[100자평] 사피엔스의 뇌

사피엔스의 뇌 - 더 좋은 삶을 위한 심리 뇌과학
아나이스 루 지음, 뤼시 알브레히트 그림, 이세진 옮김 / 윌북 / 2024년 4월

뇌를 아는 것은 곧 나를 아는 일이다. 이책은 바로 나를 아는 책이다

사피엔스의 뇌

사피엔스의 뇌 - 더 좋은 삶을 위한 심리 뇌과학
아나이스 루 지음, 뤼시 알브레히트 그림, 이세진 옮김 / 윌북 / 2024년 4월

◆ 더 좋은 삶을 위한 심리 뇌과학

이 책은 우리 삶과 밀착된 23가지 주제를 깊이 있게 다룬다.

왜 집중력은 10초 만에 깨지고 마는 걸까?

인지 편향은 어떻게 무의식적 선택을 유도할까?

사람과 공감은 어떻게 작동하며, 뇌를 건강하게 만드는 운동법은 무엇일까?

심리학자이자 과학 커뮤니케이터인 '아나이스 루'는 모든 게 '뇌' 때문이라고 말한다.

1.4킬로그램짜리 푸딩 같은 뇌는 내가 어떤 선택을 내리는지, 무슨 감정을 느끼는지, 누구를 사랑하게 되는지 등 인생의 많은 문제를 좌우하는 최고의 결정권자라는 것이다.

그리고 이 책을 읽음으로써 여러분은 단순한 사피엔스에서 '뉴로 사피엔스'로 거듭나게 될 것이라고 자신 있게 말한다. 하지만 다른 한편으로는 또 '여전히 우리는 뇌에 대해 아는 것보다 모르는 것이 훨씬 많다'라고 말한다.

그렇다면 뉴로 사피엔스란 무엇인가? 어원과 의미에 대해서 AI에게 물어봤다.

뉴로 사피엔스는 두 개의 단어로 구성됩니다.

뉴로 (Neuro): 뇌, 신경계를 뜻하는 그리스어 "νεῦρον" (neuron)에서 유래했습니다.

사피엔스 (Sapiens): 현명한 인간을 뜻하는 라틴어 "sapiens"에서 유래했습니다.

따라서 뉴로 사피엔스는 "현명한 인간의 뇌" 또는 "뇌과학을 통해 이해하는 인간"이라는 의미를 가지고 있습니다.

이 책은 먼저 뇌의 기원부터 살펴본다.

지렁이와 비슷한 벌레에서 시작된 세포 더미에서 뇌가 자라서 호흡을 하고 신체

를 움직이고, 먹이를 찾고.. 그렇게 진화를 하게 되었다. 그러나 '진화에 대한 가설은 계속 진화한다'.

1부에서는 인간의 공감, 창의성, 직관, 꿈, 인지 편향 등을 통해서 뇌의 초능력을 살펴본다.

나에게 가장 반가운 소식은 <뇌의 가소성>에 대한 이야기였다.

뇌는 어느 연령대에서나 새로운 뉴런을 만들어낼 수 있고 그러한 능력이 평생을 간다. 즉 "나이가 들더라도 뇌 건강을 유지할 수 있는 방법"이 있다.

뇌가소성은 생애 동안 뉴런이 자기를 수정하거나 시냅스를 리모델링할 수 있는 능력을 가리키는데, 뇌는 어느 연령대에서나 새로운 뉴런을 만들어낼 수 있고 그러한 능력이 평생을 간다.

기억과 학습에 관여하는 해마의 경우, 매일 700여 개의 뉴런이 생성되는데 그 때문에 우리는 새로운 냄새를 습득하고 기억하며 여러 가지 냄새가 섞여 있더라도 섬세하게 구분할 수 있다 된다고 한다. 그리고 '뉴런 경로'는 쓰면 쓸수록 익숙해지고 자동화된다.

그러나 2부와 3부, 4부, 에서는 뇌 가소성에도 한계는 있다고 말한다.

첫째, 더 이상 사용하지 않는 뉴런의 연결은 해체되거나, 때로는 죽을 수도 있다는 것이다.

둘째, 뇌 가소성은 노화에 영향을 받는다.

하지만, 나이가 들더라도 뇌 건강을 유지할 수 있는 방법은 많다.

균형 잡힌 식단으로 영양을 잘 섭취하고, 인지적으로 자극을 받고, 꾸준히 운동하는 것은 뇌를 젊고 건강하게 지키는 방법이다. - 107쪽

인간의 뇌는 전제 무게의 2%로 다른 동물보다 월등히 크다. 또한 구조, 기능 면에서 다른 동물들과 비교했을 때 뚜렷한 차이점을 보이며, 이러한 특징들이 인간만의 독특한 능력을 가능하게 한다. 인간의 뇌가 특별한 덕분에 인간은 고도의 지능, 언어 능력, 창의력, 사회성을 발휘하여 다른 동물들과 차별화된 존재로 살아갈 수 있다.

