오픈: 열린 마음

오픈: 열린 마음 - 불안과 두려움에서 자유로워지는 마음 훈련
네이트 클렘프 지음, 최윤영 옮김 / 다산북스 / 2024년 7월

오픈:열린 마음 불안과 두려움에서 자유로워지는 마음 훈련

마음은 둘 중 하나다. 광활한 하늘이거나 작은 감옥이거나.

나를 둘러싼 모든 것을 떨쳐버리고 싶을 때,

시끄러운 생각이 마침내 고요해지는 마음 훈련

산만한 정신, 부족한 시간, 조절되지 않는 충동…모두가 ‘도파민중독’을 걱정하는 지금, 저자 네이트 클렘프는 ‘닫힘’이야말로 근본적인 문제라고 이야기합니다. 너무 많은 것에 연결될 수 있는 사회이지만 사람들은 역설적으로 서로에게 마음의 문을 닫고, 자신이 경험할 수 있는 삶의 공간을 축소한다. 그대신 안락한 가상 세계 속으로 빠져드는게 현실입니다. 저자는 스탠퍼드대학교와 프린스턴대학교에서 철학을 공부한 후 교수로 일했지만 한 차례 번아웃을 겪은 후 마음수련가의 길을 선택했고 명상 수련으로 ‘닫힘’ 충동에 저항하는 법을 코칭 했으나 그 자신도 ‘닫힘’의 상태로 치닫는 것을 느꼈다. 이 책에는 그런 문제를 해결하기 위해 자기 자신을 대상으로 진행한 진지하고도 유쾌한 실험의 과정이 담겨 있어 기대가 됩니다.

“인간의 마음은 방황하는 마음이고, 방황하는 마음은 불행한 마음이다. 아직 일어나지 않은 일에 대해 생각할 수 있는 능력은 감정적 대가를 치르는 인지적 성취다.” ---p.110

V열린 명상 법

. 앉거나 선다. 혹은 눕는다

. 호흡의 감각에 주의를 기울인다

. 알아차림을 통해 의식을 확장한다.

. 긴장을 풀고 모든 것을 있는 그대로 허용한다.

‘마음의 문을 열어라.’

저자는 스탠퍼드대학교와 프린스턴대학교에서 철학을 공부한 후 교수로 일했지만 한 차례 번아웃을 겪은 후 마음수련가의 길을 선택했습니다. 명상 수련으로 ‘닫힘’ 충동에 저항하는 법을 코칭했으나 그 자신도 ‘닫힘’의 상태로 치닫는 것을 느꼈습니다. 이 책에는 그런 문제를 해결하기 위해 자기 자신을 대상으로 진행한 진지하고도 유쾌한 실험의 과정이 담겨있습니다. 또한 전통적인 심리학과 최신 뇌과학, 다양한 철학 이론을 바탕으로 단절되고 고립되는, 그래서 불안해지는 현대인의 문제와 위험성을 경고합니다. 외부 세계에 대한 부담을 단순 피로감으로만 치부할 수 없는 이유가 무엇인지, 무엇이 우리를 ‘닫힘’과 ‘강박’의 상태로 내몰고 있는지 현대인이라면 피할 수 없는 마음의 문제를 실험과 이론을 통해 심도 깊게 진단하는 것이다. 나아가 ‘닫힘’의 해법으로는 ‘열림’의 방법을 소개해 주며 어지럽고 복잡한 세상을 살아가는 현대인들에게 불안과 두려움에서 자유로워지는 마음 훈련을 하게 해 줍니다.

채성모의 손에 잡히는 독서를 통해 협찬 받은 책입니다.