불꽃 활력

불꽃 활력 - 스트레스, 피로, 만성질환에서 벗어나 에너지를 회복하는 방법
몰리 말루프 지음, 박세연 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2024년 8월

불꽃 활력

스트레스, 피로, 만성질환에서 벗어나 에너지를 회복하는 방법

나이 들어도 젊음을 유지하고 생기를 잃지 않는 사람들이 주변에도 많이 있습니다. 건강 수명이 화두로 떠오르는 시대 어떻게 건강을 잘 관리하면서 활력 있는 삶을 살아갈 수 있는지 몰리 말루프 박사는 <불꽃 활력>에서 답을 제시해 줍니다. 이 책에서 이야기하는 ‘바이오해킹 biohacking ’은 개인의 신체적, 정신적 건강 상태를 꼼꼼하게 체크하고 이에 가장 알맞은 방법을 파악한 뒤 이를 바탕으로 최적의 건강 상태를 찾아내는 기술입니다. 우리는 그동안 채중을 재고, 생리 주기를 기록하고 내 몸에 맞는 운동을 찾아 시간과 강도를 측정하며 또 필요한 영양제를 먹는 등 이러한 것들이 모두 바이오해킹을 실천하는 것들이라고 합니다. 생소한 바이오해킹에 대해 자세히 알아보면서 지치고 힘든 몸고 마음을 건강하게 단련해 보기에 좋은 책입니다.

쉬어도 그때뿐인 현대인을 위한 맞춤형 건강처방전

여성을 위한 최초의 바이오해킹 전문서

상위 1퍼센트 부자들의 주치의가 말하는 지치지 않는 몸의 비밀

오늘날 많은 이들이 겪는 에너지 고갈은 만성 피로, 스트레스, 무기력을 가져오는 심각한 문제입니다. 이 책은 여느 건강서와 달리 ‘나이 듦’에만 초점을 맞추고 있지 않습니다. 저자는 우리 몸에 에너지를 공급하는 생명의 불꽃 역할을 하는 세포 ‘미토콘드리아’에 주목해 좀처럼 해결되지 않는 만성 스트레스와 배달 음식으로 때우는 식사 , 하루 종일 앉아서 일하고 퇴근 후에는 화면을 앞에 두고 멍하니 있는 시간들 이러한 것들이 모여 한 사람의 불꽃을 꺼뜨린다고 저자는 이야기 합니다. 특히 이 책은 여성의 건강에 초점을 맞추고 있고 남성과 여성의 몸은 다르다고 강조 합니다. 주기에 따라 호르몬 변화를 겪는 여성의 몸에는 고유한 창조적 에너지가 있고, 그렇기에 훨씬 더 복잡하고 흥미롭습니다. 이 책은 특히 여성의 고유한 생명 활동에 중대한 영향을 미치는 관계, 사랑, 성생활, 피임, 임신, 음식, 운동, 스트레스에 관해 한층 더 다양한 이야기를 담고 있는 여성 맞춤형 건강서로 추천하기에 좋은 책입니다.

건강한 수명이란 질병이나 장애 없이 살아가는 삶의 기간을 말하는데 건강 수명을 살아가는 동안 우리는 왕성하고 활동적이고 적극적이며 정신적으로 명민합니다. 이 기간이 얼마나 오래 지속 되는지에 따라 삶의 질은 확연하게 달라질 것으로 생각됩니다. 책에서는 110년을 넘게 산 초장수인들의 건강 프로필을 들여다 보면 그들도 대부분이 걸리는 만성질환을 똑같이 겪는데 보통사람들과 다른 차이점은 이러한 질환을 겪은 기간이 삶의 마지막 몇 년 혹은 마지막 몇 달이나 몇주에 불과하다는 사실에 놀랐습니다. 오래 살면서 침대에 누워 몇십년을 보낼 것인지 건강하게 살다가 며칠 앓고 죽음을 맞이할 것인지 둘 중 하나를 선택하라면 아마 대부분 후자를 선택할 것입니다. 건강 수명을 최대한 늘리기 위해서는 에너지 용량을 갉아먹는 행동을 중단하고 에너지 용량을 늘리는 노력을 빨리 시작해야 합니다.

하루가 끝나지 전에 에너지가 소진되는지, 아침에 일어나면 계속 몽롱한지, 수면부족을 겪는지, 감정기복이 심하고 우울감이 계속 오는지, 항상 음식이 당기는지 등 에너지 용량을 줄이는 요인들을 점검해 볼 필요가 있습니다. 아무 노력도 하지 않는데 건강해지기를 기대하는 것은 그릇된 생각입니다. 운동과 회복을 통한 세포 베터리 확장과 적절한 시간에 적절한 양의 올바른 음식 섭취, 충분한 수면과 명상, 자연과의 접촉을 통해 스트레스를 해소하고 인간적인 접촉과 교류를 통한 소속감과 행복감이 에어지 용량을 늘리는 요인이라고 합니다. 건강은 생존을 넘어서 목표 달성의 수단으로 꿈을 이루고, 잠재력을 실현하기 위한 연료입니다. 우리는 최악의 상황에 대비해 몸을 준비 시키는 방법, 사소한 문제가 심각해지기 전에 몸을 관찰하는 법도 이 책을 통해 배워봅니다.

출판사 제공 도서