두려워 마라 지나고 나면 별것 아니다

두려워 마라 지나고 나면 별것 아니다 - 내일은 지금 이 순간 시작된다
안상헌 지음 / 북포스 / 2011년 10월

“두려워 마라 지나고 나면 별것 아니다”의 저자 안상헌은 생산적 책읽기를 통해 알게 되었다. 책읽기를 통해 세상을 살피고 현명하게 살아가는 방법을 연구하는 독서와 자기 계발의 전문가이다. 대학 때부터 읽어온 3천여 권의 넓고 깊은 독서와 일의 현장에서 깨달은 것들을 바탕으로 사람들의 변화를 돕는 책을 쓰고 강의하는 것을 숙명으로 여기며 활동하고 있다. ‘인간은 자신을 뛰어넘어야 할 무엇이다’라는 니체의 말을 가슴에 품고 항상 책을 옆에 끼고 공부하는 자세로 살아가는 그는 지금의 자신을 뛰어넘어 새로운 자기를 만들기 위해 노력 중이다.

삶에는 늘 감당할 수 없을 것 같은 문제와 걱정거리들이 따라다니기 마련이다. 하지만 실제로 감당할 수 없는 삶이란 없다. 우리 삶이 힘든 것은 그것들을 감당할 수 없다고 느끼기 때문이다. 감당할 수 없다면 그것은 자신의 몫이 아니다. 그것은 세상의 몫이다. 스스로 감당할 수 있는 것을 감당하면 그것으로 충분하다.

아픔은 살아 있는 사람이라면 살아가는 사람이라면 누구나 만날 수밖에 없는 고통이다. 그것은 마치 열추적 미사일 같아서 사람의 체온을 따라 끝없이 추적해 온다. 그리고 반드시 그의 가슴을 명중시킨다. 그러나 우리에게는 길을 잃지 않게 해주는 등대와 같은 선현들의 가르침이 있다. 아픔은 삶의 부정적인 요소가 아니라 사람을 성장하게 하는 약이라는 것이다. 피하고 싶어도 피할수 없는 상실의 고통을 치르는 동안 그는 슬픔을 인내할 줄 알게 되고 진정한 사랑의 의미를 헤아릴 줄 아는 원숙한 존재가 되는 것이다.

오늘도 우리는 어제와 다르지 않은 일상을 살아간다. 아침에 눈뜨면 부랴부랴 학교로 일터로 나갔다가 주어진 일과를 수행하고 저녁이나 밤이면 집으로 돌아와 잠을 잔다. 조금씩 변화가 있기는 하지만 매일 반복되는 삶이다. 이처럼 비슷한 생활의 반복이 바로 일상이다. 때로는 일상이 반복되지 않고 멈추게 될까 봐 걱정이 되기도 하고 때로는 이런 일상의 반복이 멈추지 않을까 봐 걱정이 되기도 한다. 먹고 살기 위한 끔찍한 출근전쟁을 언제까지 해야 하나 막막해하면서 한편으로는 이 대열에서 낙오될까 봐 걱정이다. 이런 하찮게 보이는 일상의 경험들이 우리 삶 전체를 이루고 있다.

우리 삶에는 영원한 추락도 없고 영원한 방황도 없으며 당연히 영원한 실패도 없다. 시간이 가면 다시 일어설 수 있고 다시 자기 길을 가게 되어 있다. 늘 밥벌이 걱정을 하면서도 어떻게든 먹고 살 방도를 찾아 지금까지 잘 살아왔다. 습관처럼 우리는 내일을 걱정하지만 그 내일은 곧 오늘이 될 것이다. 그리고 오늘은 어제 내가 그렇게도 걱정하고 두려워하던 내일이다. 인생은 분절되는 것이 아니라 흘러가는 것이다.

이 책 “두려워 마라 지나고 나면 별것 아니다”는 이런 저자의 생각들이 담겨져 있었다. 인생이라는 과정 속에서 우리는 자신과 만나고 세상 속으로 들어간다. 그러니 담담한 마음으로 열린 자세로 살아가야 함이 진리라 생각하게 한다. 삶의 먼 길을 터벅터벅 가고 있는 우리들에게 그늘을 내어주는 나무와도 같이 이 책이 작은 위로가 되기를 바란다는 저자의 말이 가슴에 와 닿는다.

