❤️도서협찬❤️《 1일 1땀》ㅡ박민수● 내 몸을 다시 켜는 순환 스위치➡️. “검사 수치는 정상이래요. 그런데 왜 이렇게 계속 힘들죠?”✡️. 답은 약이 아니라 몸이 움직일 때 나타나는 땀의 변화에 있다.ㅡ책을 읽기 전, 난 청소를 끝낸터라 땀을 흘리고 있었다. 크게 움직인 것은 아니지만 땀이 나서 좀 불편했다. 현대인에게 땀은 좀 귀찮은 존재다. 여자들은 화장이 지워주고 끈적함과 냄새로 불쾌감도 준다. 그래서 어딜가나 적정한 수준의 냉난방이 되어있다. 땀은 작정하고 운동할 때나 흘린다. 이런 현대인의 생활방식이 만병의 근원이 되고 있다는 걸 아는 사람이 별로 없는 것 같다. 25년 경력의 가정의학과 전문의 박민수 박사는 현대인의 만성피로와 고질병에 안따까움을 품고 이 책을 썼다. 그는 현대인의 질병 대부분이 땀부족에서 시작된다고 본다. "몸을 움직임으로써 좋은 땀을 자주 흘리면 신진대사가 활발해져 혈액순환이 촉진되고 노폐물 처리도 잘 이뤄진다. 피지분비도 원활하고 양질의 피지막이 형성돼 피부가 촉촉해진다. 세균침입을 막는 장벽기능도 생긴다" 다만, 이 경우는 몸을 움직여 얻는 땀의 기능이라는 데 주목할 필요가 있다. 찜질로 흘리는 땀은 체내 전해질 균형이 깨지면서 오히려 건강에 해로울 수 있다. "만성 피로, 체온 저하, 잘 흘리지 않는 땀은 얼핏 서로 관계 없는 문제처럼 보인다. 하지만 이 세 가지가 동시에 나타나는 사람들을 살펴보면, 이 문제들이 하나의 축으로 연결돼 있음을 알 수 있다. 몸 깊은 곳에서 세포 에너지 대사가 흔들리고, 자율신경계가 리듬을 잃으며, 호르몬 조절이 미세하게 어긋날 때 이 세 가지 증상이 함께 드러나기 때문이다. " 그러므로 우리는 의식적으로라도 건강한 땀을 흘리기 위해 노력해야 한다. 저자가 추천하는 '심신이 가벼워지고 머리가 맑아지는 1일 1땀 실천법' 이 아주 좋다. 1.운동의 목적을 바꿔라 2.땀의 양보다 질을 중요시하라 3.땀을 억지로 짜내지 마라 4.땀 흘리기 전 물부터 마셔라 5.생수말고 전해질을 마셔라 6.사우나와 찜질은 15분 내에 마쳐라 7.더운 날 땀 흘린 후 에어컨 바람쐬지 마라 8.땀은 미온수로 바로 씻어내라 9.샤워 후 피부를 완전히 말리고 보습하라 10.음악을 크게 틀고 춤을 춰라. 구체적인 실천방식을 제시해주는 데다 미처 몰랐던 것도 수정해준다. 생수가 아닌 전해질을 마시는 것과 땀 흘린 후, 에어컨 바람 쐬지 마라 는 것은 미처 몰랐던 것이다. 언젠가부터 몸을 크게 쓰지 않는 삶을 사는 것 같다. 그러나 우리 몸은 쓰라고 만들어진 존재다. 아껴서 안 쓰니 여기저기가 더 굳어가고 아파진다. 결국, 우리 몸도 자연인지라 자연의 섭리를 따를 때 원활히 기능을 할 수 있다. 지금부터라도 조금씩 1일 1땀을 실천해보자. 한결 가벼워진 몸을 느낄 수 있을테니.[ 유노북스 @uknowbooks 출판사에서 도서를 협찬받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다 ]#1일1땀 #박민수 #유노북스 #신간소개 #책추천 #북스타그램 #북리뷰 #추천도서 #베스트셀러 #독후감