배일 필샤 주역

큰 글자 매일 필사 : 주역 (스프링) ㅣ 큰 글자 매일 필사
다숲 지음 / 은빛서재 / 2026년 9월

* 네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.

큰 글자 매일 필사 : 주역 (스프링)
다숲 (지은이) 은빛서재 2026

주역의 명문장을 필사한다니 너무 기대가 됩니다. 그런데 책을 펼치니 본문이 아니라 계사전의 내용입니다. 원문이 중요한거 아니야 투덜거리면서 적어나가는데 계사전이 참 명문입니다. 하늘이 어떠니, 땅이 가깝네 하고 대충 넘어갔는데 한글자, 한줄씩 적어보니 이건 주역을 읽기 전에 반드시 읽어야 할 참고서였습니다.
사실 주역 원문은 언제든지 적을 수 있는 겁니다. 계사전은 적어보기 쉽지 않습니다. 이 ‘큰 글자 매일 필사 주역‘은 계사전에서 핵심 문장 30개를 추려내어 저자 다숲 선생이 해설을 붙여놓은 구성입니다.

주역의 본문은 64괘의 괘사, 효사, 상전, 단전으로 구체적인 상황을 이야기합니다. 계사전(繫辭傳)은 주역을 이해하기 위한 철학, 우주론, 인간의 면모와 지혜를 그립니다. 이런 좋은 내용을 30일 동안 매일 한 구절씩 마음을 다잡으며 필사할 수 있습니다.

‘하늘은 높고 땅은 낮으니 하늘과 땅의 자리가 정해진다(天尊地卑 乾坤定矣)˝로 시작하지요. 이 문장이 안나오길래 그렇게 중요한 내용이 아닌가 혼자 걱정했는데 8일차에 나옵니다.
하늘은 높고 깊어서 존귀하고 땅은 낮고 넓어서 만물을 품듯,
각자의 본성대로 자기 자리에 머물 때 가장 아름다운 법입니다.
22p, 제자리에서 누리는 온전한 평안

제가 좋아하는 (이 책을 읽고 비로소 좋아하게 된) 문장이 많이 등장합니다.
막히면 변하게 되고, 변하면 통하게 되며, 통하면 오래간다(窮則變 變則通 通則久) ; 흐르는 강물은 고이지 않고 굽이를 틀어 새 물길을 내어 바다로 흘러간답니다. 멋진 해석이죠. 변화는 억지로 만들어내는 것이 아니라 때(時)가 되어야 비로소 일어납니다. 조급해하지 않고 멈출 때 멈추고 기다릴 때 기다리는 여유가 있어야 합니다.
천하의 이치는 돌아가는 곳은 같으나 그 길이 다를 뿐이다(天下同歸而殊途) ; 천하의 이치는 닿는 곳이 같고, 오직 가는 길만 다를 뿐이라고 합니다. 인생의 목표는 다들 같아도 걸어가는 길은 다릅니다. 어느 길로 갈것인가, 나는 가고 있는걸까, 멈춰있는걸까 생각해보면 결국 인생길을 가고 있는거죠.
하늘로부터 돕는지라, 길하여 이롭지 않음이 없다(自天祐之 吉無不利) ; 하늘은 캄캄한 어둠 속에서도 별빛으로 길을 안내합니다. 하늘의 이치를 따를 때 위태로워 보이던 길고 아득한 항해도 편해진디고 합니다. 이것도 참 멋진 말입니다. 그냥 하늘이 왜 안도와주나 걱정만 하고 있는데 별자리로 안내해주고 있습니다. 고개들어 보지 않고 체념만 하고 있었습니다.

주역 필사의 장점은 인생의 변화와 두려움에 대해 한걸음 빗겨난 시선을 갖게 합니다. 계사전의 우주를 읽으니 나의 소심한 고집은 그저 녹아버립니다. 고난이나 시련은 운명이 아니라 변화할 때가 되었다는 신호입니다. 막히면 끝이 아닙니다. 변하게 됩니다. 변하다 보면 통하게 되고 오래가게 됩니다. 물은 막힌다고 포기하지 않습니다. (웬지 노자도 필사해야 할 것같은데요. 상선약수...)
30개의 문장을 하나둘 필사하면 끊임없이 나아감과 물러섬, 멈춤과 도약의 균형을 이해합니다. 세상의 복잡한 문제들 이 어쩌면 당연하게 느껴집니다. 읽는 것과 쓰는 것이 전혀 다릅니다. 거기에 스프링제본이 좋습니다. 그간 양장본, 무선제본의 필사를 몇권 해봤는데, 스프링은 완전히 넘어가니 읽기도 편하고 쓰기에도 좋습니다.
양장본은 고급스러운 느낌이 있지만 살짝 들뜨는 부분이 있습니다.
무선제본은 쫙 펼쳐지는 기분이 좋은데 역시 미세한 들뜸이 있어 손으로 눌러줘야 합니다.
스프링 제본은 그저 쫙 펼쳐지니 필사하기에 참 좋습니다.