내 마음이 편해질 때까지

내 마음이 편해질 때까지 - 길 위에서 만난 나누는 삶 이야기
박영희 지음 / 살림Friends / 2011년 9월

길 위에서 만난 나누는 삶 이야기 “내 마음이 편해질 때까지”는 책 표지의 어느 노인의 손 만큼이나 고단한 삶이 묻어 있는 그런 책이었다. 하지만 고단함속에 남과 함께 아파할 줄 아는 순수하고 따뜻함이 스며있는 책이기도 하였다.

작가의 말 중에서 “언젠가부터 우리는 ‘돈은 곧 행복이다’고만 말할 뿐 진정한 삶에 대해서는 철저히 망각한 채 살아가고 있다. 그런 점에서 ”내 마음이 편해질 때까지”는 그 망각들을 반성토록 하는 따끔한 회초리가 아닐까 싶다. 진짜 아파 본 사람은 행복에 앞서 아름다움을 먼저 품기 때문이다.

책을 읽는 내내 머리를 무겁게 하는 것이 있었다. 내 마음의 수양이 부족해서인지 ‘돈은 곧 행복이다’하는 글귀가 맴돌면서 나타나는 현상이었다. 내 마음의 또 하나가 그 망각들과 싸우고 있었는데 작가가 말했듯이 진짜 아파 본 사람만이 행복에 앞서 아름다움을 먼저 품기 때문임을 알게 하였다.

작가가 만난 12명의 기부한 사람들 모두 변변한 거처를 갖고 있지 않다는 것이 참 놀라운 사실이었다. 지은 지 이미 30여 년이 지난 집이나 컨테이너에서 사시는 분들이어서 작가는 참 다행이라고 생각했다고 한다. 대부분의 아파트들이 고단한 일터에서 돌아와 가족과 함께 휴식을 취하는 곳이라기보다는 수익성 투기를 먼저 떠올리게 하는데 다행이 열두 분 중에서 그런 분이 단 한 분도 없었다. 하긴 자신의 것을 먼저 생각했다면 어떻게 이웃의 눈물과 아픔을 볼 수 있었으랴. 우리는 지금 퀴퀴한 변질 속에서 화려한 변화를 방패로 일삼는 속물의 삶을 살고 있지 않은가.

구구절절 지은이의 말은 “내 마음이 편해질 때까지” 책의 주인공들의 삶을 이야기 하고 있었다. 이런 주인공들을 책으로 접해 보면서 이 분들은 아마도 하늘이 정해 주신 분들이 아닐까? 하는 생각도 갖게 하였다.

언제부터인가 우리는 “돈은 곧 행복이다”고만 말할 뿐 진정한 삶에 대해서는 철저히 망각한 채 살아가고 있다. 그런 점에서 “내 마음이 편해질 때까지”는 그 망각들을 반성토록 하는 따끔한 회초리가 아닐까 싶다. 진짜 아파 본 사람은 행복에 앞서 아름다움을 먼저 품기 때문이다. 한 생이 저물어 가는 해 질 녘에서 아름다운 선물을 주인공 열 두 분이 인간의 눈물이 이처럼 눈부시고 아름답다는 사실을 뒤늦게나마 깨닫게 해 준 분들이다.

주인공 열두 분들 한분 한분이 모두 대단하시고 본받고 싶은 마음이 들었지만 그중 책 제목과도 같은 소제목 “내 마음이 편해질 때까지”의 장학금 기부로 마음의 빚을 던 왕재철씨의 이야기는 나의 이기적인 마음까지도 슬며시 와 닿았다.

“그런데 어르신, 이 일을 언제까지 하실 각입니까? 벌써 3년째 장학금을 기부하고 계시잖습니까”

“나 같은 게 무슨 기약이 있겠나. 하늘이 건강만 허락해 준다면 내 맘이 편해질 때가지 하고 싶네. 내 비록 내 자식들 가르치는 건 실패하고 말았지만 어려운 애들이라도 힘닿는 데까지 돌봐야지 않겠나?”

서른, 같이 걸을까

서른, 같이 걸을까
박민정 지음 / 스타북스 / 2011년 8월

“서른, 같이 걸을까“는 책 제목부터 조금은 다른 책과는 다른 느낌을 받게 하였다.

지은이 박민정을 대학에서 문학을 전공하고 중앙일보 (문예중앙)등 의 기자와 tbs (행복합니다)등의 편집장을 지냈으며 현재는 프리랜서 작가로 활동하고 있다. 멋진 명언과 훌륭한 조언 같은 건 꿈도 못 꾸는 평범한 삼십 대의 여자이고 좋은 글, 좋은 영화, 좋은 시, 좋은 음악을 만나 감동을 받았고 다른 이에게도 전해주고 싶어 15여 년 간 잡지와 책을 만들어 왔다. 이 책 “서른, 같이 걸을까“ 도 지금까지 해 온 일 중 하나가 될 것이다. 서른에 접어든 우리끼리만 소통하고 싶어 썼다고 한다.

