[100자평] 최소한의 심리학

최소한의 심리학 - 나를 오해하지 않고, 너를 이해할 수 있는
인현진.조희진.홍다솜 지음, 쩡찌 그림 / 가나출판사 / 2023년 4월

자신의 심리에 해결책을 찾는 청소년과 학부모,
청소년을 지도하는 선생님들에게도 유용한 도움이 줄 것 같다.

최소한의 심리학

최소한의 심리학 - 나를 오해하지 않고, 너를 이해할 수 있는
인현진.조희진.홍다솜 지음, 쩡찌 그림 / 가나출판사 / 2023년 4월

#청소년#최소한의심리학

나를 오해하지 않고, 너를 이해할 수 있는

최소한의 심리학

- 인현진,조희진,홍다솜 글 / 쩡찌 그림 -

급변하는 사회 속에서 치열한 경쟁으로 또,

사회, 경제적 격차등에 의한 상대적 박탈감으로, 거기에 디지털 범죄까지

최근 사람들의 정신건강에 위협을 받는 요소들이 참 많다.

정신건강의 중요성이 강조되는 때이기에 그 중 심리학에 대한 사람들의 관심이 많아지고 있다.

티브 방송에서도 심리 상담 프로그램들이 눈에 많이 띈다.

연예인이나 부부상담, 육아상담등을 진행하는 프로그램도 있어 빼놓지 않고 챙겨 보게 된다.

정신건강의 문제는 어느 누구에게든 해당되는 부분인 것 같다.

더구나 학업과 교우관계, 진로등 자신의 정체성을 찾아가는 시기의 청소년들의 심리는

어른들보다 더 복잡하다.

이 책은 청소년들이 부딪치는 여러 상황을 5개 범주로 나누어

그에 맞는 지침들과 테스트,여러 체크 리스트를 포함하고 있어

자신의 심리에 해결책을 찾는 청소년과 학부모,

청소년을 지도하는 선생님들에게도 유용한 도움이 줄 것 같다.

힘든 환경 속에서도 사람을 성장시키는 힘이 무엇인지 찾는 것에 관심이 많다는 인현진 저자님,

청소녕들의 생각과 관심이 많고 좋은 어른으로 살아가고 싶다는 꿈을 갖고 계신 조희진 저자님,

자신의 마음을 달래다가 다른 사람의 마음을 다루는 일을 하게 되었고,

사람들의 마음 속에 깃들어 있는 욕구와 꿈을 발견하는 일에 관심이 있다는 홍다솜 저자님...

마인드 페이지 심리상담센터의 공동대표인 세 분의 상담가들이

청소년들을 상담하며 경험한 내용을

사례를 통해 정리해 놓았다.

자신의 참된 모습을 잃어갈 때 마음의 병이 생깁니다.

혼자 고민하기 어려운 일이 생기면 반드시 주변에 도움을 요청하세요.

부모님, 선생님, 친구들 등 믿을 수 있는 사람에게 

마음을 털어놓는 것만으로도 한결 나아집니다. -p9-

1부는 위기 관리 편으로, 힘든 상황에서 어떻게 대응할 것인지에 대한 내용,

2부는 감정 편으로, 평소 자주 느끼지만 어떻게 다뤄야 할 지 몰라 어려움을 겪는 감정에 대한 이야기,

3부는 관계 편으로, 타인과 갈등이 생겼을 때 어떻게 해결하면 좋을 지에 대한 내용,

4부는 진로와 학습편으로, 앞으로 하고 싶은 일과 집중력 기억력을 높이는 법 등 유익한 팁에 관한 낸용,

5부는 습관 편으로, 나쁜 습관을 버리고 좋은 습관을 들이는 방법에 관한 내용으로

30개의 심리학 도구들을 제시 해 주고 있다.

3부 관계 편에서의 '가족과 말이 안 통할 때' 가족과 싸우지 않는 대화법의 예가 있다.

떨어진 시험성적표를 부모님 앞에 내놓으며 하는 반응들의 예이다.

