불안을 알면 흔들리지 않는다

불안을 알면 흔들리지 않는다 - 더 이상 불안에 시간과 에너지를 쓰고 싶지 않은 당신에게
키렌 슈나크 지음, 김진주 옮김 / 오픈도어북스 / 2025년 11월

출판사에서 제공된 도서로 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

무슨 이유에서인지 사람들에게 오래 전부터 가지고 있는 ‘불안’에 관한 이야기 이 책을 통해 진솔한 생각을 해보게 됩니다. 과잉 불안의 시대, 마음을 흔드는 격랑에서 소중한 하루를 지켜 내고 삶의 주도권을 되찾는 과학적이고 따뜻한 심리 처방전 <불안을 알면 흔들리지 않는다>는 과도한 경쟁과 불확실한 미래를 살아가는 현대인을 위한 책으로 저자 키렌 슈나크 박사는 임상심리학자로 76만이상의 SNS팔로워를 가진 전문가입니다. 지성과 따뜻함을 겸비한 이 책은 불안과 스트레스의 시대에 꼭 필요한 선물같은 책으로 기대가 됩니다.

★ 《더 타임즈》, “절실하게 기다려 온 전문가의 책”

불안한 생각을 파악하는 법을 배우면, 불안의 정체를 자세히 살펴볼 수 있다.

이렇게 얻은 지식이 곧 힘이 된다. 지식이 있으면 불안한 생각을 직접 공략할 수 있다. ---p.111

가끔 생각합니다. 나는 누구이고, 어디에서 왔으며 어떻게 살아야 하는지, 딱히 명확한 답은 없지만 매일 아침 눈을 뜨고 출근을 하고 퇴근 후 집으로 오는 반복되는 일상 겉으로는 평온해 보이지만 사실은 그렇지 않습니다. 고요한 일상을 깨우는 사건 사고들 직접 접하지 않았다고 심적 부담감이 없진 않습니다. 이 책 <불안을 알면 흔들리지 않는다> 는 과잉 불안의 시대, 마음을 흔드는 격랑에서 소중한 하루를 지켜 내고 삶의 주도권을 되찾는 과학적이고 따뜻한 심리 처방전입니다, 우리 내면의 불안이 무엇을 계기로 탄생하고, 어떻게 성장하여 우리를 위협하는가에 관한 설명과 함께 불안에 대처하는 행동들을 알려줘 유익한 내용이 많았습니다. 특히 우리 삶에서 불안을 유발하는 사춘기, 대학, 취업, 관계변화, 자녀양육기, 빈 둥지 증후군, 폐경기, 노화와 은퇴, 이사, 전직, 사별, 재정적 어려움 등의 중대한 삶의 변화로 구분하여 한 눈에 알기 쉽게 설명한 점입니다. 불안도 나이대에 따라 달라진다는 점을 알게 되었습니다.

BBC, 뉴욕 포스트에서 주목한 옥스퍼드대 임상심리학 박사 신간

총 76만 SNS 구독자가 증명한 불안 극복 가이드

불안한 생각을 유발하는 트리거는 다양하지만, 트리거가 무엇이라도 불안한 생각이 곧 진실은 아니다. 불안한 생각이 떠오르는 데는 그만한 이유가 있기 마련이고, 그 이유를 이해하면 불안한 생각과의 싸움을 줄일 수 있다. ---p.127

저마다 불안을 극복하는 차이와 내용은 다르지만 불안을 극복하려면 기한 설정에 너무 엄격해지지 않는 것도 중요하다고 합니다. 어지럽고 복잡한 세상을 살아가는 사람들에게 찾아오는 불안, 완벽하게 불안하지 않은 삶은 없다고 저자는 강조합니다. 하지만 불안해도 여유로운 삶은 있다고 하니 삶에 최선을 다한다면 이 책이 많은 불안을 안고 사는 사람들에게 더 이상 포기하기 않게 도움을 줄 것입니다.