서른의 이미지는 시나 소설, 영화, 대중가요에 이르기까지 다양한 예술의 소재로 녹아 있다. 서른은 쓸쓸함을 동반하는 것일까. 유독 서른이라는 아이에 들어서 문득 뒤를 돌아보게 되는 건 어떤 이유일까. 서른이면 그 ‘무엇’을 이루어 놓았어야 하고 인생에 있어 가장 큰 일은 결혼이라는 문제도 생각해 보아야 한다는 투의 답변이 일색이었다. 서른이라는 나이가 되면 이만큼의 적금통장, 이 정도의 직장, 이즘은 이루고 있어야 한다는 정답이 마련되어 있는 것인가. 나이를 잊고 살면 스트레스를 줄인다는 연구 발표도 있었지만 우리는 너무 서른이라는 나이에 얽매여 있는 것은 아닌지 모르겠다.

이제 마흔이 되면 생각보다 이루지 못한 꿈에 도 다시 우울해질 것이 아닌가. 서른에도 무언가를 시작할 수 있고 마흔에도 오십에도 무엇이든 시작할 수 있다. 하고 싶지만 지금 당장 하지 못하는 건 내가 만든 변명일 뿐이라는 것을 깨달은 일이다.

책 중간 중간 지은이의 좋은 글, 좋은 영화, 좋은 시, 좋은 음악을 만나 감동을 받았고 다른 이에게도 전해주고 싶어 던 글귀가 눈에 띄인다.

“나이가 들면서 나는 내 자신이 가지고 있는 나약함에 대처하는 방법을 아주 자연스럽게 알게 되었다. 그 방법이란 바로 남들 앞에서 강해 보일 필요가 없다는 것이었다. 있는 그대로 내가 가지고 있는 약점을 인정하고 가능한 한 유리하게 바꿔보자고 생각한 뒤에야 열등감에서 벗어날 수 있었다.”

-엔도 슈사쿠의 <나를 사랑하는 법> 중에서.

교만이나 과대평가도 결코 좋은 것은 아닐 테지만 열등감은 더 무서운 것이다. 자신에 대해서 긍정적으로 생각하는 것이 자기를 사랑하는 길이다. 있는 그대로의 자기 모습을 사랑하고 감사하면서 모자라는 것은 채우고 넘치는 것은 조금씩 깎아내 가면서 사는 것, 좋은 인생이 뭐 그리 대단한 건가. 우리는 나 자신을 얼마나 사랑하고 있는가. 이 세상에 단 하나뿐인 나를 내가 사랑하는 것은 어려운 일이기도 하지만 이건 정말 중요한 문제이다. 나 자신, 내가 하고 있는 일, 내게 속한 모든 것을 인정하고 사랑해야 한다.

서른 살은 아름다운 나이다. 지은이가 말했듯이 서른에는 세상 사는데 외롭지 않도록 좋은 친구를 만들고 웃을 일을 많이 만들고 감성을 키우고 착하게 살고 단순하게 사는 게 최고이다. 바로 이 책이 이런 사람 사는 냄새가 나는 이야기가 아닐까?하는 생각을 하게 만들었다.

아토피 혁명 [실용편]

아토피 혁명 : 실용편 - 아토피안을 위한 쉬운 해설서
박건 외 지음 / 프리허그 / 2011년 8월

아토피 혁명 [실용편]은 아토피로 고생하는 이들이 아토피를 이겨나가고 즐겁고 행복한 일상으로의 복귀하는 길은 알려주는 도서이다. 또 이 책에서 다뤄지는 유명하고 볼 것이 많은곳 맛 집과 드리이브 코스가 기록되어 있는 테마 지도에 해당하여 더욱 쉽고 간편하게 볼수 있던 그런 책 이었다. 아토피를 완치한 사람들의 수기와 함께 아토피의 원인에 대한 설명과 다양한 부위별 아토피피부염의 원인과 증상별 아토피피부염의 원인 아토피 질환을 생활 속에서 관리할 수 있는 방법들에 대해 자세히 설명되어 있어 일반인들도 쉽게 접하고 활용할수 있을 것 같았다.

