내 몸이 웃는다

내 몸이 웃는다 - 스스로 건강의 길을 찾는 치유 안내서
진정주 지음 / nobook(노북) / 2020년 8월

나이가 들수록 점점 기력이 쇠하고 항상 피곤합니다. 먹는 것도 잘 챙겨먹어야 하는데 불규칙한 업무 때문에 일정한 패턴대로의 식생활과 생활습관을 갖추기가 너무 어렵습니다. 그렇다고 일을 그만둘 수도 없고 제 여건에서 그래도 할 수 있을만큼 최선의 노력을 다해야 한다고 생각하여 운동과 소식을 열심히는 하고 있으나 마음먹은대로 잘 되지 않습니다. 그래서 요즘 건강에 관심이 많아서 여러가지 정보를 알아보고 실천해 보려고 하고 있으나 너무 무분별한 정보가 많고 어떤 정보를 믿고 따라야 하는지 너무 어려운 것도 사실입니다. 그래도 저에게 맞는 건강법이 있을거라 생각하고 건강 방법에 대해 추천하는 것을 따라 하다보며 시행착오를 조금 겪더라도 좋은 건강법을 찾을 수 있을거라 생각합니다. 그래서 일단 여러 건강 정보를 모으고 확인해서 아무리 좋은 건강법도 제가 실천할 수 없는 것이나 저에게 맞지 않는 패턴이라 한다면 할 수 없으니 제 상황에 맞는 건강법, 실제 실천할 수 있는 방법을 찾고 배우기 위해 이 책을 꼭 읽어 보고 싶었습니다.

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이 책의 저자는 25년 경력의 약국을 운영하시는 약사이신데 그 오랜 경험과 본인의 노하우를 통해 건강한 삶을 살 수 있게 우리를 안내하고 구체적으로 자세하게 그 방법과 과정을 설명해 줍니다.

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일단 약사이신만큼 약국이 더 좋을 때를 설명해 주시는데 약국에서 처방전 없이도 많은 다양한 약을 만날 수 있다는 것을 알게 되었고 병원에서 치료하기 어려운 것도 낮게 할 수 있고 여러가지 다양한 방법으로 치료하고 예방할 수 있다는 것을 알게 되어 약국을 다시 보게 되었습니다.

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또 기존에 알고 있던 잘못된 정보를 체계적인 설명을 기반으로 우리가 쉽게 이해할 수 있게 해주고 반박할 수 있는 구체적인 내용을 분석적으로 알려주어 올바른 정보를 우리에게 주고 여러가지 정보를 체계적으로 알려줍니다.

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저자가 직접 만드신 '생기산'이 정말 대단했고 그 효과가 정말 만병통치약급이어서 실로 놀라웠고 어떤 약인지 너무 궁금했고 여러가지 건강하고 행복한 삶을 영위하기 위해 필요하고 없애야 할 것에 대해 너무 자세하고 분석적으로 설명해 주어 많은 도움 되었습니다.

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책을 읽고 나서 정확한 정보를 얻어서 좋았고 그 방법대로 조금씩이라도 실천하도록 제 삶을 바꾸고 저의 상황에 맞는 건강법을 재구성할 수 있게 많은 도움 주어 너무 좋았습니다. 아는 것으로 멈추지 않고 실천할 수 있게 노력하고 항상 배우는 자세로 건강을 챙기고 싶어집니다.

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※ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

화 잘내는 좋은 엄마

화 잘 내는 좋은 엄마 - 상처 주지 않고 아이를 성장시키는, 지혜롭게 화내는 방법
장성욱 지음 / 라온북 / 2020년 8월

항상 아이에게 반복적으로 화를 내고 있습니다. 문제는 제가 화를 내고 있는지 잘 모르고 아이에게 말하고 있으면 아이는 제가 화를 낸다고 합니다. 분명 화를 내는 것 같지 않지만 자세하게 들여다보면 화를 내면서 말하고 있었습니다. 자녀교육서를 여러 권 읽고 나서 아이에게 화를 내는 것은 아이에게 치명적이라고 해서 그래서 화를 내지 말아야 하는데 하면서도 그 때 뿐이고 잊어버리고 또 아이에게 화를 내고 있는 제 모습을 보게 됩니다. 도대체 어떻게 해야 아이에게 화를 내지 않고 아이와 좋은 대화를 하고 아이와의 좋은 관계를 가질 수 있는지 너무 알고 싶고 배우고 습득하고 싶어 이 책을 보게 되었습니다.

