왜 아플까

왜 아플까
벤저민 빅먼 지음, 이영래 옮김, 황성혁 감수 / 북드림 / 2022년 1월

왜 아플까 완독

네이버 독서카페 리딩투데이 지원도서입니다.

나이가 들면서 건강에 관한 책을 기회가 있으면 읽으려고 노력합니다. 건강만큼 중요한건 없으니까요. “나는 왜 아플까?” 만성질환을 일으키는 숨겨진 질병 인슐린 저항성을 퇴치하는 최고의 건강서 <왜 아플까> 책은 오늘날 “우리는 왜 아플까?”라는 질문에 대한 답은 완전히 달라졌다고 합니다.

인류의 7대 사망 원인 중 다섯 가지(심장 질환, 암, 뇌혈관 질환, 알츠하이머병, 당뇨병)가 만성 대사 질환과 연결되어 있기 때문입니다. 더욱이 이 질환들은 지난 몇십 년간 계속 증가하는 추세입니다. 이 질환들은 현대에 인류의 건강과 생명을 위협하게 된 원인과 연구 결과, 놀랍게도 이 질환들은 한 가지 근본 원인으로 귀결되는데 바로 ‘인슐린 저항증’과 ‘고인슐린혈증’이라고 합니다. 모든 만성 질환에는 여러 다른 원인과 인자가 관련되지만, 고인슐린혈증과 인슐린 저항성의 전형적 상태인 제2형 당뇨가 가장 큰 원인이라는 것이 밝혀지고 있습니다. 책에서 자세히 알아보고 평균 수명이 늘어난 만큼 무병장수하는 방법을 배워보겠습니다.

우리 몸에서 중요하지 않는 것은 없지만 여러 가지 호르몬 중 인슐린이 적절하게 기능하지 않으면 문제가 발생하고 이런 상태를 인슐린 저항성이라고 정의합니다. 인슐린과 당뇨병의 상관관계 정도로만 알고 있었는데 왜 아플까에서는 그동안 몰랐던 인슐린에 대해 자세히 나와 있습니다. 인슐린 저항성이란 여러 가지 원인에 의해 인슐린의 반응이 떨어지는 상태를 말하며 세포에 인슐린 내성이 생겨 인슐린에 정상적으로 반응하지 않게 되어 건강을 위협하게 되는 것입니다. 그리고 보통 포도당 수치만을 중요하게 생각하고 기본 검사기 인슐린 검사가 포함되지 않아서 인슐린 저항성이 시작되고 있는지를 관과 할 수 있고 수년이 지난 후에 질병이 있음을 알게 된다고 합니다. 인슐린이 우리 건강에 미치는 영향의 중요성을 이해하고 어떻게 치명적인 질병을 유발하는지에 대해 잘 알수 있었습니다. 간단한 기본 지식은 알고 있어야 병도 예방 할수 있을 것으로 생각됩니다.

먹지 않을 때에도 오전 5시 30분 정도면 인슐린 수치가 올라가기 시작하고, 약 두 시간 내에 다시 떨어지기 시작한다. 이렇게 인슐린 수치가 올라가는 것은 약한 인슐린 저항 상태라는 것을 의미한다,---p.194

이 책은 1부. 인슐린 저항성이란 무엇이며 왜 중요한가 2부. 애초에 인슐린 저항성은 왜 생기는가 3부. 어떻게 인슐린 저항성을 물리칠 수 있을까 세 부분으로 나뉘어 있습니다. 건강에 관한 책을 여러권 읽었지만 성인병이라고 부르는 현대인의 질환이 인슐린 저항성에 관한 중요한 점을 관과 하고 살고 있었습니다. 인슐린 저항성에 대한 이해, 식이 요법의 경험 등 독자의 다양한 수준을 고려해 기본 지식을 설명하는 1부부터 읽거나, 실천법을 담고 있는 3부 부터 살펴보는 식으로 각자의 인식과 목적에 맞게 정보를 취득할 수 있도록 구성 되어있습니다. 다리 당기기, 상체 밀기, 유산소 운동과 복부 운동, 다리 밀기 등 운동코치가 없으면 혼자 하기가 쉽지 않지만 책에 제시된 운동들은 혼자서도 쉽게 따라 할 수 있는 동작들로 구성되어 있습니다. 매일 규칙적으로 한다면 효과가 있을 것으로 생각됩니다. 초심자를 위한 일간 운동 계획 샘플부터 권장 식품 목록 까지 건강에 관한 중요한 정보를 얻을 수 있는 책입니다.