인체는 몸속이 상대적으로 따뜻하고 몸 표면은 내부의 열을 식히려는 온도조절시스템이 정상적으로 작동하고 있어야 한다. 인체의 상하를 기준으로 온도조절시스템을 살펴보면 심장이나 머리 쪽의 열은 신장의 수기가 식혀 준다. 그리고 하초를 중심으로 한 아래쪽은 심장의 화기가 따뜻하게 만들어 주어야 한다. 즉 인체는 에너지를 생성하고 생명을 유지하기 위해 먹고 숨 쉬는 과정에서 끊임없이 열을 발생시킨다. 그런데 이것을 식혀주는 시스템이 잘 작동하지 않으면 열은 인체의 각 부분을 침범할 수 있다. 그중 대표적인 질환이 바로 아토피이다. 아토피는 인체에서 비정상적으로 생성되는 과도한 열로 인해 발생하는 것이다. 드러나는 것은 피부에 나타나는 증상뿐이지만 그 근본원인은 내부에서 생성되는 열이다. 따라서 아토피를 다스리는 한의원의 치료법은 몸 안의 열을 내리는 처방과 대사를 조절하는 처방 면역기능이 좋아지는 처방을 쓴다. 이러한 처방이 효과를 제대로 발휘하기 위해서는 열이 과하게 생성되는 아토피 체질 자체를 바꾸는 치료법을 같이 사용하는 것이 중요하다.

아토피 피부염의 치료에 도움이 되는 관리법은 너무나 많아서 일일이 열거하기 힘들 정도이다. 먹거리에서 시작해서 비누, 옷감, 벽지, 보습제, 입욕제 등 다양한 제품이 나와 있으며 효능을 선전하고 있다. 하지만 우선 분명한 것은 생활 관리는 치료의 보조적인 의미로 보아야 한다는 것이다. 관리법과 제품들이 치료에 적합한 환경을 조성하여 치료 효과를 높여주는 것은 분명하지만 그것만으로 질병을 치료하는 데는 한계가 있다. 아토피 치료는 단순히 외용제를 바르고 약을 복용하는 것에 그치는 것이 아니라 생활환경과 습관을 개선하여 아토피 피부염의 재발을 근본적으로 방지하는데 목표를 두어야 한다. 따라서 아토피 피부염의 완치를 위해서는 음식뿐만 아니라 운동, 심신안정, 외용제 사용, 목욕 등 다양한 관리 수칙에 대한 이해가 필요하다. 아토피 피부염의 치료에서 가장 큰 어려움이 바로 음식 관리이다.기호 음식의 차이, 과식, 폭식, 야식으로 대표되는 불규칙한 식생활은 아토피 질환뿐만 아니라 다양한 질병의 원인이 되기도 한다. 아토피 피부염의 치로 또는 관리 과정에서 피부 증상이 생각한 것처럼 개선되지 않고 악화되는 경우가 있는데 이 경우 치료와 관리에 대한 믿음이 떨어지고 불안감이 가중된다. 따라서 이때에는 가장 먼저 피부 증상이 악화된 원인을 파악해야 한다. 가려움으로 인해 피부를 긁는 과정에서 피부 염증이 악화될 수도 있고 피부 증상은 음식, 스트레스, 스테로이드 감량, 계절 변화, 거주 환경 등 다양한 원인에 의해 악화될 수 있다.

중요한 것은 피부에서 보이지 않게 증발하는 수분만큼 피부에 수분을 공급해 주는 것이다. 태선화된 피부의 경우에는 진피에서 표피로 충분히 수분을 공급해 주지 못하며 아울러 피부 건조로 인하여 극심한 가려움이 발생한다. 따라서 증발하는 수분만큼 피부에 수분을 공급하여 피부 각질층을 안정화 시켜주는 것이 좋다.

일반인이 보기에 다소 어려운 학술서의 내용을 알기 쉽게 삽화와 표를 통해 간단히 설명하였고 실제 생활에서 사용할 수 있는 실용적인 방법에 초점을 맞추어 쉽게 다가 갈수 있었던 그런 책이었다.

몸짱의사의 성형 다이어트

몸짱의사의 성형 다이어트 - 비만 체형 클리닉 전문의가 알려주는 여자를 위한 다이어트
박상준 지음 / 한국경제신문 / 2011년 8월

비만 체형 클리닉 전문의가 알려주는 여자를 위한 다이어트라는 문구가 눈에 들어 온다.

“몸짱 의사의 성형 다이어트”는 일반 트레이너나 운동관련 종사자가 아닌 의사가 비만치료와 체형관리 미용진료로 여성의 아름다움을 만들어주는 비만 체형 클리닉 전문의이며 골라 빼는 성형 운동으로 몸무게 90kg 체지방률 25%에서 몸무게 70kg 체지방률 9%로 20kg 감량에 성공하여 체형의 단점은 보완하고 장점을 극대화하여 스스로 몸짱이 된 노하우와 100% 여자만을 위한 다이어트 비법을 이 책을 썼다.

