건강하게 오래

질병예방세대 - 아프기 전에 챙겨야 할 몸이 좋아하는 숫자들
오수연 지음 / 생각의힘 / 2026년 4월

❤️도서협찬❤️《 질병예방세대 》
ㅡ오수연

● 아프기 전에 챙겨야 할 몸이 좋아하는 숫자들

➡️. 병은 갑자기 오지 않는다. 오늘의 선택이 10년 뒤를 바꾼다.

✡️ 100세 시대, 우리는 18년을 병으로 보낸다. 질병예방세대를 위한 첫 번째 교양!


ㅡ 기대수명과 건강수명이 얼마나 차이가 나는 지 아는가? 무려 18년이라고 한다.
우리나라 사람들의 기대수명은 83세인데, 건강수명은 65세이다. 즉, 18년은 여기저기 아파하며 살아야 한다는 이야기다.

의학의 발달은 인간수명을 획기적으로 늘려 주었다. 만 65세면 노인으로 분류되지만 이제는 그 나이에도 왕성하게 활동하는 사람들이 많다.
다양한 건강검진 등으로 아프기 전에 미리미리 관리하는 사람들이 늘어난 이유다.

아무리 치료법이 좋은 시절이라고 해도 신체 어느 곳이든 한번 아프고 나면 아프기 전으로 완벽하게 돌아가는 것은 어렵다.
특히나 노년에는 완벽한 완치를 바라는 것은 무리다. 그러나 빨리 발견하여 '질병 전 단계' 에라도 관리를 잘하면 다시 건강해질 수는 있다. 그러니 미리미리 잘 대비하는 것이 중요하다.

한국인은 어떤 질병을 예방하는 것이 좋을까?
요즘 가장 급격하게 늘고 있는 것은 '당뇨병' 이다. 당뇨는 식습관이 예방에 가장 중요하다.
1형 당뇨는 췌장을 공격하는 자가항체에 의해 발생하는 자가면역질환이고, 2형 당뇨는 잘못된 생활습관으로 생기는 것이다. 우리가 주의할 것은 2형 당뇨이며, 매우 악화되기 전까지는 증상이 없어서 더 위험하다.

다음으로 주의할 것은 동맥경화 이다.
이는 심근경색과 뇌경색을 일으키는 데, 고지혈증, 고혈압, 식습관 관리만 잘해도 예방이 가능하다. 저자는 예방에 지중해 식단이 좋다고 추천하고 있다.
최근에는 치매에 대한 우려가 많이 늘고 있는 데, 치매도 서서히 발생하는 만성질환에 해당된다. 그러므로 예방하려는 의지와 시간을 가지고 생활습관을 관리하면 충분히 예방할 수 있다.
학습활동은 꾸준히 하고 적당한 수면시간이 필요하다. 술, 담배나 유해환경은 피하고 예방접종은 제때 해야한다.

그외에도 책에는 암 예방과 건강검진, 면역력 키우기 처럼 질병예방에 필요한 다양한 정보들이 담겨있다.
모든 것을 다 철저히 지킬 수는 없겠지만 자신이 특별히 취약한 부분이라도 찾아서 꾸준히 실천하는 것 만으로도 큰 효과를 볼 수 있다. 그 부분이 자신의 가족력과 일치한다면 특별히 더 신경써야 한다.

요즘처럼 건강관리가 일상이 된 시대에 꼭 필요한 책이다.
단순히 오래 사는 것이 아니라 건강하게 살고 싶다면 지금부터라도 실천하자.


[ 생각의 힘 @tp.book 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다 ]
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