행복의 함정

행복의 함정
루스 해리스 지음, 김미옥 옮김 / 시그마북스 / 2008년 10월

눈을 감고 3번의 긴 호흡에 그냥 이야기일 뿐이라고 감정을 해제시킨다.

그 다음 3번의 호흡에 숨을 불어넣어 그 이야기가 존재할 공간을 마련한다.

생각들이 머물렀다가 다시 사라질 공간을 마련하는 것이다.

그 다음 3번의 호흡에 나를 둘러싼 주변을 하나하나 머리속으로 떠올린다.

나의 손 위치는 어디에 있는지. 머리는 어떻게 하고 있는지, 나의 자세는 어떠한지.

그리고 생각들이 왔다가는걸 관찰한다.

 

관찰하는 자아, 라는 말을 들어본 적이 있는지?

나는 이 책을 통해서 생각하는 자아와 관찰하는 자아가 뚜렷이 존재함을 느낄 수 있었다.

그냥 두루뭉술하게만 느껴왔던, 감정이 내 전부는 아니라는 위로로 감정을 통제하려했던 나는

이 책을 읽으면서 감정을,그냥 둚에 대해서 배울 수 있었다.

 

실제로 넉넉하게 시간을 가지고 읽은 책이다.

그냥 읽어내려간다면 별 소득이 없을지도 모르는 이 책은,

ACT라는 방법을 중점으로 행복이라는 함정에 빠져서 괴로워 하는 개인을

구해주기 위해서 빽빽한 글씨로 행동을 요구한다.

저자가 요구하는대로 따라 하면서 읽어나가면 분명 시간은 많이 걸린다.

하지만 그만큼 큰 소득을 얻을 수 있을꺼라 생각한다.

 

A=Accept 내면의 경험을 수용하라

C=Choose 가치를 두는 방향을 선택하라

T=Take action 행동으로 옮겨라

 

살아남기 위해서, 아주 오래전부터 우리는 불안한 마음을 가지며 어떤 것이든 경계하도록 마음이 진화되어 왔다.

그래서 우리가 가지는 마음의 동요는 정상적인 것이며

그것에 대항해서 없애려고 할 수록 마음의 갈등은 커져서 많은 시간을 낭비하게 된다.

이 책을 읽음으로써 그 감정을 수용할 수 있게 되고

자기가 가치있게 생각하는 것에 집중할 수 있는 요령을 터득하게 될 것이다.

 

뚜렷한 목표를 가지되, 자신이 가치있게 생각하는 방향을 잡아야 한다.

목표는 이룰 수 있는 것이지만, 가치는 평생 자신이 가야 할 방향이기 때문이다.

 

마음챙김으로 시작해서 가치있는 삶의 설계까지,

이 책을 따라 함께 지금당장 시작해보면 어떨까?