[100자평] 죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라

죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라
고바야시 히로유키 지음, 홍성민 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2025년 4월

노년을 위해 집에서 스쿼트 해줘야겠어요!!

죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라

죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라
고바야시 히로유키 지음, 홍성민 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2025년 4월

도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라

나이가 들수록 하체가 튼튼해야한다고 하죠.

아직은 젊으니 운동을 안해도 하체가 튼튼한 편인데요.

이렇게 계속 운동 안하다보면 나이들수록 힘들어질테니 운동이 필요합니다.

워낙 밖에 나가는 걸 좋아하지 않다보니 집에서도 할 수 있는 홈트가 좋겠죠.

평생 건강하기 걷기 위한 하루 5분 실천 프로그램이라고 하니 기대가됩니다.

허벅지가 가늘수록 누워사는 노년도 길어진다!!

누워있는 거 좋아하지만 내 의지로 누워있는것과 몸이 좋지않아서 누워있을수밖에 없는 것과는 다르죠.

스포츠의학 명의가 검증한 최고의 건강 비결,

하체 단련뿐 아니라 노화와 병을 예빵하는 초간단 건강법을 담은

죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라와 함께 앞으로를 위해 챙겨봅니다.

재활의학계뿐 아니라 세계 보건기구에서 강조하는 하체 근육,

미국 질병통제예방센터에도 근감소증을 65세 이상 고령자 건강의 주요 리스크 요인으로 지목하며

이를 예빵하기 위한 대표적인 방법으로 스쿼트 같은 저항성 운동을 소개합니다.

스쿼트가 운동이 되겠어?하는 분들은 스쿼트를 안해보신분들일 것 같은데요.

저도 꾸준히하는 건 아니지만 한동안 TV에서 스쿼트 운동하는 거 보고 궁금해서 해봤는데

몇 개만해도 생각보다 힘들더라고요.

그래서 꾸준히 해야지 하고 생각은 하는데 쉽지않죠.

그리고 스쿼트는 자세가 중요해요.

그래서 죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라와 함께 자세까지 제대로 잡아주면 좋겠죠.

지인들한테 가끔씩 우리 건강하자 나이들어서도 볼 수 있게 라고 하는데요.

저부터 나중을 위해 집에서 스쿼트 좀 해줘야겠어요.

AI·XR 시대 공간 컴퓨팅으로 상상하기 SPATIAL COMPUTING

AI·XR 시대 공간 컴퓨팅으로 상상하기 SPATIAL COMPUTING - 노다·미로·임머스드·워크룸·브러시워크·버밀리언·멀티브러시·스페이셜·그레이트 페인팅 VR·그래비티 스케치·랜딩패드·블렌더·큐라·스케치업·VR 스케치·나놈·메디컬홀로덱·몬들리·레이 고소공포증·버추얼 스피치·말로카·일레븐 탁구·빅스크린
강청운.박재형.박수지 지음 / 광문각출판미디어 / 2025년 4월

도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

AI·XR 시대 공간 컴퓨팅으로 상상하기 SPATIAL COMPUTING

NEXT-Gen 메타버스 공간 컴퓨팅 활용 가이드

책 제목이 뭔가 어려움을 느끼게 해주는데요.

아는 듯 모르는듯한 단어들 사이에서 AI와 컴퓨팅이라는 단어를 보고 선택한 도서예요.

아무래도 요즘 많이 챙겨보는 분야 중 하나가 컴퓨터관련도서이다보니 관신이 가더라고요.

그런데 공간 컴퓨팅은 뭐지 싶더라고요.

그래서 찾아보니 공간 컴퓨팅은 사람이 움직임에 따라 화면과 터치스크린 등이 있는 공간이 옮겨지면서,

전자기기를 사용할 수 있게 하는 체계이다. 홀로그래픽 디스플레이 기술 등을 사용할 수 있다.

기계가 실제 사물과 공간에 대한 지시 대상을 유지하고 조작하는 기계와의 인간 상호 작용으로 정의되었다.

VR, AR, 몰입형 증강 현실 게임은 공간 컴퓨팅을 가장 잘 보여주는 예로.

다시 말해 공간 컴퓨팅은 두뇌의 인지 능력과 다양한 신체 동작을 사용하여 동작 요청과 실행 사이의 시간을 단축한고 정의할 수 있다.

또한, 애플의 비전 프로 헤드셋은 최초의 공간 컴퓨팅 제품이다.

라고 나와있는데 공간 컴퓨팅이라는 단어는 좀 낯설지만 설명을 듣고보니 우리가 많이 접하는 것이더라고요.

공간 컴퓨팅을 가장 잘 보여주는 예인 VR, AR, 몰입형 증강 현실 게임은 친숙하기도 하고요.

설명을 보고 표지사진을 보니 아 그래서!! 하고 이해가 가더라고요.

책 쓰기와 그림 그리기로 창의성으로 싹을 튀우고 3D 기술로 창작의 범위를 넓힙니다.

지식을 확장하고 발표로 연결하기까지~~

공간 컴퓨팅에서의 범위가 넓어지고 있네요.

