시니어 즉 중년 이상 나이대의 분들을 위하여 손쉽고 효과적인 운동방법을 소개하는 책이다. 일반적인 스탠드자세에서의 운동이라는 고정관념을 깨고 시니어를 배려한 의자에 앉은 상태에서 운동할 수 있는 다양한 동작들을 소개하였으니 접근이 참신하다 생각이 든다.일본인인 저자가 다양한 임상체험을 통하여 제공한 각종 운동들을 꾸준히 노력하여 따라해보자. 꾸준히만 한다면 나름대로 각자 건강증진을 기대해볼 수 있을 것 같다. 나의 경우는 중년에 접어들기 직전의 40대의 나이지만은 이 나이의 분들도 일단 알아둔다면 부모님, 어르신 등 주변 분들에게 전파하기 좋겠다.개인적으론 오른쪽옆구리부터 명치를 거쳐 왼쪽 하복부에 자극을 주어 마사지하는 운동은 쾌변과 잦은 배탈에 효과를 보는 것 같아서 참 좋았다. 변기에 앉았을때, 넘어질때, 탈의할 때등 일상생활에서의 동작을 응용하여 가르쳐준 점도 탁월했던 것 같다.