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매일 척추
은상수 지음 / 북레시피 / 2021년 9월
평점 :
매일 척추 ③
네이버 독서카페 리딩투데이 지원도서입니다.
직장에서 컴퓨터를 오래 사용하다보면 목이 많이 아프고 오래 방치하게 되면 거북목 자세가 되기 쉽습니다. 책에는 이런 내용이 있어서 관심있게 읽었습니다. 컴퓨터, 스마트폰, 책을 보면서 우리는 고개를 오랫동안 숙이게 되고 무의식적으로 고개는 숙여지기에 운동을 한다면 고개를 뒤로 젖혀서 하늘을 봐야 한다고 합니다. 거북목은 등도 같이 구부정해지는 라운드숄더를 유발하고 이로 인해 가슴근육도 수축되기 때문입니다. 거북목, 라운드숄더 교정은 목뿐 아니라 가슴을 펴고 견갑골을 모으는 운동을 반드시 해야 한다고 합니다.
자세별 맥켄지 신전 운동, 목디스크 검사법, 흉추 회전 운동, 코어 운동을 비롯하여 책 속에는 건강한 척추를 만드는 데 유용한 여러 가지 운동법이 각각의 동작에 따른 설명과 함께 알아보기 쉬운 일러스트들로 표현돼 있습니다.
나이가 들게 되면 뼈가 약해지기 때문에 약간의 자극에도 뼈에 금이 간다고 합니다. 골절예방과 칼슘, 비타민 D 등 영양을 골고루 갖춘 식사를 하고 칼슘을 섭취하고 햇빛 좋은 낮에 산책도 좋다고 하니 건강할 때 관리를 어떻게 하는지 책에 자세히 나와 있으니 가정에 한권씩 비치해 놓고 활용하면 좋을것 같습니다.