하지만 그러한 뇌도 가끔은 함정에 빠지는 순간이 있고, 때로는 설명할 수 없는 이유로 매혹되는 순간이 있는가 하면, 신비로운 오류를 범 하기도 한다. 그래서 학자들은 뇌를 연구하고 우리도 뇌를 공부하는 것이다.

'지피지기는 백승 백전'이라는 말이 있다. 뇌를 아는 것은 곧 나를 아는 일이기 때문이다.

지극히 짧고도 사소한 인생 잠언/토미

지극히 짧고도 사소한 인생 잠언 - 마흔, 후회 없는 삶을 위한 처방
정신과 의사 토미 지음, 이선미 옮김 / 리텍콘텐츠 / 2024년 2월

마흔, 후회 없는 삶을 위한 처방

<10초 만에 고민이 사라지는 말>이란 책에서 이미 토미 작가를 만났다. 또다시 이 책을 집어 든 것은 그때의 여운이 남아있기 때문인지도 모른다.

책 어디를 어떻게 펼쳐서 읽든 상관없다. 그냥 마음이 편해진다. 과연 정신 안정제란 이름이 틀리지 않았다.

첫 번째 챕터의 제목.부터 수상하다.

1. 다른 사람을 실망시켜도 괜찮아요.'

2. 인간관계는 사실 개선되지 않아도 괜찮아요.

3. 사실 진짜 고민해야 할 일은 그리 많지 않아요.

4. 강해지는 방법은 집착을 줄이는 거예요.

우리는 사회가 정해 놓은, 아니면 우리의 조상들이 정해 놓은 인생 매뉴얼에 얽매어서 고민하고 아파한다.

그것이 진리라고 믿기 때문일 것이다.

그러나 토미 선생은 그 모든 것을 뒤집는다. 그야말로 전위적이다.

처음엔 황당하다가도 다시 보면 고개를 끄덕이게 된다.

우리는 사회가 정해 놓은, 아니면 우리의 조상들이 정해 놓은 인생 매뉴얼에 얽매어서 고민하고 아파한다.

그것이 진리라고 믿기 때문일 것이다.

그러나 토미 선생은 그 모든 것을 뒤집는다. 그야말로 전위적이다.

처음엔 황당하고 다시 보면 고개를 끄덕이게 된다.

008) 기대

분노라는 것은, '상대방이 기대한 대로 되지 않았다.'라고 생각할 때 나타나는 것입니다. 그러니 기대하지 않으면 분노하지 않게 됩니다.

그렇게 생각하면 하나씩 보이는 게 있습니다. 기대하는 것은 좋지 않아요. 현명한 사람은 기대하지 않고, 그저 있는 그대로를 보려고 노력합니다. -23쪽-

025) 삶의 의미

제3자의 시선으로 자신의 인생을 바라볼 필요는 없습니다. 벌레처럼 살아가도 괜찮습니다. 어떻게 살아갈지 걱정하지 말고 즐겁게 날아다니세요. 삶의 의미라는 것은 결국 스스로가 만들어 내는 것입니다. -41 쪽-

032) 비난

누군가 타인을 비난하고 있을 때는 '이 사람은 시간이 많은가 봐.'라고 생각하고 지나가세요. 보통의 사람들은 자기 일 만으로도 벅차 합니다. 자기 일로 가득 찬 일상을 보낸다는 사실은 자신에게 충실하다는 것이죠. 이러한 태도는 이기적인 것이 아닙니다. - 50 쪽-

040) 자존감

인기 있는 사람이 될 필요는 없습니다.

오히려 자존감이 있는 사람은, 외부의 평가나 인기에 상관없이 당당하게 행동합니다.

자신 그대로 있어도, 누구로부터도 주목받지 않아도 어떠한 불안도 없이 안정적인 상태로 있을 수 있는 것이죠. 이것이 진정한 자존감입니다.

192) 벗

벗이 적어도, 아예 없어도 괜찮아요. 이야기를 편하게 나눌 수 있는 벗이 없어도 괜찮고요. 벗을 어떻게 만들어 나갈지는 당신의 자유니까요. 당신이 편안함을 느낀다면, 그것으로 충분합니다.

오늘 이 시간 특별히 내게 가장 큰 공감을 불러일으키는 장은 '홀로서기' 부분이다.

013) 홀로서기

인생에서 가장 큰 위험을 피하는 한 가지 방법은 '특정 인간관계에 완전히 의존하지 않는 것'입니다.

