매일 척추

매일 척추
은상수 지음 / 북레시피 / 2021년 9월

매일 척추 완독

네이버 독서카페 리딩투데이 지원도서입니다.

건강은 건강할 때 지켜야 한다는 말이 있습니다. 갱년기가 시작되고 체중이 늘기 시작하면서 건강 하나는 자신 있었는데 여기저기 아픈 곳이 늘어나고 있습니다. [매일 척추]는 질환에 대한 정보뿐 아니라 일상생활 중 부상 방지법, 집에서 할 수 있는 자가 견인법, 허리 수술 후 관리법, 디스크 자가 진단법까지 배울 수 있도록 구성된 책입니다. 우리몸에서 중요한 척추에 대해 알아보는 소중한 책입니다.

p.85“허리를 숙이는 운동은 절대 안된다”라며 획일적으로 말하는 전문가도 있다. 세상에 나쁜 스트레칭, 나쁜 운동은 없다. 본인에게 맞는 운동법과 스트레칭을 상황에 맞추어 하면 된다.

척추관련해서 여러 전문 서적이 있지만 저는 척추에 대해 큰 관심을 갖고 있지 않다가 좋은기회가 되어 읽게 된<매일 척추>의 가장 큰 장점은 척추의 수많은 질환에 대해 어려웠던 용어부터 최신 수술법들의 장단점에 대한 설명이 들어 있어서 일반인이 이해하기 쉽게 쓰여있습니다.

은상수 저자는 국내 최대 척추 전문병원에서 10년 넘게 수술을 해온 최고의 척추 전문의로 복잡하고 어려운 수술뿐만 아니라 비수술, 운동법, 시술에 이르기까지 척추 치료의 모든 분야를 담당하고 있습니다. 집에서 쉽게 할 수 있는 허벅지 운동은 중년에 놓치기 쉬운 근육을 단련하는 방법으로 저한테는 매우 유용했습니다. 차근차근 읽어보면서 미리 사전에 예방할 수 있는 방법을 공부해 보는 책으로 훌륭합니다.

직장에서 컴퓨터를 오래 사용하다보면 목이 많이 아프고 오래 방치하게 되면 거북목 자세가 되기 쉽습니다. 책에는 이런 내용이 있어서 관심있게 읽었습니다. 컴퓨터, 스마트폰, 책을 보면서 우리는 고개를 오랫동안 숙이게 되고 무의식적으로 고개는 숙여지기에 운동을 한다면 고개를 뒤로 젖혀서 하늘을 봐야 한다고 합니다. 거북목은 등도 같이 구부정해지는 라운드숄더를 유발하고 이로 인해 가슴근육도 수축되기 때문입니다. 거북목, 라운드숄더 교정은 목뿐 아니라 가슴을 펴고 견갑골을 모으는 운동을 반드시 해야 한다고 합니다.

자세별 맥켄지 신전 운동, 목디스크 검사법, 흉추 회전 운동, 코어 운동을 비롯하여 책 속에는 건강한 척추를 만드는 데 유용한 여러 가지 운동법이 각각의 동작에 따른 설명과 함께 알아보기 쉬운 일러스트들로 표현돼 있습니다.

나이가 들게 되면 뼈가 약해지기 때문에 약간의 자극에도 뼈에 금이 간다고 합니다. 골절예방과 칼슘, 비타민 D 등 영양을 골고루 갖춘 식사를 하고 칼슘을 섭취하고 햇빛 좋은 낮에 산책도 좋다고 하니 건강할 때 관리를 어떻게 하는지 책에 자세히 나와 있으니 가정에 한권씩 비치해 놓고 활용하면 좋을것 같습니다.