하루 5분 생활 명상박희승/중앙북스이 책은 하루 1440분 중에 1시간이나 30분을 할애하는 것이 아니라 단 5분만 해보라고 한다. 그렇게 적은 시간인 이유는 누구나 시작할 수 있게 하기 위함이다. 명상은 불교에서 승려들이나 요가수련자들이나 깨달음을 위한 구도자들이 하는 것이 아닌 누구나 접근할 수 있단다. 그만큼 명상의 효과가 사람에게 작지않기에 명상에 대해서 찬사와 홍보가 이뤄지는 것이 아닌가 싶다. 생물 중에 명상은 인간만이 할 수 있는 유일한 행위이다. 또는 우리에게 선물일 수도 있겠다. 명상도 다 같지 않다. 고로 명상을 시작하기앞서 행위자는 노선을 정해두면 좋다. 예를 들면 치유인지 깨달음인지 말이다. 어디에 집중하며 명상할 지에 따라서 결과가 달라지기에 그러리라.스트레스가 많은 직업군의 사람들을 두 부류로 나누어 8주간 명상을 한 쪽과 하지 않은 쪽으로 각각 실행했는데 명상을 한 쪽이 감기에 덜 걸리며 면역력이 좋아졌고 좌측 전두엽기능이 좋아져 긍정적이게 되었고 스트레스에 대한 내성이 좋아졌다.보통 잘 때는 델타파가 나오고 참선할 때 세타파가 스트레스위주는 베타파가 고도로 집중 시엔 감마파가 나오는데 이 감마파는 수행을 오래한 승려나 그와 유사한 이들에게 나오는 특별한 뇌파이다.저자가 존경하는 스님이 추천한 어떤 한 스님을 만나서 들은 이야기가 매일 같은 시간 5분을 좌선해보라는 것이다. 꼭 그 시간에 앉아서 명상에 들어가야고 하루를 돌아볼 수 있는 적시를 정해서 하다보면 삼매(마음에 잡념을 없애고 마음이 하나에 집중되는 것) 체험을 누구나 언젠가 꾸준히 하면 만날 수 있다고 한다.화두명상이란 깨달음이 있는 스님을 통한 배움이 있어야 하는 깨달음 명상도 있고 치유를 위한 명상도 있다.화가 나면 이를 이겨내는 방법, 명상에 심취했던 스티브잡스의 예를 통해 명상을 통해서 우리가 아는 애플이 탄생하는 등 연관이 있었는 점을 설명한다.걸어가면서 샤워하면서 직장이나 가정에서 일하면서 하는 명상도 소개한다. 아무쪼록 읽는 이들의 삶에 있어서 큰 도움이 있기를 바래본다.