[100자평] [고화질] 책이라면 팔 만큼 01

[전자책] [고화질] 책이라면 팔 만큼 01
코지마 아오 지음, 장혜영 옮김 / 대원씨아이 / 2026년 8월

헌책방이 꿈인데 이런 사연으로 하나 운영하면 좋겠습니다. 중간에 곁다리로 책장만드는 것도 부럽습니다

[100자평] [고화질] 은의 나라 2

[전자책] [고화질] 은의 나라 2 ㅣ 은의 나라 2
하야시 와카 지음 / 학산문화사 / 2026년 8월

은의 나라라길래 무언가 상징이나 비유인줄 알았는데 진짜 화면 가득 은이 있습니다.

노화연구의 최전선

노화는 어디까지 늦출 수 있는가 - 오토파지부터 NMN까지, 과학이 밝혀낸 늙지 않는 시대의 비밀
요시모리 다모쓰 지음, 이선이 옮김 / 이너북 / 2026년 7월

* 네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.

노화는 어디까지 늦출 수 있는가
오토파지부터 NMN까지, 과학이 밝혀낸 늙지 않는 시대의 비밀
요시모리 다모쓰, 이선이 (옮긴이) 이너북 2026-07

노화 연구는 어디까지 왔을까, 불로장생은 신화에만 나오는것인가. 연구가 되고 있다면 그 혜택을 내가 받을 수 있을까 .궁금해지지요. 요시모리 선생이 샘영과학의 최전선에서 활동하는 연구자들을 만나 일반인들이 이해하기 쉽게 풀어 정리한 책입니다. 자연계에는 찾은 이름도 신비로운 동물들이 이미 있습니다.
벌거숭이두더지쥐 ; 쥐는 최대 4년을 사는데 37년 이상 산다.
불로불사의 해파리 ; 자라면서 성체에서 어린 개체로 발생 과정을 되돌린다.
불로장생하는 히드라 ; 몸을 재생하며 늙지 않는다.
북극고래 ; 노화질환에 걸리지 않은 채 200년을 산다.
모두 10장인데 내용이 쏙쏙 들어옵니다.
몸 안에 염증이 있으면 발적, 부기, 열감, 통증으로 나타납니다. 나쁜 것같죠. 그런데 그것은 ‘몸속으로 침입한 이물질에 맞서 방어하는‘ 반응입니다. 나이가 들면서 면역세포의 노폐물 청소 기능이 저하되고 미세한 염증 반응이 해결되지 않아 만성 염증으로 전환됩니다. 체내 염증 수치가 낮아야 합니다. 항염, 염증억제 식이요법, 적절한 운동, 질 좋은 수면으로 시작합니다.

1. 오토파지, 노화를 늦추는 메커니즘
오토파지(Autophagy)는 자가포식작용입니다. 몸의 세포가 자기분해, 재활용하는 과정입니다. 회전, 격리, 확보의 기능이 있습니다. 루비콘(Rubicon) 단백질은 오토파지의 작용을 강력하게 억제하는 역할을 합니다. (저자의 연구팀에서 발견) 노화 세포를 청소하고 생체 기능을 회복하기 위해서는 오토파지의 활성화가 필요합니다.

2. 몸의 노화와 세포의 노화, 무엇이 다른가?
왜 늙을까요. 당연한거 아닌가 하지만 샘영과학자들은 몸과 세포의 노화를 분리합니다. 개체 전체가 늙어가는 ‘몸의 노화‘와 세포 수준에서 일어나는 ‘세포 노화‘는 구별됩니다. Aging과 Senescence입니다. 세포가 새로 만들어지지 않고 늘어나지 않는 상태를 세포 노화로 봅니다. 노화세포를 제거하면 멈추는 것이 아닌가 하고 연구중에 있고, 무조건 제가하면 안된다는 주장도 있습니다. (아 어렵군요. 둘다 맞는 소리같은데, 반만 없애면 안되나...)
세포 노화를 느리게 하는 것이 제일 낫습니다. 금연, 금주하고 과식, 자외선을 피하고 운동과 충분한 수면입니다. 할게 많습니다.

3. 면역은 ‘나’와 ‘남’을 구별하는 시스템이다
면역 체계는 자기와 비자기(침입자)를 구별하여 인체를 보호합니다. 심장 위쪽에 있는 흉선에 ‘교사 역할‘의 세포가 있습니다. 말안듣는 학생들(세포)을 교육하고 검증하는 학교 역할을 하며 병원체를 직접 공격하는 킬러 T세포를 육성합니다. 육성률이 10%밖에 안됩니다. 그러나 흉선은 40대 이후 노화되어 기능이 약화됩니다. (저는 이미 글렀네요) 그리하여 나이가 들수록 면역력이 저하됩니다.

