나를 사랑하는 법

나를 돌보는 마음 훈련법 - 크리스틴 네프가 전하는 적극적 자기연민의 힘
크리스틴 네프 지음, 서광.덕산.서승희 옮김 / 학지사 / 2025년 9월

#도서협찬 ❤️《 나를 돌보는 마음 훈련법 》
ㅡ 크리스틴 네프

● 크리스틴 네프가 전하는 적극적 자기연민의 힘!

➡️.세상의 요구 속에서 ‘나’를 잃어버린 여성들에게 참는 친절이 아닌, 적극적 자기연민을 제안한다

✡️.부드러움과 용기, 그 두 힘으로 나를 온전히 세우는 법!


ㅡ'나를 돌보는 마음' 은 중요하다.
내가 나를 돌보지 않을 진대 누가 나를 돌보겠는가?
그런데 다들 자신을 돌보는 것에는 익숙하지 않으니 나를 돌보는 마음을 훈련할 수 있다는 이 책이 마음에 들었다.
그런데 저자 크리스틴 네프는 돌보는 마음에서 자기연민의 힘을 이야기한다.

'자기연민' 이라는 말은 왠지 나를 불쌍하게, 측은하게 여긴다는 말처럼 들려서 처음에는 조금 거부감이 들었다.
그러나 저자는 이것이 상처를 보듬고 다시 일어설 수 있는 따뜻한 힘이라고 한다. 자기연민을 일깨울 때 우리는 더 당당하고 더 행복하며 더 깊은 성공에 다가갈 수 있다는 말에 호기심이 생겼다.

이 세상에는 남성과 여성, 두 가지 성이 살고 있다. 최근에는 다앙한 젠더들이 존재하지만 기본적으로는 두 가지 성이다.
그런데 특별히 여성에게 적극적 자기연민이 필요한 이유는 무엇일까?
여성들은 전통적 여성의 역할에 지쳐있다. 여전히 남성중심 사회에 살고 있는 상태에서 여성의 가장 큰 무기는 돌봄이다. 돌봄은 외부뿐만 아니라 우리의 내면을 향할 수 있고 개인적인 성장과 치유에도 그 힘을 쓸 수 있다.

기본적으로 자기연민은 자기 자신에게 가장 좋은 친구가 되는 것이다.
자기연민은 마음챙김, 보편적 인간경험, 친절이라는 세 가지 요소로 구성되고 서로 상호작용한다.
마음챙김은 자신의 불편한 마음을 알아차리고 인정하는 능력이며, 보편적 마음챙김은 우리 자신이 인간임을 인식하는 것이고, 친절은 자기연민에 동기를 부여하는 핵심으로 고통을 덜어주고자 하는 욕구이다.

이 책은 이제까지 내가 자기연민에 대해 가지고 있던 생각을 깨고 다각적인 방향으로 볼 수 있도록 해주었다.
부드러움과 용기, 그 두 힘으로 나를 온전히 세우는 법 “자기연민은 나약함이 아니라, 자신을 존중하는 가장 단단한 선택" 임을 알게 된 것이다. 자기연민의 수준이 높을 수록 더 행복하고 희망적이고 낙관적인 경향을 보인다고도 한다.

저자는 me too 운동을 하며 여성이 스스로를 보호해야 한다는 생각을 더 크게 가졌고 이 연구와 운동에 더 적극적으로 나섰다.
그래서 여성의 입장에서 사회 구조적으로 진행되어 온 성차별적 요소와 돌봄의 의미에 대해서도 인식의 전환을 불러 일으킨다.

과거보다 여성이 가지는 운신의 폭이 늘었다고는 하나 여성들은 알고 있다. 언제나 우리를 뒤따르는 두려움과 위축감을. 더군다나 여전히 더 많은 의무와 책임감을 짊어지고 종종 거리며 사느라 나를 돌볼 시간도 없다. 그건 여성의 위치에 있어 보지 못한 남성들은 알 수 없는 영역이다.
그래서 우리에게는 적극적 자기연민이 더 필요하다. 그래야 세상을 바로 잡을 기회도 가질 수 있을 것이다.



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[ 학지사 @hakjisabook 출판사 에서 도서를 협찬받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다 ]