이론수업인듯하지만 실습하기도 있어서 체험하는 느낌까지 드는

AI·XR 시대 공간 컴퓨팅으로 상상하기 SPATIAL COMPUTING 함께 확장수업 시작해봅니다.

나만 알고 싶은 국어 1등급의 비밀

나만 알고 싶은 국어 1등급의 비밀 - 3개월 만에 3등급 급상승한 태도 리셋 학습법
엄태욱 지음 / 길벗 / 2025년 3월

도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

나만 알고 싶은 국어 1등급의 비밀

3개월 만에 3등급 급상승한 태도 리셋 학습법

시험 국어와 일상 국어는 다르죠.

특히나 요즘 국어 시험은 저희때와는 너무 다르게 어려운터라 지문만 봐도 놀랍더라고요.

재수할 때 기준이 되는데 수능국어등급이기도 하다는데요.

수능국어에서 1등급인 아이들이 재수기간동안 다른과목 등급을 올리는 걸 목표로 해야한다고해요.

그만큼 수능국어 등급올리는게 쉽지않다는 뜻인거같은데 3개월만에

3등급을 올리는 학습법이라니 궁금하지않을 수가없네요.

국어 시험이 어려운 고1 아이를 위해 나만 알고 싶은 국어 1등급의 비밀을 만나봅니다.

아이의 학습 태토를 먼저 체크해봅니다.

대충 감으로 풀고 시간을 재지 않고 문제를 풀고 글씨도 갈겨 쓰고 1번 문제부터 순서대로 풀는 등 학습 태도에 문제점들이 보이네요.

하나라도 해당하면 지금 바로 1등급의 태도로 리셋해야할 때라고 하니~~

못해도 8개 중 반은 해당하는 아이의 학습 태도부터 리셋해야겠어요.

감이 아닌 정확한 근거로 문제를 풀고 선지를 끊어 읽고 오답을 분석하고 자신만의 데이터를 쌓는 태도 등!!!

태도가 행동을 만들고 반복된 행동이 습관을 만들고 습관이 성적을 만듭니다.

2028 대입 완벽 대비를 위한 나만 알고 싶은 국어 1등급의 비밀

태도를 바꾸는 것부터 시작해서 시험 국어와 친해져봅니다.

학습 태도는 아이와 매번 이야기하는 부분인데 엄마말은 잘 안통하더라고요,

그래서 나만 알고 싶은 국어 1등급의 비밀로 보여주면 더 효과적일 듯 합니다.

지난 3월 모의고사에서 국어 1등급을 아깝게 놓쳐서 안타까웠는데

남은 기간이나마 좀 더 노력해봐야겠죠~

성적을 바꾸고 싶다면 행동부터, 행동을 바꾸고 싶다면 태도부터 바꾸려고 노력하고 실천해봅시다!!

생기부 필독서 100

생기부 필독서 100 - 현직 고등학교 선생님들이 직접 고른 ㅣ 필독서 시리즈 5
주경아 외 지음 / 센시오 / 2025년 5월

도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

현직 고등학교 선생님들이 직접 고른

생기부 필독서 100

2028 대입 개편안 반영 독서로 채워나가는 완벽한 생기부 시나리오

2028 대입을 치르는 고1 아이라 살펴봐야겠다싶은 생기부 필독서입니다.

생기부와 독서를 접목해서 세특 대비를 위해 만나보면 좋을 듯 합니다.

이제 슬슬 1학기 세특 준비중인터라 딱 맞는 시기에 만나보는 것 같네요.

2024학년도에 이어 2028년도 대입에서도 큰 변화가 생겼어요.

짧은시간내에 이렇게 대입이 바뀌니 큰아이와 작은아이 둘의 대입도 달라서

학부모도 대입전형준비를 다시해야하는데요.

큰 틀만 나오고 아직 학교별 전형은 안 나온터라 더 걱정되는데요.

수시에서의 학생부 교과와 학생부 정합 전형에서의 반영비율이 문제가 되겠죠.

아무튼 생기부의 반영이 많이 높아지지않을까싶어서 교과전형도 생기부를 놓을 수 없을 것 같은데요.

물론 내신이 중요하지만 생기부도 잘 챙겨야한다고 아이와 이야기는 나누었지만

어떻게 해야할지는 준비하고 작성해야할지는 정말 쉽지않은듯합니다.

인문계열, 과학계열, 수학계열로 구성된 생기부 필독서 100

교과 수업과 관련된 책을 찾아 읽고 부족한 부분을 채워나가는 독서를 통한 확장 과정을 보여주는게

최상위 대학과 입학사정관이 원하는 생기부인데요.

수업에서 자기가 흥미를 가지는 분야를 찾아 독서와 연계해서 확장해나가는 과정을 잘 짚어줘야할듯합니다.

그래서 전공분야를 먼저 제대로 잡고가야할듯한데요.

아이가 화학, 생명계열 쪽으로 희망하다보니 생기부 필독서 100중에서 과학계열을 집중해서 살펴봐야겠어요.

생기부 필독서 100과 함꼐 1학년 1학기 생기부부터 잘 준비해야겠네요.