하루 10분 통증이 사라지는 모스틱 자세 운동

하루 10분 통증이 사라지는 모스틱 자세 운동 - 내 몸을 위한 바른 자세 만들기
김승현 지음 / 이너북 / 2022년 12월

매일 시달리던 통증에서 벗어나는 가장 쉬운 방법

하루 10분만 따라 하세요

이너북Liefe 도서출판

내 몸을 위한 바른 자세 만들기

하루 10분 통증이 사라지는 모스틱 자세 운동

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10만 구독자가 기다린 바른 자세 운동법

나에게 딱 맞는 운동법 동영상 QR코드 수록

월화수목금 아침 점심 저녁 필수 운동법

코로나로 인해 여러 사람들이 모이는 곳에서 운동이 어려워지자,

영상이나 책을 보면서 홈스트레칭, 홈트레이닝하는 게 유행인데요.

이렇게 집에서라도 운동을 하려고 하는 이유는 건강때문이죠.

여러 운동방법 중 나이가 들수록 찾아보는 것은

망가진 자세를 잡아주는 홈스테리칭 운동법이에요.

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<하루 10분 통증이 사라지는 모스틱 자세 운동 > 책은

스포츠지도학을 전공 후 각종 자격증을 취득해

병원에서 환자들의 재활을 돕고, 강사 육성 등을 하면서

쌓은 경험을 바탕으로 '모스틱 자세 연구소'를 운영하는 김승현 소장을 쓴 책입니다.

part 1. 바른 자세로 살기 위한 최소한의 지식

part 2. 당신의 문제를 해결해 줄 모스틱 프로그램

part 3. 생활의 질을 향상하는 모스틱 프로그램

part 4. 30일 바른 자세 프로텍즈

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part 2. 당신의 문제를 해결해 줄 모스틱 프로그램 에서는

목디스크, 거북목과 일자목교정,

승모근, 어깨, 첫추측만증, 1자척추, 손목, 허리, 골반 등

자신이 아프거나 불편한 부분을 찾아 볼 수 있도록

주제별로 담아놓았습니다.

저는 O/X 다리 교정,

전방경사, 후방경사, 골반비대칭 등 골반 관련 운동 등 다리와 골반 운동을 열심히 찾아보면서 교정하고 있습니다.

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각 동작별 동영상은 물론이고, 부위별 통증에 필요한 연속 동작까지 동영상으로 제작,

QR코드를 수록해

나에게 필요한 운동을 쉽게 따라할 수 있습니다.

part 3. 생활의 질을 향상하는 모스틱 프로그램 에서는

하루 성공으로 이끄는 아침 모스틱,

잠이 잘 오는 저녁 모스틱을 담아 놓아

시간별로 모스틱 운동을 할 수 있도록 담아 두었습니다.

그리고

하체를 모두 풀어주는 모스틱, 상체를 모두 풀어주는 모스틱과

의자에 앉아서 하는 모스틱을 담아놓아서

사람마다 불편한 곳이 연결되어 있는 상체, 하체로 나누어 운동을 담아놓았던 점이 좋네요.

그리고 회사에서도 쉬는 시간, 점심 시간에도 간편하게 따라할 수 있는 운동을 담아놓아서

운동을 습관처럼 할 수 있도록 한 점이 좋습니다.

part 4. 30일 바른 자세 프로텍즈 에서는

월, 화, 수, 목, 금요일별로 따라할 수 있는 프로그램을 담아놓아서

특정 부위가 아프지 않더라고

예방차원으로 꾸준히 운동하고 싶은 사람과

평소에 같은 자세로 오래 유지하거나 움직임이 필요한 일을 하는 분들이

바른 자세로 만드는 운동을 하고 싶을 때 활용하면 좋을 코너도 마련되어 있습니다.

"해당 도서출판에서 제공받은 책을 읽고 작성한 리뷰입니다 ."