걱정했는데 쉽게 술술 넝어갑니다.

[100자평] 책이라면 팔 만큼 1

책이라면 팔 만큼 1
코지마 아오 지음, 장혜영 옮김 / 미우(대원씨아이) / 2026년 7월

만화책이 가격이 올랐네 하면서 구입했는데
정성그림입니다. 게다가 재미있습니다. 헌책방 주인의 모험담입니다. 비정한 현실에 아름다운 운영입니다

원자재 투자의 바이블

원자재 투자의 모든 것 - 원유, 천연가스, 금, 은, 구리, 니켈, 리튬, 희토류 실전 투자법
이석진 지음 / 매일경제신문사 / 2026년 7월

* 네이버 디지털감성 e북카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.

원자재 투자의 모든 것
원유, 천연가스, 금, 은, 구리, 니켈, 리튬, 희토류 실전 투자법
이석진(지은이) 매일경제신문사 2026-07

금과 은에 투자하고 싶은데, 도무지 이해가 안됩니다. 금은방에서 구입하면 수수료가 상당합니다. 그럼 많이 올라야 하는데 내리기도 합니다. ETF, ETN을 보고 있는데 반짝하더니 내리기만 합니다. 금은 우상향아닌가? 아닙니다. 그러던 차에 나타난 ‘원자재 투자의 모든 것‘입니다. 모두 6장으로 들어가야할 이유, 준비, 에너지, 금은, 산업금속으로 설명하고 마무리로 ‘실전전략‘이 나옵니다.

1. 원자재가 돈이 되는 시대
원자재는 평화시에는 비축하지 않습니다. 캐서 (발굴?) 쓰면 되는 거지요. 그러나 세계는 항상 위기가 일어납니다. 기사에서 원유 공급이... 광물 수출이 제한... 곡물 생산지가... 등이 나오면 원자재는 먼저 움직입니다. 투자자는 뉴스보다 ‘구조‘를 먼저 봐야 합니다. 전망보다 대응을 해야 합니다.
원자재는 에너지(원유, 천연가스), 귀금속(금, 은, 플래티넘, 팔라듐), 산업 금속(구리, 알루미늄, 니켈, 아연, 주석, 납), 농산물로 나뉩니다. 경기에 따라 이들의 진행 흐름이 다릅니다. (오호. 계란을 한바구니에 담지 않는 원리일까요)
원자재 가격은 물가, 성장, 달러에 좌우됩니다. 급변하니 단기 중심으로 베팅해야 합니다. 특히 ‘달러 지수의 힘겨루기‘ 편은 분석이 날카롭습니다.

2. 원자재 투자, 시작하기 전에 알아야 할 것들
이제 어떻게 투자할 지를 생각합니다. 현물, 선물, ETF, ETN, 관련 기업이나 산업에 투자할 수 있습니다. 맞습니다. 원유를 사서 쟁여둘 창고도 없으니까 체계적인 경로를 통해 접근해야 합니다. 현물 투자는 아니라고 합니다. (저도 그럴줄 알았습니다)
들어가기 전에 알아야 할 것이 많습니다. 선물 거래, 선도 거래, 실질 투자 수익률을 알고 들어가야 합니다. 선물은 미래의 특정 시점에 정해진 가격으로 원자재를 사고팔기로 약정합니다. 참가자들은 미래 가격에 대한 전망, 보관 비용, 금융 비용, 수급 균형 등을 반영하여 매월 만기가 다른 선물 가격을 형성합니다.
원유가 80% 올랐는데 실제로는 50%만 이익을 봅니다. 왜 그럴까요? 롤오버, 환율, 수수료 등이 차지하기 때문입니다.
쉽게 ETF(상장지수펀드)와 ETN(상장지수증권)에 투자하면 됩니다. 이 둘은 발행주체, 만기여부, 리스크, 구조가 다릅니다. 이거 주식보다 더 어렵습니다.

