비만은 중독이다

비만은 중독이다 - 정신건강전문의가 알려주는 자기 혁명 다이어트
한창우 지음 / 미다스북스 / 2021년 6월

체중이 좀 늘었는데 코로나로 인해 생활습관이 변했다고 스스로 위로 하고 있습니다. 정신건강의학과 한창우 전문이의 실전 다이어트 방법에 관한 책 <비만은 중독이다> 왜 비만이 되는 것이고 다이어트를 하는데 번번이 실패하는 원인은 무엇인지 식이요법, 운동요법, 약물요법등에 관해 전문가로부터 자세히 알아보는 책입니다. 코로나로 운동하기 쉽지 않은 요즘 왜 비만이 되는가? 왜 다이어트를 시작하지 않는가? 시작한 후에는 왜 번번이 실패하는가? 어떻게 요요를 극복할 것인가? 전문가한테 직접 알아보는 건강도서입니다.

p.81 반드시 다이어트 시작 전 자신의 상태를 측정하고 기록해두어야 한다. 이 데이터는 추후에 다이어트를 진행하면서 계속 비교해야하는 기준점이 될 것이고, 체중을 유지하다가 재발했을 경우에도 상황을 판단할 수 있는 절대 수치가 되기 때문이다.

p.145 당류는 중독성이 매우 강력하다. 설탕이 코카인보다 중독성이 8배나 강하다는 보도가 나온 적도 있다. 인간은 탄수화물에 중독되어 살아가고 있다. 유발 하라리의 저서 사피엔스에서는 인간이 쌀과 밀을 선택한 것이 아니라 쌀과 밀에 인간이 선택을 당한 것이라고 설명한다.

비만으로 가기전에 몸은 자신에게 시그널을 보낸다고 합니다. 그리고 가까운 주변사람들이 메시지를 주기도 하구요. 혹시 그런 것들을 무시한다면 비만이 되면서 건강을 해치게 되는 것입니다. 다이어트 종류는 천차만별 많이 있는데 자기한테 맞는걸 선택하는 것이 가장 중요하다고 생각합니다. 책에서 가장 흥미 있던 부분은 운동요법입니다. 맛있는 음식을 먹고 싶은 대로 먹고 운동을 병행하는 것이 최고의 방법인것 같습니다. 저자는 적게 먹고 많이 운동하고 자신의 취향에 맞는 즐거운 운동을 선택하라고 권합니다. 식이요법12주 로드맵과 운동샘플도 적용해 보면 좋을것 같습니다. 새해가 되면 다이어트 계획을 대부분 세우지만 성공한 사람은 드물지요. 저녁모임이 거의 없어진 요즘 다이어트 계획을 다시 세워보면 어떨까요?

씨즈온서평단에서 협찬해 주신 책입니다.