[마이리뷰] 상대를 움직이는 말, 나를 바꾸는 생각

상대를 움직이는 말, 나를 바꾸는 생각 - 삶을 업그레이드하는 언어 사용법
미우라 타카히로 지음, 김영혜 옮김 / 시그마북스 / 2022년 12월

상대를 움직이는 말, 나를 바꾸는 생각
삶을 업그레이드하는 언어 사용법
미우라 타카히로 (지은이), 김영혜 (옮긴이) 시그마북스 2022-12-01

말하는 법을 알려줍니다. 괜찮은 아이디어입니다. 누구나 말을 하고 그 말이 설득력이 있고 다른 사람에게 영향을 주길 바라니까요. 분명히 있는 시장이지요.

서너페이지마다 간지가 들어가서 말에 관한 격언이 나옵니다. 처음에는 너무 뜬금없이 나와서 파본인가 생각했는데 이런 방식도 크리에이터답게 책의 흐름에 있어 파격을 준 것같습니다... 라고 이해했는데 다시 읽어보니 소목차입니다. 소목차를 한페이지 가득 배치하다니 특이합니다. 목차를 멋진 말로 만드는 작업을 따로 한 듯합니다.

모든 것은 말로 바꿀 수 있다: 일도 인간관계도 인생도
누구나 말할 수 있는 가치가 있는 시대가 되었다.
비즈니스를 이끄는 것은 숫자가 아니라 말이다
사물의 가치는 말로 만들 수 있다.
싸우지 않고 이기는 도구, 그것은 말이다.
순식간에 말로 표현하는 사람은 무엇이 다른가?
상황에 따라 말하는 능력을 갖추고 싶다면 말의 우선순위를 편집한다
비유 능력을 기르면 여러 가지 일이 잘 풀린다
말로 표현할 수 없는 것을 말로 표현하려는 노력이야말로 비즈니스다
자꾸 말을 하는 게 좋다
내가 한 말이 아니라 인용이라도 좋다
목차의 제목들입니다. 카피를 뽑아내듯이 내용이 뭐가 나올지 궁금한 제목이죠.

서론에서 말의 가치와 중요성을 강조하면서 시작합니다.

크리에이티브 디렉터라는 직업 특성상 나는 모든 업계의 최신 비즈니스 상황을 살펴보는 편인데, 어느 업계든지 숫자의 한계가 왔다고 느낀다. 프로젝트마다 KPI(핵심성과지표)를 설정하여 1개월 또는 분기마다 팀 단위로 평가하면서 기뻐하거나 슬퍼한다. 그러나 이런 KPI를 꼼꼼하게 추구하면 할수록 현장 팀원은 지금 무엇을 위해 이런 일을 하는지 모르겠다는 표정이 되면서 피폐해져만 간다.이 일을 통해 더 나은 세상으로 바꾸고 싶다는 목표의식을 가지고일을 시작했으나, KPI라는 정체불명의 숫자에 쫓기기만 하는 가혹한 게임으로 변질했다.
35p.
역시 현장에서 일하는 사람의 날카로운 분석입니다. 우리 회사도 내년도 계획을 세우는데 성장률을 몇%로 잡는 걸로 몇일을 회의합니다. 이젠 숫자가 아니라 어떤 제품으로 가느냐, 어떤 분야에 집중할거냐라는 의견도 많이 나옵니다.

1장에서 말을 어떻게 할 것이냐는 특강!이 10편있습니다.

중요한 업무 현장에서도 평소에 쓰지 않는 말을 갑자기 사용하면 이상하다. 예전에 하쿠호도에서 과자 광고를 만들 때 선배 플래너가 기획서에 ‘현대 사회에 맞는 초콜릿 파이의 새로운 가치를 창출한다‘라고 당당하게 써서 웃음이 터져 나온 적이 있었다. 초코파이에 그런 커다란 가치를 부여해서 어찌할 것인가? 그저 ‘초코파이를 평소에 먹지 않는 사람도 먹도록 만들자‘ 정도의 느낌이라도 충분할 것이다(오히려 이렇게 말하는 편이 이미지가 구체적으로 형상화되어 팀원이 이해하고 움직이기 쉽다).
젊을 때는 특히 이런 머리가 좋아 보인다고 생각되는 말을 사용하게 된다. 능력에 맞지 않는 무리한 표현을 사용하는 것이 티가 나는데도 불구하고 말이다. 이런 표현은 회사 상사에게 제출하는 프레젠테이션 자료에서도 자주 발견된다. 일반인의 감성으로 보았을 때 이런 말이 쓰인 것을 보면 오히려 사고가 정지된 상태임이 눈에 훤히 보인다.
113-114 말로 표현하는 방법

2장에는 강한 인상을 주는 7편의 글이 들어 있습니다.