3. 에너지 패권 시대, 원유·천연가스 투자
인류가 물 다음으로 많이 소비하는 액체가 원유였습니다. 하루 1억배럴을 쓰고 있습니다. 유가는 통화 정책, 물가, 환율, 국가 간 다툼의 중심축이 됩니다.
도처에서 전쟁을 일으키고 있는데 그 이면에는 원유의 주도권 전쟁입니다. 그 와중에 테마주가 누구냐, 방산주도 오르나를 찾아야 합니다. 에너지 투자는 세가지 중에 미드스트림 ETF가 적당합니다. 채굴된 원유와 천연가스를 운송, 저장, 정제 처리하는 파이프라인 및 저장 시설 사업입니다.
원유만이 에너지가 아닙니다. 천연가스가 있습니다. PNG, LNG, LPG... 전부 다른 겁니다. (암. 이름부터 다르죠) PNG는 가스관을 통해 수송되는 기체, LNG는 천연가스를 액화시켜 부피를 1/600로 줄인 것, LPG는 프로판, 부탄이 주성분으로 탱크 형태로 운반됩니다.

4. 위기에도 돈이 되는 금은 투자
드디어 제가 생각하는 금! 투자입니다. 달러가 불안할수록, 물가가 오를수록, 경기가 흔들릴 때, 금은 빛을 발합니다. 금은 역사상 가장 오랫동안 신뢰받아 온 화폐이자 가치입니다. 위기와 위험이 불거지면 안전 자산인 금으로 자금이 몰려듭니다. 달러 신뢰도가 떨어지거나 미 정부의 부채 누적으로 달러 가치 하락이 우려되면 더욱 상승합니다. 은행이 종이 화폐를 찍어낼수록 한정된 금의 상대 가치는 올라갑니다.
은은 하이브리드 귀금속이라고 합니다. 산업용, 귀금속, 주화용으로 사용하는데, 태양광 패널, 전자 제품, 의료기기 등에도 들어갑니다. 그러나 은 투자는 상승도 하락도 크게 진동합니다. 높은 변동성을 견딜 수 있는 분할 매수 전략으로 접근해야 합니다. 2010년 금은 고점 대비 40% 하락이었는데 은값은 0%였답니다. 멀리 봐야 합니다.

5. AI 시대, 돈이 되는 산업 금속 투자
AI 시대라면 원자재를 안쓸 것같지만 더 많이 씁니다. 서버, 전기, 전력망, 철강, 시멘트, 구리, 알루미늄, 배터리, 니켈, 리튬, 희토류까지 필요합니다. 산업 금속은 공장이 돌아가고 도로와 전력망이 깔릴 때 수요가 폭발합니다. (수익을 일으킵니다) 칼럼으로 ‘바다 밑 광물은 투자 기회가 될까‘가 나옵니다. 될 수 있습니다. 우주도 가는데 바다속을 못가겠습니까. 수심 아래 매장된 니켈, 코발트, 구리를 채굴하려는 시도를 일본은 벌써 하고 있습니다. 당장 채굴이 되는 것은 아니라 지상의 자원이 고갈될 때 채굴하겠습니다.

6. 원자재 투자 수익률을 높이는 실전 전략
대표 기업 10개와 ETF 5개를 소개합니다. 딱 하나 알고 있습니다. 추가로 골든 버터플라이, 올웨더 포트폴리오, 리츠 변형 포트폴리오를 제안하고 세금 절세 대책까지 공개합니다.

원자재 투자를 어떻게 해야 하나 고민을 할 때 나타난 이 책은 주식공부보다 더 많이 공부하게 해줍니다. (주식공부를 안해서 내 주식이 저모양인가...) 어려운 용어들이 나오는데 바로 해설을 해주니 평소 궁금했던 단어들이 머리속에 자리를 잡습니다.
나의 부족한 지식을 넘치게 경제 흐름과 원자재 시장을 연결해주는 통찰력이 돋보입니다. 경기 확장, 호황, 후퇴, 침체라는 사이클 속에서 금리, 환율(달러 지수), 인플레이션이 원자재 4대장에 어떤 방식으로 영향을 미치는지 충분히 설명합니다. 이렇게 지수와 흐름 속에서 놀다 보니 어느새 미래의 시세가 보이는 듯하여 당장 들어가야 할 것같습니다.