4. 피부, 노화를 가장 먼저 드러내는 장기
피부는 단순 껍질이 아닙니다. 외부 환경에 노출되어 노화의 징후인 주름, 기미, 피부 처짐을 보여줍니다. ‘주름‘은 피부 깊은 곳인 진피층의 탄력 섬유 손상으로, ‘기미‘는 표피층의 멜라닌 세포 이상 분비 및 면역세포 청소 기능 저하로 발생합니다. 피부 노화를 막기 위해 자외선을 피하고 미용 의료 히알루론산 필러 시술을 하기도 하는데 주의사항이 있습니다. 과하면 안되는거죠.

5. 벌거숭이두더지쥐는 인간에 비유하면 수백 년을 산다
드디어 핵심동물이 등장합니다. 친구쥐에 비해 열배 이상 사는 벌거숭이두더지쥐! 살기도 오래 사는데 노화도 없습니다. 비밀은 천적이 적은 지하 터널 속에서 거주하는 겁니다. (나도 동굴로 가면 되려나...) 거기에 노화세포를 제거하는 특별한 기능도 있습니다. (앗 하고 깨달음이 생기는 순간) 저자가 설명합니다. ‘노화세포를 무턱대고 제거하면 암세포가 생기기 쉬워지는‘ 부작용이 생길 수 있답니다.

6. 노화를 늦추고 수명을 늘릴지도 모르는 NMN
드디어 나왔습니다. 노화 억제의 NMN, Nicotinamida Mononucleotide입니다. (하나가 아닌가봅니다) 노화를 늦추고 수명을 늘리는 서투인, 서투인을 확성화시키는 NAD, 이를 증가시키는 NMN입니다. 어리둥절할 때 아보카도, 브로콜리, 양배추, 새우에 들어있다고 알려줍니다. (하지만 새우 수천 마리를 먹어야...)

7. 100세 이상 장수하는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이
백세이상이 끝이 아닙니다. 그 뒤에 초백수자(105), 슈퍼백수자(110)가 있습니다. (어휴...) 백수자 500명 중에 1명만이 슈퍼센티네니언이 된다고 합니다.
100세 이상 사는 사람들은 일반인과 다릅니다. 치매, 암, 심혈관 질환 등에서 유리합니다. 무엇보다 체내 만성 염증 수치가 낮다고 합니다. 벌거숭이두더지쥐인가요.

8. 질병의 판도를 바꿀 ‘구조생물학’
몸 속에 약이 들어가면 왜 효과가 있을까요. ‘단백질과 다른 물질의 형태가 맞아 서로 달라붙‘기 때문입니다. 아스피린이 들어가면 염증, 발열을 일으키는 물질의 단백질과 결합하여 기능을 억제합니다. 약은 열쇠와 열쇠구멍처럼 결합하는데 구조생물학으로 DNA를 자르기도 하고 ‘자르지 않는 가위‘도 됩니다. (굉장합니다)

9. 노화 연구에 가장 적합한 것은 ‘물고기’일까?
초기 노화 연구에 초파리, 선충을 활용했는데 최근에는 수명이 수개월에 불과한 킬리피시를 사용합니다. 수명이 짧은 물고기를 연구하면 데이터를 얻기 쉽고 사육도 편리합니다. 비타민 D의 비밀과 자손을 번식하는 정자와 난자에 숨겨진 사실들이 하나씩 밝혀지고 있습니다. 이쯤 되면 곧 뭔가 나올 것같습니다

10. 수면이 부족하면 노화는 가속된다
계속 어려운 연구만 나오다가 일반인도 할 수 있는 좋은 수면입니다. 수면은 생명체가 생존과 항상성을 유지하기 위한 생체 활동입니다. 적정 수면 시간을 채워야 하고 낮 동안 졸음이나 피로가 없는 상태가 되어야 합니다. 적정 수면 시간은 7시간 전후입니다.

연구의 최전선에 있는 저자의 책을 읽으니 근거를 대는 부분이 가볍지 않습니다. 일단 검증되지 않은 마케팅 정보나 자극적인 문장이 없습니다. 세포생물학, 유전학, 알파폴드, 유전자 편집 등 생명과학의 연구를 명쾌하고 알기 쉽게 설명하여 과학적 안목을 넓혀 줍니다.
자외선 차단, 7시간의 양질의 수면, 오토파지 자극 식이요법, 영양제, 타인과의 유대감 등 일상에서 실천 가능한 건강법으로 이건 오늘 당장 해볼까 하는 의욕을 생기게 합니다. 어려운 표지라 걱정했는데 쉽게 술술 넝어갑니다.

[100자평] 책이라면 팔 만큼 1

책이라면 팔 만큼 1
코지마 아오 지음, 장혜영 옮김 / 미우(대원씨아이) / 2026년 7월

만화책이 가격이 올랐네 하면서 구입했는데
정성그림입니다. 게다가 재미있습니다. 헌책방 주인의 모험담입니다. 비정한 현실에 아름다운 운영입니다