버지니아 사티어(Virginia Satir)가 만든 '가족 의사 소통 유형'의 다섯가지로 분류인데,

자신의 마음을 억누르고 상대의 눈치만 살피며

상대의 심기를 건드리지 않기 위해 비굴한 모습을 보이는 '회유형',

성난 표정을 짓거나 고함을 치는 행동으로 자신을 보호하기 위한 마음이 담긴 '비난형',

상황을 회피하기 위해 농담을 하거나 몸을 움직여 엉뚱한 곳으로 시선을 돌리는 '산만형',

감정을 잘 표현하지 않고 내면보다 이성, 논리만 중요하다고 생각하는 '초이성형',

자신과 상대의 감정을 모두 중요하게 여기고, 말로 잘 표현 할 줄 아는 '일치형'이 있다.

가장 바람직한 소통방식인 일치형이 되도록 연습과 노력을 통해 소통방식을 바꿔보기 위해

'비폭력 대화법'이 필요하고

마셜 B.로젠버그(Marshall B. Rosenburg)의 4단계...

상대에게서 관찰한 바를 그대로 이야기 하는 관찰(평가금물),

관찰한 바에 대해 자신의 느낌을 표현하는 '느낌',

'~을 하고 싶다'를 말로 표현하는 욕구,

우리가 원하는 것을 부탁하는 '부탁' 하는 단계를 통해

'심리적 안전기지'로서의 가족으로

언제든 돌아가서 에너지와 자존감을 충전하는 곳이 되어야 한다는 것을 알게 되었다.

의사소통방식 때문에 서로 할퀴고 상처주는 일이 없도록

가족들과 함께 의사소통 유형을 점검해 보는 시간을 갖으면 좋을 것 같다.

나에게 중요하고 소중한 사람들을 위해

나의 기분, 자존심 같은것들은 잠시만 내려놓아 볼까요?

똑같은 상황이라도 나와 친구의 관점이 다를 수 있다는 사실을 가만히 떠올려 보는 거예요.

'어떻게 그럴 수 있어?' 라는 생각 대신 '그럴 수 있었겠다'라고 생각해 보는 것이죠. - p120-

감정을 알아차리는 것만으로도 감정을 상당 부분 해소됩니다.

내 마음이 어떤지 묻고 알아차리는 것만으로도

감정의 '폭탄 돌리기'는 손쉽게 멈출 수 있답니다. -p121-

책에 제시된 서른 개의 심리학 이야기들은

타인에게 휘둘리지 않으면서 당당하게 살아가는 데 도움이 되기 위한 것이었다.

'자신답게' 살아가기 위한 것으로 결국은,

윌리엄 제임스(William James)가 처음 정의를 내린 '자존감'이었고,

'자신을 사랑하고 존중하는 마음'이 높을 때 우리는 삶을 주도적으로 살아가고,

타인과 자신 있게 관계를 맺고, 자신에게 이로운 선택을 하며,

부정적인 상황에서도 긍정적인 관점을 유지하고

어려움을 겪어도 다시 도전할 수 있다는 것이다.

자존감이 높은 사람으로 당당하게,

자신의 삶을 살아가세요.

[100자평] 선생님의 해방일지

선생님의 해방일지 - 우리 내면의 빛을 깨워줄 교사들의 아름다운 성찰일지
권영애.버츄코칭리더교사모임 지음 / 생각의길 / 2023년 4월


많은 어려움에도 불구하고, 묵묵히 어린 아이들에게 따뜻한 손을 잡아주고 믿어주는 선생님들이 있을 거란 생각에 마음이 놓인다.

선생님의 해방일지

선생님의 해방일지 - 우리 내면의 빛을 깨워줄 교사들의 아름다운 성찰일지
권영애.버츄코칭리더교사모임 지음 / 생각의길 / 2023년 4월

선생님의 해방일지

- 권영애 & 버츄코칭리더교사모임 -

​학교에서 만나는 한 분의 선생님은

한 사람의 인생에 큰 영향을 줄 수 있다.

성적이 잘 나와서 또는 방학이라는 시간이 있고

평생 안정적으로 할 수 있는 일이니까 등의 이유로

직업으로서 교사의 길을 선택하는 일이 많은 것이 사실이다.

어떠한 이유로 교사의 길을 가든, 학교라는 환경 속에서

최선을 다하고 자신의 임무에 충실하면 그만이겠지만,

이 책에 나오는 선생님들은 추구하는 방향이 다르다는 게 느껴진다.

