❤️도서협찬❤️《 100세 러닝 》ㅡ이재진● 평생 러너를 위한 Zone 2 러닝의 모든 것➡️. '해피러너 올래’ 이재진의 첫 번째 달리기 실용서!✡️. 달리지 않는 몸은 지금 이 순간에도 무너지고 있다! 내 몸을 살리는 존2 러닝의 시작!ㅡ달리기는 예나 지금이나 가장 쉽고 가장 인기많은 운동이다. 100 세 시대, 길어진 삶에도 여전히 달리기는 좋은 운동이다. 그러나 나이가 들수록 현실적인 문제에 부딪힌다. 무릎이 아프고 호흡이 가쁘며 근육통도 생긴다. 이러한 현실적인 문제점들은 피하면서도 꾸준히 달리고 싶다면 비법은 하나, '슬로조깅' 이다. 이 책의 저자는 방송사 pd 로 지내던 시절에 3번이나 응급실을 갔을만큼 건강이 악화되었었다. 그 시간들을 이겨내기 위해 시작한 달리기는 그에게 새로운 인생을 가져다 주었고 지금은 유튜브 마라닉tv를 통해 달리기를 예찬 중이다. 전 세계적인 건강 트렌드로 떠오른 '존 2러닝' 은 느리게 달림으로써 역설적으로 더 강하고 오래가는 몸을 만드는 에너지 시스템 재설계의 과학이다. 관절에 무리도 안 가고 옆 사람과 대화가 가능할 정도로 숨이 치지 않으면서도 지방을 태우고, 면역 시스템과 노화시계, 스트레스에도 좋다고 한다. 특히, 무릎관절의 경우에는 운동이 과해도 문제고 적어도 문제이기에 슬로조깅만한 운동이 없다. 이게 가능한가? 싶을 정도로 슬로조깅은 장점만 한 가득이다. 이래서 슬로조깅이 전 세계적으로 큰 인기를 얻고 있나보다. 사실 내 경우에도 운동에 제약이 많은 편이다. 그래서 주로 걷기를 하는 데, 너무 빠르게만 달리지만 않는다면 느리게 달리기 정도는 가능할 것 같다. 운동은 결국 속도가 아니라 지속의 문제이다. "오늘 무리하지 않아서 내일이 이어지고 그 내일들이 줄지어 설 때 비로소 큰 그림이 바뀐다. 느리게 달리면 오래갈 수 있고, 오래가면 하루가 달라진다"3부에는 100세까지 통증없이 달리기를 이어갈 수 있는 실전기술들이 실려있다. 운동화 선택부터 자세, 페이스 유지, 장비까지 자세히 나와 있으니 따라해보기 좋다. 당장 큰 성과가 보이는 듯한 운동이 아니라 꾸준히 이어가고 건강할 수 있는 운동을 하자. 그것이 진짜 나를 지키는 운동이다.@chungrim.official [ 그릿나영 @grit_nayoung 서평단으로 청림 @chungrim.official 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다 ]#100세러닝 #이재진 #청림life#zone러닝 #달리기 #마라닉tv#슬로조깅 #신간소개 #책추천 #북스타그램 #북리뷰 #추천도서 #베스트셀러 #서평단 #도서협찬