다이어트를 하는 많은 여성이 하는 고민 중 대표적인 것이 ‘이걸 먹고 운동할까? 안 먹고 쉴까?일 것이다. 안 먹자니 너무 배가 고프고 먹자니 운동하기 싫고... 두 갈래 길에 선 여성들은 자신의 기호대로 선택을 한다.

다이어트를 하는 여성들의 대표적인 특징이 바로 굶는 건 자신 있는데 운동하는 건 너무 싫어한다는 점이다. 실제로 상당수의 여성이 운동을 하느니 안 하고 굶겠다고 말하곤 한다.

안 먹고 쉬든 10을 먹고 100만큼 운동을 하든 덧셈 뺄셈을 해보면 똑같아 보이는데 두 가지 선택 중 더 아름다워지기 위한 다이어트에는 어떤 차이가 있을까?

다이어트 시 운동의 효과는 유산소 운동을 통해 에너지 소모를 늘리고 무산소 운동을 통해 근육을 최대한 보존하며 운동 후의 시간 동안 대사율을 증가시켜 다이어트에 유리한 몸으로 만든다고 한다.

안 먹고 쉬는 것에 비하여 먹고 운동하는 것이 다이어트에 더 유리한 환경을 만들어준다. 그렇다고 아무거나 마구 먹어서는 안 된다. 어떤 것은 오히려 안 먹는 편이 더 나은 것들도 있기 때문이다. 먹고 운동하는 것이 더 낫다는 말은 다이어트에 도움이 되는 것들을 먹고 운동하라는 의미로 받아들여야 한다. 안 먹고 쉬는 경우와 먹고 운동한 경우 칼로리 계산에의한 단순한 덧셈 뺄셈의 결과는 같을지 몰라도 분명 차이는 있다.

안 먹고 쉬는 경우는 근육량과 대사율의 감소로 인하여 다이어트에 불리한 몸 상태가 되고 먹고 운동하는 경우에는 근육량의 유지 및 증가로 대사율을 보존 증가시킴으로써 운동이 끝난 뒤에도 운동을 하는 것과 같은 효과를 내 다이어트에 유리한 몸 상태가 된다.

각 시기별 다이어트법이 틀리듯이 시간적, 경제적 여유가 생기는 40대 이후 여성을 위한 항노화 다이어트 솔루션에 내 나이에 맞는 다이어트 솔루션이 눈길을 끌었다.

다양한 변화와 파도를 겪는 여성 몸의 특성상 시기와 방법의 고려 없이 똑같은 다이어트법만을 고수하는 것은 몸에 맞지 않는 옷을 억지로 입는 것과도 같다. 여성은 남성과 달리 시기별 상황에 맞는 맞춤 다이어트 전력이 절실하다.

젊은 시절의 S라인은 사라지면서 D라인으로 몸매가 바뀌어가는 것은 단지 많이 먹고 적게 움직이기 때문만은 아니다. 이처럼 커다란 변화를 맞게 되는 40대 이후의 여성을 위한 맞춤 다이어트는 하체 근육을 적극적으로 활용하는 운동이 아닐까 싶다. 왜냐하면 젊은 시절처럼 허벅지가 굵어질까 봐 걱정할 필요가 전혀 없는 시기이기 때문이다. 적극적인 하체 운동을 통해 골다공증을 예방하고 골절의 위험성을 줄일 수 있다. 여성이 폐경기에 이르러 여성호르몬의 분비가 멈추면 골다공증의 위험성이 올라가면서 골절의 위험성도 높아지는데 이를 줄여줄 수 있는 것이 바로 운동이다. 특히나 하체 운동을 열심히 하는 경우 허벅지 뼈의 골절 위험성을 낮출 수 있다. 건강과 체형이라는 모든 면에서 40대 이상의 여성에게 하체운동은 필수이다. 40대 이상 여성의 경우 그냥 살을 빼는 것이 아니라 늙지 않게 다이어트하는 항노화 다이어트에 초점을 맞춰야 한다. 노화를 유발하는 운동은 피하고 탄수화물 섭취량을 지나치게 제한하지 않고 매끼 신선한 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋다. 이 책에서처럼 시기별 다이어트 방법을 적용한다면 다이어트는 현명하게 이겨 낼 수 있을 것 같다.