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이 책의 제목을 보면 '화 잘내는 좋은 엄마' 라고 되어 있는데 화를 내면 안되는데 왜 '화 잘내는' 이라는 말을 제목에 붙였을까 의아해 했는데 화를 무조건 안 내는 것은 잘못되었고 화가 나는 것은 자연스러운 감정이나 그 화를 올바르게 표현할 수 있어야 한다는 뜻에서 '화 잘내는' 말을 붙였다는 것을 알았는데 기존에 제가 생각한 것과는 다른 내용이어서 이 부분에서 많은 깨달음을 얻었고 많은 생각을 하게 되었습니다.

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이 책 처음에는 우리가 언제 아이에게 화를 내는지 어떤 상황에서 화를 더 자주 내는지 자세하게 분석해 주고 화가 난 여러가지 원인과 패턴에 대해 그 이유를 자세하게 설명해 줍니다. 그리고 '화'란 도대체 무엇이고 어떤 특징을 가지며 어떻게 생기는지 알려주고 여러가지 형태로 존재할 수 있는데 그 부분을 자세하게 알려줍니다.

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또, 부모가 아이에게 화를 올바르게 내지 못한다면 아이가 어떻게 되고 어떤 행동을 하며 어떤 마음을 갖는지 여러가지 사례를 통해 알려주고 우리가 그렇게 하면 안된다는 경각심을 갖게 해주고 우리가 화를 올바르게 낼 수 있도록 노력하게 만듭니다.

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화를 조절하는 방법과 전략을 자세하게 알려주고 화를 다스리는 훈련을 할 수 있게 우리를 이끌어주고 아이와의 좋은 관계를 가질 수 있는 구체적인 방법과 전략을 바로 실전에 활용할 수 있게 분석적으로 잘 알려줍니다. 에코 대화법, 피그말리온 효과, 사과, 차가운 무시하기, 나 전달법 등을 소개하며 여러가지 사례와 경험을 통해 알려주어 많은 깨달음을 얻었습니다.

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책을 읽고 나서 '화' 라는 것을 제대로 알게 되었고 화는 무조건 참는 것이 아닌 화를 내야 할 때는 올바르게 내야 하는데 그 방법을 자세하게 알게 되어 너무 많은 도움 되었습니다. 책을 항상 곁에 두고 아이와 대화하거나 함께 할 때 책에서 가르쳐 준 것을 토대로 저만의 전략을 세우고 실천할 수 있게 노력하겠습니다. 화에 대해 알고 싶고 아이와의 좋은 관계를 갖고자 하시분께 추천드립니다.

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※ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

이시형 박사의 면역 혁명

면역 혁명 - 이시형 박사의
이시형 지음 / 매일경제신문사 / 2020년 9월

나이가 점점 들면서 몸이 예전 같이 않고 기운이 없고 항상 피곤함을 느끼고 이대로 계속 생활하면 큰 일이 있을 것 같아 건강에 관심을 갖게 되었습니다. 불규칙적인 생활과 불규칙적인 식사, 안 좋은 음식 섭취를 하면서 운동은 거의 하지 않는 생활습관을 가지고 있어 더 걱정이 많이 됩니다. 또 최근에 설사를 반복하는 장 트러블이 계속 있어 장이 면역력을 관장한다고 들었는데 면역력이 떨어져서 몸이 안 좋아진 것이 아닌가 하는 의심을 지우지 못하고 있습니다. 안 좋은 생활습관을 바꾸려고 노력하는데 잘 되지 않고 어떻게 해야 건강해질수 있는지 정확한 방법 또한 알지 못하여 이 책을 통해 면역력을 키우고 건강해질수 있는 방법을 배우기 위해 이 책을 보게 되었습니다.

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이 책은 예전부터도 면역력은 중요했지만 최근 코로나19 사태를 겪으면서 면역력이 더욱 중요해지고 미래에는 치료보다 예방이 중요한데 그 중심에 면역력이 자리 잡고 있어 면역력을 키워야 더 건강하게 오래 살 수 있어 저자는 면역에 대해 알아야 하고 관심을 가져야 하고 면역력을 키우기 위해 노력해야 한다고 강조합니다.