지식이나 콘텐츠, 노하우를 전수하는 대신

바쁜 학교생활중에도 '사랑 에너지'를 체험하고,

존재를 체험하는 학교인

' 버츄코칭리더 교사성장학교 ' 를 찾아가

자신의 존재를 체험하고, 사랑의 에너지로 아이들을 대하는

시선과 마음을 배우고 온다.

버츄프로젝트를 중심으로 시작해

감성을 깨우는 셀프코칭과 존재 코칭 프로그램으로

존재만으로도 충분히 행복하다는 마음,

그 마음을 전달하는 오감의 언어들,

아이들의 상처받은 시간만큼 기다리는 인내,

자신의 한계를 인정하는 겸허한 자세등을 통해

존재 대 존재의 사랑의 일치로 아이의 마음과 닿고,

교사 자신뿐 아니라 아이들이 고통과 시련을 이겨내고

자신의 잠재력을 끌어내 함께 성장해나갈 수 있도록 돕는 공부를 한다.

학교라는 공간에서의 책임과 무게를 나 또한 알고 있다.

청소년들의 고민들,,,

미래의 진로로 고민하기도 하겠지만,

그것조차도 할 수 없는 현실의 무게로

걱정과 불안을 갖고 있기도 하다.

어쩌면 그 모든 이유는 어른들로부터 비롯된 것일지도 모른다.

아이들의 지식보다 앞서 더 중요한 문제들이 있다는 것을 알지만,

주변의 흐름대로 그냥 지나치며,

그저 그런 교사로 되고 싶지 않은 선생님들이 이 책에 나와있다.

부모와 교사들이 이런 교육에 많이 참여할수록

아이들이 행복할 수 있을 거란 생각이 든다.

교육계의 보이지 않는 곳에서

사랑을 실천하고 계시는 수많은 선생님들이 있어서,

아이들이 행복하고, 세상이 따뜻해지고,

그 희망의 씨앗들이 무럭무럭 잘 자랐으면 좋겠다.

학생과 학부모 사이에서 치이고 치여 마음에 상처를 입고

철저히 직업교사로만 존재하며 매뉴얼 안에서만 행동하는

교사의 이야기,

문제 행동으로 다른 친구들에게 방해하는 학생에 대해

경고하는 방식을 반성하는 교사 이야기,

빈틈이 많은 자신을 학생들에게 들킨 교사 이야기,

정성으로 대하던 학생으로부터 자신의 정성이 버려진 것 같았다던

교사 이야기등,

좋은 교사가 되기 위해 시작한 길에서 부딪친 여러 사례들

로 마음에 깊은 상처를 입은 교사들이

선생님 이전에 그냥 나 로서 위로를 받고,

다시 배워 나가려는 마음이 담겨 있다.

학위로 딴 교사 외의 답을 찾기 위해 찾은 학급 운영 공부 모임에서

선생님들은

단순한 돈벌이로서의 교직이 아닌 사랑에너지로

교사 생활을 하기 시작한다.

선생님에 대한 기억은 한 줄기 빛과 같은 느낌으로 남아있다.

어쩌면 나도 아이들의 마음속에 좋은 기억을 심어주는 어른이 될 수 있지 않을까? -p29-

지식이나 방법을 말하기 이전에 본질을 다루는구나.

아이들과 진정으로 연결되는 길을 알려주시는구나.

나도 이런 선생님이 되고 싶다. -p39-

사람은 믿어주는 대로 자란다.

그 아이만의 특별한 이유가 있다고 보면 아이의 가능성과 잠재력이 보인다고 하셨다.

이게 내가 진짜 아이들에게 하고 싶은 이야기였다.

이렇게 만나고 싶다. -p101-

<에드와르도 세상에서 가장 못된 아이 >라는 그림책 속 주인공의

삐뚤어진 행동이 우연히 들은 긍정적인 반응과 말 덕분에

칭찬으로 바뀌게 되고

세상에서 가장 사랑스러운 아이로 생각하게 된 이야기는

어른으로서의 긍정적 말 한마디의 힘을 생각하게 한다.

연결되는 느낌 -이혜선-

<자존감 효능감을 만드는 버츄프로젝트 수업>을 통해

나의 내면을 들여다 보는 법을 배웠고,

아이들의 내면을 이해하는 법을 배웠다.