어떤 좋은 인간관계라도 쉽게 끊어질 수 있다는 긴장감을 유지하는 것이 좋습니다. 마치 가늘고 팽팽한 피아노 줄처럼요. 평생 이어지는 관계는 절대적이지 않습니다. -28 쪽-

말 그대로 정신 안정제이고 221개의 마음 처방전이다.

[100자평] 모모와 다큰 왕자

모모와 다큰 왕자 - 나를 알고 타인을 이해하는 7인 7색 관계 심리학
엄혜선 지음 / 애드앤미디어 / 2024년 3월

기존에 읽었던 <어린왕자>에서, 갈등하고 미진했던 부분까지 완벽하게 마무리가 된다.

모모아 다 큰 왕자

모모와 다큰 왕자 - 나를 알고 타인을 이해하는 7인 7색 관계 심리학
엄혜선 지음 / 애드앤미디어 / 2024년 3월

◆ 나를 알고 타인을 이해하는 7인 7색 관계심리학

"사막을 떠난 어린 왕자는 장미를 만났을까?"

이 한 구절에 끌려서 선뜻 이 책을 선택했다. 그렇다면 어린 왕자 후편이란 말인가?

작가가 다르니 분명 후편이라고 할 수는 없다.

이 책은 나쓰담 상담 연구소의 심리학자 엄혜선의 쓰담쓰담(나대로 붙인 이름 ) 이야기다.

즉, 어린왕자가 만났던 '아무래도 좀 이상한' 어른들과 이제는 '관계 맺기'를 시도해 보는 다 큰 왕자이야기다.

소행성 B612에 까칠한 장미를 두고 떠나온 어린왕자는 이제 다 큰 왕자가 되어서 다시 장미를 만나러 간다.

다큰왕자의 눈에만 보이는 존재인 멘토, '모모'과 함께.

그리고 다시 돌아가는 소행성의 이름은 이제 B314이고, 까칠한 장미의 이름은 '로제'다.

"그곳으로 가려면 왕자가 지나온 별들을다시 거쳐야만 해. 이전에 스쳐 지난 사람들을 다시 만나는 거야" -19쪽-

모모의 말에 따라 지나온 별들을 거쳐 가면서 그 이상했던 사람들을 또 다시 만난다.

이번에는 모모의 조언과 더불어 그 이상한 어른들과의 관계맺기가 시작된다.

1.실행력이 부족한, 책방 주인 <마르코>. 2.프로 루틴러, 시설관리인 <세바스찬>. 3. 완벽주의자, 성공한 CEO<알렉사>4. 삶의 속도가 다른 사람, 귀농한 <셰프 포레스트> 5. 허영심 많은, 유튜버 <개스톤> 6. 권위적인 사람 , 벼락부자 건물주 <토르> 7. 예민한 사람, 프로로리스트 <로제>

45쪽 - 잘 의지하는 것도 능력이라고 배웠어요.

46쪽 - 경험과 지식 모두 중요한 거야. 중요한 건 둘 사이의 균형이지.

60쪽 - 꿈이 뭐냐고요? 지금처럼 순간에 행복하고 감사한 거죠. 꼭 무엇을 이루어야 하나요?

67쪽 - 혼자 결정하고 추진하면서 자율성을 키우는 게 중요 하지 않아?

62쪽 - 찬찬히 되짚어 보면 행복 보이죠.

65쪽 - 물론 모험심과 실행력도 중요하죠. 나는 성실하고 꾸준한 사람이 오래간다고 생각해요

71쪽 - 상대가 지루하고, 심심할 거라는 편견을 버리자.

83 쪽 - 고양이를 키우는 사람은 키우지 않는 사람보다 뇌졸중이나 심장질환을 앓을 위험이 33% 정도 낮아진데요. 또 스트레스와 불안도 줄어들고요.

105쪽 - 꼭 변하고 성장해야 하나요?

길을 잃었을 땐 몸부터 챙겨야 해요.

106쪽 - 사람은 누구나 자연 회복력이 있어요. 관계도그럴 겁니다.

168쪽 - 사람마다 에너지를 충전하는 방법이 다르고, 배터리 용량도 다른 거 알지?

저는 별을 여행하고 있어요. 사람도 만나고,

내가 무얼 좋아하는지 찾고요.

나를 찾아 떠나는 여행이군요. 104쪽

참 쉽고도 괜찮은 책이다.

기존에 읽었던 <어린왕자>에서, 갈등하고 미진했던 부분까지 완벽하게 마무리가 된다.

마치 한쌍으로 연결된 책같다.

어린왕자가 어렵다고 생각 되는 나 같은 사람들은 꼭 한번쯤 읽어봐야될 책이다.