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또 면역이 무엇이고 면역력은 어떻게 만들어지고 면역체계가 어떻게 형성되어 있는지 도표와 종류를 통해 자세하고 분석적으로 설명해 주고 어떻게 하면 우리가 면역력을 높일 수 있는지 구체적인 방법을 자세하게 알려줍니다.

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건강 체온 유지, 규칙적인 생활과 숙면, 적절한 운동, 스트레스 대처법, 세로토닌적 삶 등이 면역력을 키우는 생활습관으로 소개하며 이것들이 어떻게 면역과 연관관계가 있으며 어떻게 해야 하는지 자세한 방법들을 소개하고 그 효과를 알려줍니다.

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식사습관과 음식에 대해서는 면역력에 가장 중요한 것이라고 하시며 따로 자세하게 설명해 주시고 체크리스트를 통해 우리가 올바른 식생활을 하고 있는지 알게 해주고 면역 강화 식단과 식사법을 소개하면서 그 기능과 특성을 분석적으로 알려줍니다. 장내세균의 중요성과 장에 대한 기능과 특징을 설명해 주면서 면역력에 가장 중요한 곳이라 하며 장을 잘 관리할 수 있는 방법과 유의사항을 자세하게 알려줍니다.

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마지막에 코로나19 사태를 통해 우리가 경험하고 느끼고 배운 것에 대해 알려주고 특별대담으로 코로나 19 바이러스 특징, 한국이 코로나 19에 강한 이유, 나노기술과 면역식물의 개발 등에 대해 여러 전문가분들의 의견을 실어 우리가 생각하고 여러가지를 배울 수 있는 기회를 제공합니다.

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책을 읽고 나서 제가 여태껏 해왔던 식습관과 생활습관이 너무 잘못된 것을 깨달았고 구체적으로 자세하게 알려주신 내용들을 항상 새기며 제 면역력을 위해 실천하고 행동하는 삶을 살아야겠다고 다짐하게 됩니다. 바로 할 수 있는 것부터 차근차근 실천해서 면역력의 왕이 되고 싶습니다.

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※ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

하루 한 권, 독서의 힘

하루 한 권, 독서의 힘 - 삶의 근육을 키우는
남영화 지음 / 한국경제신문i / 2020년 9월

최근 어려운 시기에 읽었던 책이 저에게 위안이 되었고 그 때부터 책의 힘을 알았고 자기계발부터 시작하여 삶을 발전시키고 제가 부족한 부분을 채우기 위한 책 읽기를 했고 자녀를 올바르게 교육시키기 위해 또한 책을 읽고 있으나 제 삶이 크게 바뀐 것 같지 않고 매번 책을 읽고 많은 깨달음을 얻으나 그 때 뿐인 것 같고 책에서 이야기 하는 것처럼 실천하는 삶을 사는 것이 쉽지 않다는 것을 알게 되었습니다. 그래서 제가 책을 많이는 읽지만 바뀌지 않는 삶을 사는 것이 제대로 된 책 읽기가 되지 않아서인지, 왜 책을 읽고도 실천하지 못하는 것인지 알고 깨닫고자 이 책을 읽게 되었습니다.

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이 책의 저자도 저처럼 책 읽기를 좋아하지 않다가 자신의 삶의 고난과 시련을 겪으며 책 읽기를 시작했고 책에서 답을 찾았고 책을 좋아하게 되어 지금은 독서를 힘들어하는 사람들을 도와주고 독서의 필요성에 대해 깨달아 왜 독서를 해야 하는지 어떻게 해야 하는지에 대해 여러가지 사례와 경험을 통해 자세하게 설명해 줍니다.

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저자 본인이 경험하고 느낀 것을 토대로 독서가 무엇이고 어떻게 독서를 시작하게 되었으며 독서습관을 갖추는 데에 어떠한 시행착오를 겪었으며 그럼에도 불구하고 독서의 어떤 점 때문에 독서의 매력에 푹 빠지게 됐고 독서를 통해 저자 본인의 삶이 어떻게 변화하게 되었는지 여러가지 사례를 통해 구체적으로 알려줍니다.

