염증 해방

염증 해방 - 병 없이 오래 사는 사람들의 비밀
정세연 지음 / 다산라이프 / 2022년 11월

병 없이 오래 사는 사람들의 비밀

병 없이 오래 살고 싶은 것은 모든 사람들이 바라는 것이다. 나이가 들면 약으로 산다는 말이 있다. 보통적으로 혈압약, 당뇨, 고지혈증등 대사증후군을 앓고 있다. 요즘은 연령대가 점점 내려가고 있다는 사실이다. 인스턴트를 많이 먹고 운동을 하지 않고 햇볕도 제대로 쪼이지 않고 수면 부족, 스트레스로 인해서 많은 사람들이 만성적인 병을 가지고 살아가고 있다. 분명하지 않은 병명으로 인해 고통 받는 경우도 많다. 정신적인 질환 또한 많이 발생하고 있다.
모든 병이 염증으로 인해서 발생한다고 작가는 말한다. 염증이 발생해서 모든 병이 생긴다는 것이다. 보통 위염, 비염,관절염뿐만 아니라 혈압, 당뇨, 암, 치매에 이르기까지 염증이라는 것이다.
과연 어떻게 염증이 병을 발생하는지 그리고 염증을 다스리는 방법까지 음식으로 치료할 수 없는 것은 약으로도 치료할 수 없다고 했다. 식치라고 말한다.
염증에 좋은 음식과 먹는 방법까지 한의사로서 접근했기에 우리가 알고 있던것보다 쉽게 음식조절과 운동, 충분한 수면으로 치료할 수 있다는 희망적인 메세지를 전하기에 현대인이라면 누구나 한가지씩은 다 가지고 있을 병에 대해 알게 되고 일상에서 음식으로 간단하게 치료할 수 있다는 것에 좋다. 어려우면 실천하기 어렵지만 병을 치료하기 위한 마음을 가지고 있다면 다른 어떤 방법보다도 쉽다고 본다.
건강에 관심을 가지고 있는 분에게 추천할 책이다.
여러가지 약을 먹고 있는 나에게는 아주 유용하게 활용할 책이기에 소중하다.

책속으로
염증의 목적은 세포의 손상을 초기 단계에서 억제하고,파괴된 조직 및 괴사된 세포를 제거하며, 동시에 조직을 재생하는 것입니다.

적절한 스트레스는 숙면에 도움이 되지만 만성 스트레스는 삶의 질을 떨어뜨리는 것처럼, 염증은 생명을 보호하는 수단이지만 만성염증은 건강을 위협하는 무기가 됩니다.

면역력이 떨어져도 염증이 생기고 면역력이 과해도 염증이 생기니, 중요한 건 결국 '면역의 균형'을 맞추는 일입니다.

장은 장내 미생물이 일하는 공장입니다. 면역 균형을 잘 유지하기 위한 제1조건은 장 공장이 활발하게 돌아가는 것입니다.

반려균을 살리는 7가지 맥
통곡류,콩류,견과류,껍질째 먹는 과일,채소류,해조류, 버섯류

장 건강을 위해 버려야 할 마지막 습관은' 찬물을 마시는 습관'입니다.

스트레스는 뇌 건강과 직접적인 관계가 있고,뒤이어 만성염증을 일으키는 주된 원인이 됩니다. 즉 마음의 병이 몸의 병으로 이어지는 것이지요.

뱃살은 질병이고 만성염증 그 자체입니다.

내장지방 다이어트 10계명
1.식사는 길게 하기
2.수시로 물 마시기
3.흰쌀밥을 현미쌀로 바꾸기
4.밥은 소식하기
5.단백질 섭취하기
6.저녁 식사 가볍게 하기
7.간식 챙겨 먹기
8.설탕 멀리하기
9.걷기 운동 하기
10.모든 것을 습관화하기

염증을 없애는 근육 호르몬 효과를 제대로 보기 위해서는 무작정 운동을 늘리는 것이 답이 아닙니다. 좋은 운동 습관만이 건강한 몸을 만듭니다.

염증을 줄이는 생활습관 4가지
숙면을 취하세요.
자주 움직이세요.
스트레스를 키우지 마세요.
물을 챙기세요

눈의 염증을 다스리는 구기자
코의 염증을 다스리는 파
목의 염증을 다스리는 도라지
뇌신경의 염증을 다스리는 달걀
자율신경을 다스리는 대추
고지혈증과 지방간을 다스리는 키위
췌장의 염증을 다스리는 우엉
위식도의 염증을 다스리는 양배추
장의 염증을 다스리는 밤과 목이버섯
내장지방 염증을 다스리는 황태
통풍을 다스리는 레몬
신우신염을 다스리는 옥수수수염
방광을 다스리는 복분자
질염을 다스리는 연꽃
전립선 염증을 다스리는 토마토
뼈 건강을 다스리는 멸치
근육 염증을 다스리는 바나나
말초신경 염증을 다스리는 김
혈관의 염증을 다스리는 호두
림프의 염증을 다스리는 공심채

출판사에서 제공된 책을 읽고 주관적으로 작성했습니다