사랑의 언어로 소통하는 법을 배웠고,

아이들이 가지고 있는 고유한 힘을 믿게 되었다.

아이들의 성장을 보며 나도 함께 성장함을 느낀다. -p135-

원작 <내멋대로 반려동물 뽑기>로

아이들과 함께 어린이 연극잔치를 준비하는 선생님의 이야기가

인상깊다.

평소 수업 시간에 무기력하고 다크한 에너지 대마왕이던 아이가

연극 오디션을 보고 함께 연극 연습을 하며

생동감과 열정이 느껴지는 모습으로 변한 것과

저작권 문제가 없는 지 출판사에 전화해 공연사실을 알린 것에 대해

아이들을 위하는 마음과 사랑하는 마음을 글로 담아 내는 동화작가

최은옥 원작 작가님으로부터 받은 선물로 신간과 편지,

한 명 한 명에게 보내는 친필 사인지등이

마음에 흐뭇함과 행복감을 느끼게 한다.

아이들에게 인기 있는 <내 멋대로 뽑기...> 시리즈를

나도 한 번 읽어보고 싶다는 생각이 들었다.

나 뽑기, 아빠 뽑기, 친구뽑기...

"얘들아, 연극을 잘 하려면 뭐가 필요할까?

연기력? 아니야, 잘 놀아야 해.

너희는 삶이 연극이기 때문에 연기를 따로 연습할 필요가 없어.

대신 무대 위에서 정말 재미있게 놀아야 보는 사람도 그 에너지를 받는 거야." -p137-

나는 교사로서 나의 존재를 '빛'으로 상상했다.

나는 빛이다. 때론 배움의 길을 밝혀주는 등불이기도 하고,

때론 아프고 숨고 싶은 마음을 따뜻하고 잔잔하게 비춰주는 달빛이기도 하다.

삶에서 꼭 필요한 자양분을 건네주는 햇빛이기도 하며,

바람 앞에 위태롭게 흔들리나 절대로 꺼지지 않는 촛불이기도 하다.

내가 만나는 아이들은 나의 빛을 갖자의 프리짐에 통돠시켜 자기만의 고유한 빛깔로 바꾼다.

그렇게 모인 빛은 학급공동체에서 우리만의 빛깔을 만들어 낸다.

우리는 따로 또 같이 존재하며 빛과 같이 나아간다. -p140-

그림책으로, 연극으로, 리코더로

선생님들은 아이들과 함께 즐겁고 행복하게 연습하며

작품을 완성해 나간다.

각자의 방식으로 아이들과 서로 잇는 행복의 끈을 갖고 있다는 생각이 든다.

불우한 환경 속에서 게임하다 학교에 매일 지각하는 영수를

직접 등교시키며,

환경을 개선해주고 진심으로 아이를 걱정하고 염려해주며 기도해주는

선생님에게서는 감동이 느껴졌다.

"영수야. 오늘 네가 많이 웃으면 좋겠어.

날마다 조금씩 더 행복해졌으면 해.

오늘도 너에게 마음 가득 응원을 보낸다. " -p179-

자기 존재의 힘으로,

사랑의 힘을 믿는 교사,

교실과 삶이 유리되지 않는 실존적 삶으로

아이들을 존재로서 만나며

많은 어려움에도 불구하고,

묵묵히 어린 아이들에게 따뜻한 손을 잡아주고 믿어주는 선생님들이 있을 거란 생각에

마음이 놓인다.

오래전 어느 책에서 보았던,

여전히 나의 뇌리에 박혀 있는 삽화가 한 장 있다

같은 학생이라도 관점에 따라 아주 다르게 보일 수 있음을

깨닫게 되었던 그림이다.

단점보다는 장점을, 어둠보다는 밝음을 찾아내는

어른, 교사가 많아지면 좋겠다.

[100자평] 미스 일라이저의 영국 주방

미스 일라이저의 영국 주방 - 현대 요리책의 시초가 된 일라이저 액턴의 맛있는 인생
애너벨 앱스 지음, 공경희 옮김 / 소소의책 / 2023년 4월

신분과 배경이 다른 일라이저와 앤은 주방에서 함께 요리를 하며 레시피를 만들고 우정을 나눈다. 계급의식 시대에 고용주와 하인이지만 대등한 관계를 이루며 응원하며 함께 성장한다.