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또, 인생의 차이를 만드는 여덟 가지 읽기의 기술을 자세하게 소개해 주는데 저자 또한 독서를 하고 나면 저처럼 읽을 때 뿐이지 뭔가 남는 것이 없다는 것을 고민하여 어떻게 하면 독서를 통해 뭔가 남기고 오랫동안 그 지혜를 자기 것으로 만들 수 있는지에 대한 방법을 알려주고 여러가지 우리에게 도움되는 독서의 기술을 자세하게 알려줍니다.

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마지막에는 아무리 책을 많이 읽어도 실천하고 행동하지 않으면 아무런 변화가 없고 어떻게 독서를 하고 독서를 통해 깨달은 것을 어떻게 실천할 수 있는지에 대해 알려주고 성공한 사람과 평범한 사람의 차이점을 통해 우리가 독서를 통해 실천하는 삶을 사는 것을 강조합니다.

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책을 통해 제가 잘못된 독서법으로 책을 읽어 왔다는 것을 깨달아서 저자가 알려준 독서법을 실천해 보고 싶어졌고 성공하는 삶을 살기 위한 저자가 알려준 방법대로 꼭 실천하고 행동해서 제 삶을 바꾸고 싶어졌습니다.

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※ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

신비아파트 고스트볼 더블X 6개의 예언 한국을 빛낸 위인사전

신비아파트 고스트볼 더블X 6개의 예언 찾아라! 한국을 빛낸 위인 사전 ㅣ 신비 호기심 쑥쑥 9
김현준 지음, 정주연 그림 / 서울문화사 / 2020년 8월

아들이 신비아파트 팬이고 위인책도 이제 볼 때가 되어서 부담없이 아들과 함께 보려고 이 책을 골라 읽게 되었습니다. 아들이 전에 신비아파트와 관련된 놀이북이나 그리기북을 많이 좋아하지 않은 것 같아 이번 것도 부담없이 즐기라고 책을 선택했는데 아들이 책이 오자마자 너무 좋아하고 책 앞면에 이름 쓰는 공간이 있는데 바로 이름을 적고 자기 보물이라고 책을 품에 안고 다니는 모습을 보고 제가 너무 기뻤습니다.

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책을 자세히 보니 아들이 좋아할 수 밖에 없는 이유가 많았습니다. 일단 책 사이즈가 아들이 들고 다니기 적당한 크기이고 자기 책이라고 이름도 쓸 수 있고 책 표지는 양장본으로 튼튼하고 촉감이 좋아 손에 들고 다니기 좋습니다. 내용적인 면도 위인을 너무 자세히 설명하고 어렵게 소개하면 아들이 자칫 지루해하고 재미없었을텐데 아들이 이해하기 쉽고 간단하게 설명해 주고 위인과 관련된 그림을 통해 숨은그림 찾기, 다른그림 찾기, 미로 찾기 등 다양한 놀이를 옆에 함께 실어 재미와 함께 위인을 배울 수 있게 도와줍니다.

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위인 107인을 소개하고 시대별로 순서대로 위인들을 소개해 주고 시대가 바뀌는 중간마다 그림자 맞히기, 색칠놀이, 위인이 한말 선 따라가기, 초성퀴즈, 사다리타기 퀴즈 등 여러가지 놀이를 통해 앞에서 배운 위인들을 복습할 수 있게 해줍니다.

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또 최근에 아들이 한국을 빛낸 100명의 위인들 노래를 듣고 따라하고 있는데 이 책 뒤에 부록으로 1절에서부터 5절까지 노랫말을 적어 주고 이 책에서 소개한 107 위인중에 노래에 소개된 위인들이 있는지 확인해 주고 책에 소개하지 않은 노랫속 위인들에 대해 간단하게 설명해 줍니다. 아들에게 매일 노래를 틀어주면 책 부록을 보고 책을 넘겨가며 노래를 따라 부르고 재미있어 합니다.

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아들 유치원에서도 이제 위인분들을 배운다고 하는데 아들이 목화씨를 발명한 사람인 문익점을 맞춰 유치원 선생님께 칭찬받았다고 합니다.

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크게 기대하지 않고 가볍게 보라고 선택한 책인데 아들이 너무 좋아해서 너무 만족합니다. 아들이 강제로 배우지 않고 재미있고 놀이를 통해 위인들을 천천히 알아갈 수 있어서 저도 너무 좋습니다. 아이가 위인책 시작할 때 된 분들께 강추드립니다.

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※ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다