<출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.>
사실 맨 앞 표지에 이렇게 헬스를 열심히 한 사람의 사진이 있어서 조금 망설여졌다. 내가 필요한 건 몸을 만드는 게 아니라 조금 더 건강해지는 거라고 생각했기 때문이다. 하지만 표지의 사진과는 달리, 운동을 통해 고혈압과 당뇨가 좋아지고, 뱃살이 빠지게 해준다는 말이 책을 열어볼 용기를 주었다.
50대 중반으로 넘어서니, 걷기나 약간의 동산을 산책해도 힘이 들고 하루 종일 일을 하면 몸이 말을 듣지 않는다는 생각을 자주 하게 된다. 또 삐쩍 말랐던 남편이 술도 마시지 않고 기름진 음식을 먹지도 않는데 자꾸 살이 찐다. 이런 여러 가지 나이 들면서 생기는 변화는 사실 부쩍 겁이 나게 만든다. 이러다 고혈압이나 당뇨가 생기면 어쩌나, 아픈 곳이 더 생기면 어떻게 하나 그런 걱정들 말이다.
이 책에서는 살을 빼는 젊은 사람들의 모습을 이야기해주는 것 보다는 중년의 나이에 어떻게 몸을 건강하게 만들 수 있는지 말해준다. 첫째로는 중년, 내 몸을 챙겨야 하는 나이, 둘째, 몸의 통증과 군살이 사라지는 하루 10분 운동 습관. 딱 여기서 눈이 꽂힌다. 하루 10분씩만 꾸준히 해도 된다고 하니까 말이다. 목이나 허리, 무릎 등 아픈 곳이 왜 생기는지, 그리고 어떻게 해야 되는지 하나하나 차근차근 이야기를 해준다. 늘 궁금하지만 신문에서, 방송에서 보기만 했지 어떻게 해야 할까 정확히 실천하기 어려웠던 세세한 운동의 필요성을 알려주는 거다.
거기에 더 중요한 것, 중년에는 먹는 식단을 바꾸어야 한다. 당뇨나 혈관 질환이라면, 소화불량에는 이렇게 식사해야 하고, 단백질 합성이 왜 안되는지 알려준다. 단백질 합성이 안되고 근육이 감소하는 중년에 반드시 운동과 영양관리가 필요하다는 것, 단백질을 흡수하지 못하는 잘못된 식습관이나 약물 복용, 나이가 들면서 생기는 체내 효소 부족, 그리고 가장 현대인에게 많은 체내에 생기는 산화 스트레스 증가와 수면부족, 단백질 합성저해 항생제와 술 등의 이야기를 통해 우리가 왜 식단에 주의해야 하는지 자세히 설명해준다. 읽으면서 고개를 끄덕이거나, 다시 한 번 생각하게 되니 다행이다 싶었다.
그리고 마지막에는 저속 노화를 위한 건강한 다이어트 방법에 대해 이야기한다. 가장 중요한 건 몸무게를 빼는 것이 아니라 습관을 바꾸고, 필요없는 살을 태워서 없애는 것에 대해서 다시 한 번 각성을 시켜주는 것이 고마웠다. 마지막 부록으로 실제 운동하는 모습들을 보여주니, QR 코드를 이용해서 직접 동영상을 보면서 운동을 하는 게 가장 좋을 것 같다.
