❤️도서협찬❤️《 미루는 사람을 위한 실행의 기술 》ㅡ토야마 미키● 노력과 의지 없이도 바로 행동하는 뇌 만들기➡️. 사고방식이 다르면 동기 부여도 달라진다. 유형별 목표 달성률을 높이는 심리&행동 전략!✡️. “동기 부여가 높아지는 타이밍을 알면 행동이 쉬워진다”ㅡ 올해도 벌써 4월이 되었다. 연초에 세웠던 계획들은 다들 어떻게 되었는 지 궁금하다. 그대로 되고 있다면 더할 나위 없겠지만 아마도 상당수의 사람들이 실행에 옮기지 못하고 있을 확률이 상당히 높다. 나 역시 그렇다. 그래서 책 제목을 보자마자 이 책은 나를 위한 책이라고 확신했다. 왜 항상 미루게 되는걸까? 계획대로, 의지대로 자기 일을 척척 잘 하는 사람들은 어떻게 가능한 걸까? 이 책에서는 '뇌' 를 만들라고 권한다. 우리의 모든 행동과 결정이 뇌에서 오는 것은 알고 있었지만 '미루기' 는 게으름의 문제가 아니었나? 심리학자들은 말한다. 기를 쓰고 노력하기 보다 효율적으로 에너지를 사용하는 편이 훨씬 쉽고 생산적이라고. 그래서 우리는 7일간 생각은 행동으로 바꾸는 심리전략을 배워 보려고 한다. <1일차> 에는 자제력을 다루는 비결을 배운다. 마음의 에너지가 쓰면 소모되는 유한형과 소모되지 않는 무한형이 있다. 무한형은 고갈될 수 있으므로 노력을 조절하는 것이 좋다. <2일차>에는 효과적으로 목표를 그리는 법을 배운다. 작심삼일이 반복된다면 목표의 난이도에 따라 전략을 바꾸는 것이 좋다. 쉬운 목표와 어려운 목표는 다르게 접근한다. <3일차>에는 행동이 자동으로 따라오는 계획을 수립하는 법을 배운다. 계획을 단순하게 세우면 목표달성률이 올라간다. 실행의도를 구체화하자. <4일차>에는 무의식중에 행동을 자동화하는 비법을 배운다. 무의식의 힘에 행동을 맡기고 필요할 때만 의지력을 사용하는 것이 목표달성으로 이어지는 지름길이다. <5일차>에는 목표달성과정을 지속시키는 동력을 배운다. 진행상황을 어떻게 파악하느냐에 따라 의욕이 달라지므로 지금까지 사과 앞으로 사고를 잘 구분해서 사용한다. <6일차>에는 초점을 바꿔서 동기부여를 높이는 방법을 배운다. 성취지향형과 안정지향형에 있는 데 자신의 유형을 잘 파악하여 유형에 맞는 전략을 이용해야 한다. 마지막 <7일차>에는 유혹을 이겨내는 법을 배운다. 자제력은 꾸준히 단련해야 유혹에 맞설 수 있다. 완벽한 의지로 자신의 일을 잘 해내는 사람이라면 상관없겠지만 계획대로 되지 않아 오늘도 자책중인 사람이라면 아주 유용한 방식인 것 같다. 이 책에 나온 내용들을 바탕으로 이제부터라도 유혹을 이겨내는 내가 되어 보련다. [ 알에이치코리아 @rhkorea_books 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다 ]#미루는사람을위한실행의기술 #토야마미키 #RHK #자기계발#습관만들기 #꾸준함 #동기부여#마인드셋 #올해목표 #목표달성#책추천 #북스타그램 #서평 #북리뷰 #신간 #추천도서 #베스트셀러 #독후감