세 가지가 있습니다 라고 시작하는 전략도 좋습니다. (117p)
이거 어디 컨설팅회사 책에서도 읽었는데... 저작권은 없는 말인가 봅니다. 뭐든지 말을 할 때 세 가지가 있다고 언급하면 있어 보일 것같습니다.

아무리 노력해도 세 번째가 생각나지 않을 때는 … 세 번째는, 첫 번째와 두 번째를 어떤 때라도 지켜내는 것입니다‘라거나 … 세 번째는, 첫 번째와 두 번째를 정말 중요한 시점에는 무시하는 것입니다‘라는 패턴을 사용해 표현하면 된다.
117p

3장은 말로 사람을, 상대를 움직이는 방법입니다.

흔히 아무렇지 않게 사용하는 말에 대해서도 섬세해야 한다. 나는 말의 사용법에 대해 부하직원에게 지적하는 경우가 많다. PR 업무를 예로 들어보자. GO가 홍보를 지원하는 어떤 기업이 새로운 발표를 할 때, 그 뉴스를 매체에 게재하도록 부탁하는 경우가 있다. 이때 ‘보도자료를 보내드렸는데, 괜찮으시다면 소개해주시겠습니까?‘라고 표현하는데, 간혹 ‘기사화 부탁드립니다‘라는 말을 사용하는 젊은 부하직원이 있었다. 소개해주었으면 좋겠다‘, ‘보도해줬으면 좋겠다‘, ‘뉴스로 다루어줬으면 좋겠다‘ 등 적절한 표현이 여러 가지가 있는데도 ‘기사화‘라는 말을 쓰는 것은 매우 천박해보인다. 이 말에는 ‘뭐든 상관없으니 기사로 나오면 된다‘는 마음이 엿보이는 것이다. 그래서 나는 홍보인이 기사화라는 단어를 사용한 시점에 이미 해고해도 좋다고까지 생각한다.
178-179
아. 이 사람 단어 하나에도 진심을 담았습니다.

4장은 자서전입니다. 2017년에 독립하여 5년만에 직원 20명에 연간 매출 200억이니 말로 성공한 케이스입니다.

[마이리뷰] 당신께 귀 이야기를 들려 드릴게요

당신께 귀 이야기를 들려 드릴게요 - 마음과 철학을 담아 치료하는 이비인후과 전문의의 난청, 이명, 어지럼증 이야기
문경래 지음 / 델피노 / 2022년 11월

당신께 귀 이야기를 들려 드릴게요
마음과 철학을 담아 치료하는 이비인후과 전문의의 난청, 이명, 어지럼증 이야기
문경래 (지은이) 델피노 2022-11-22

귀 전문가의 질환정보 에세이입니다. 귀에 문제가 있는 사람을 진찰하는게 쉬운 일이 아닙니다. 소리가 잘 안들리는 사람에게 어떻게 밀을 하나 안타까운 대목들이 있습니다.
흔히 귀에 문제가 생겼을 때 나이가 들어서 그런가보다, 이건 어떻게 고칠 수가 없겠지 하고 체념하게 되지요. 그렇게 포기하기도 하지만 가족이 억지로 데리고 와서 진찰을 받게 하고 치료법이 있다는 순간!
책을 읽던 중에 같이 치료가 된듯이 응원하게 됩니다.

만약에 목차들을
이명질환의 치료법,
중이염의 원인과 치료,
보청기 착용법...
이런 식으로 글을 썼다면 책을 펼치기가 쉽지 않았을 겁니다.

소리는 들리는데 무슨 말인지 모르겠어요.
왜 보청기를 해도 잘 안들릴까?
왜 몸이 힘들 때마다 이명이 생길까?
등으로 어라. 나도 이런 적이 있는데 하면서 에세이를 편하게 읽다가 정보를 얻어듣습니다.

상당히 두꺼운 두께여서 (367p) 걱정했지만 이야기가 많아 술술 넘어갑니다.

깜짝 놀랄만한 정보도 들어있습니다.
몸에서 소리가 나는 체성 이명이 있다. (165p)
이명환자에게 공기청정기를 사라고 한다. (213p) 궁금하죠. 읽어보면 놀랩니다.
햇빛을 받으며 운동을 하면 이명이 좋아진다. (226p)
어지럼증, 누워있는다고 낫지 않는다. (341p)

3부 어지럼증도 유익합니다. 어지럼증은 가끔 있었는데 (휴우) 귀의 문제이거나 뇌의 문제랍니다. 저는 기립성저혈압인듯...

어지럼증 중 뇌의 문제를 먼저 의심해야 하는 증상들
• 언어 장애: 말이 어눌해지거나 상대의 말을 이해하기 어렵다.
• 안구 운동의 장애: 한쪽 눈만 안 움직인다든가, 시야에 문제가 생기거나, 사물이 겹쳐 보인다.
• 몸이나 얼굴의 운동 장애 한쪽 팔이나 다리에만 힘이 들어가지 않거나 손가락에 힘이 없거나 주먹을 쥐기가 힘들다. 한쪽 얼굴 마비가 생긴다.
• 몸이나 얼굴의 감각 장애: 한쪽 얼굴이나 한쪽 팔, 다리에만 감각이 안 느껴진다.
• 두통 이전에 없던 두통이 처음 생기거나, 원래 있던 두통과는 양상이 다른 두통이 새로 생긴다.
256p.
이 다섯가지는 뇌의 문제가 원인이라고 봐야한답니다. 이것은 응급실로 가야합니다.

뇌질환도 무섭지만 귀질환도 무섭습니다. 이석증, 메니에르병, 편두통성 어지럼증, 전정신경염, 만성어지럼증...
이명편을 읽을 때는 귀에서 뭔가 소리가 나는 것같더니만 어지럼증을 읽으니 눈이 뻑뻑해지고 생각이 멈추는 듯합니다. 그만큼 저자가 환자의 상태에 대한 표현을 절묘하게 잘하는 거겠죠. (아니면 증상이 있는 걸까요. 다시 생각하니 무섭네요)

거의 65개의 이야기를 다 읽고 나면 지금 귀에서 소리가 안나고 어지럼증이 없다는 사실이 너무 고마워집니다. 그리고 이 책에 나온 증상이 생기면 무조건 병원을 가야할 것같습니다.

[100자평] 죽기 전까지 병원 갈 일 없는 스트레칭

죽기 전까지 병원 갈 일 없는 스트레칭 - 일생 중 가장 긴 노년, 반짝하는 ‘예쁜’ 몸이 능사가 아니다, 오래 쓰는 몸을 만들어라, 최신 개정판
제시카 매튜스 지음, 박서령 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2022년 11월

스트레칭에 믿음이 갑니다. 큰 무리하지않고 근육을 쭉 당기고 펴줄것같죠. 맞습니다. 오래 쓰는 몸을 만드는 방법을 알려줍니다

[마이리뷰] 죽기 전까지 병원 갈 일 없는 스트레칭

죽기 전까지 병원 갈 일 없는 스트레칭 - 일생 중 가장 긴 노년, 반짝하는 ‘예쁜’ 몸이 능사가 아니다, 오래 쓰는 몸을 만들어라, 최신 개정판
제시카 매튜스 지음, 박서령 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2022년 11월

죽기 전까지 병원 갈 일 없는 스트레칭
일생 중 가장 긴 노년, 반짝하는 ‘예쁜’ 몸이 능사가 아니다, 오래 쓰는 몸을 만들어라, 최신 개정판
제시카 매튜스 (지은이), 박서령 (옮긴이) 동양북스(동양문고) 2022-11-25

녹용이라고 하면 웬지 이걸 먹으면 온몸으로, 사지말단으로 구석구석 기운이 갈것같고, 스트레칭하면 뭔가 안쓰던 숨겨진 어떤 부분을 쫙 펼쳐줄 것만 같은 믿음이 있습니다. 단어가 가진 힘이 있습니다.

노년에는 예쁜 몸이 능사가 아니다. 오래 쓰는 몸을 만들라고 합니다. 60대의 신체 나이를 20대로 되돌리는 (정말일까요) 하루 30분 운동법입니다. 30분을 못하면 나이를 못돌리는건가요.

1부는 스트레칭의 이론을 말해줍니다.
스트레칭의 7가지 효과가 있습니다. 경직완화, 신체 기능 개선, 통증 완화, 운동 능력 향상, 괸절가동범위 향상, 균형 감각 증진, 불안감 및 우울증 완화 입니다.

2부는 부위별 스트레칭을 가르칩니다.
3부는 일상생활에서, 운동하기 전후로, 만성질환별, 주제별 스트레칭입니다.
운동은 하나도 좋아하지 않는 제가 이 책을 잡은 이유는 바로 만성질환별 스트레칭 때문이었습니다. 처음 책을 잡은 이유는 까맣게 잊고 이론을 읽으면서 도대체 왜 하지도 않을 책을 읽고 있는걸까 의문이 들었습니다. 마치 골목에 떠밀려서 약장수의 설명을 들을 수밖에 없는 심정이었습니다.

스트레칭의 동작은 의외로 정적입니다. 자세를 취하고 가만히 있거나 조금씩 동작을 확대, 확장해가면 됩니다. 각각의 동작은 한페이지 가득 그림으로 설명해주니 쉽게 따라 할 수 있습니다.
모두 37가지 동작인데 그림과 설명, 주의사항, 보완점 등이 있습니다.
2장에서 동작은 나오는데 얼마나 해야하는지는 안나와 좀 무신경하네, 1분을 해야하는건가 1시간을 해야하는거야 투덜거렸는데 (물론 하지도 않으면서 머리속으로 궁시렁거렸죠)
그 비밀이 11-13장에 나옵니다.

11장.
직장인을 위한 사무실 스트레칭
장시간 이동할 때 좋은 스트레칭
상쾌한 아침을 여는 스트레칭
숙면을 부르는 스트레칭
TV 보며 짬짬이 하는 스트레칭.....

12장.
걷기 전후 스트레칭
달리기 전후 스트레칭
수영 전후 스트레칭
사이클링 전후 스트레칭......

13장.
뻣뻣한 목을 풀어주는 스트레칭
팔목·팔꿈치 통증에 좋은 스트레칭
오십견을 완화시키는 스트레칭
굳은 고관절을 이완시키는 스트레칭
무릎·발목 통증에 좋은 스트레칭
관절염을 완화시키는 스트레칭
당뇨 관리에 효과적인 스트레칭

자상합니다. 웬만한 종류의 움직임, 운동 전후에 하는 스트레칭이 다 있습니다.

저는 당뇨가 있어 190p로 바로 갑니다. 10가지 동작이 있습니다. 순서대로 표시하고 운동을 시작했는데 생각보다 동작이 간단하여 굳이 표시할 필요가 없습니다.
10가지를 30초에서 1분 정도 하니 시간은 10여분이면 됩니다.
하고 나면 쉬우면서 효과가 있습니다. 안쓰는 근육을 당기고 늘려주니 뭔가 운동을 한듯한 느낌이 납니다. 간단한 동작인데 스트레칭이라 이름붙이니 반짝하는 기분이 듭니다.

여세를 몰아 저녁 자전거를 타기 전후 스트레칭도 해봅니다. 이것도 괜찮습니다. 특히 3번 다리 앞뒤로 흔들기가 효과적입니다. 전혀 할 수 없는 동작도 있습니다. 안되는거는 시늉만 해도 펴지는 기분이 듭니다.

평소에 운동을 안하니 정적인 동작이 효과를 발휘합니다. 다만 혼자 하고 있으면 집의 식구들이 이상하다고 쳐다봅니다. 방에서 몰래 해야 합니다.

근감소증을 예방하려면 근육을 키워야 합니다. 젊었을 때는 물론 노년기에도 근력운동을 하는 건 효과가 있습니다. 유산소 운동뿐 아니라 근력운동을 반드시 병행해야 합니다. 다만 무리한 근력운동은 무리가될 수 있기 때문에 강도가 높은 운동보다는 따라 하기 쉬운 스트레칭이 좋습니다.
노년층 근력운동은 강도보다 빈도입니다. 한 번에 오래 한다고 해서 무조건 좋은 것이 아닙니다. 장시간 하면 몸이 지쳐 해롭습니다. 몸에 무리가 가지 않는 선에서 자주 하는 스트레칭이 최적의 운동인 것입니다.
120p.
맞습니다. 나이가 들면 안마의자에 30분만 앉아도 담이 걸립니다. 근육은 점점 줄고 앙상한 살만 남아 점점 뼈만 느껴집니다. 무리하지 않는다! 스트레칭의 핵심문장입니다.

[100자평] 한 뼘의 계절에서 배운 것

한 뼘의 계절에서 배운 것
가랑비메이커 지음 / 문장과장면들 / 2022년 10월

봄여름가을겨울에 따라 느끼는 작가의 감정인데 읽다보면 그대로 동화되어 하늘이 눈부시고 녹음이 우거진 숲속을 걷게 됩니다