기억을 지키는 일은 오늘부터 시작된다📚 📖

뇌에도 당뇨병이 생긴다 - 당뇨병 전문의가 알려주는 알츠하이머병 예방 습관
마키타 젠지 지음, 하진수 옮김 / 더난출판사 / 2026년 10월

#도서협찬

🌯 40대가 되니 건강에 대한 생각이 달라졌다. 가족력으로 당뇨와 고혈압을 관리해야 하면서 예전에는 크게 의식하지 않았던 질병들이 현실적인 고민으로 다가왔다. 당장 아픈 곳이 없더라도 합병증을 걱정하게 되고, 나이가 들수록 치매에 대한 막연한 두려움도 커졌다. 당뇨 합병증을 예방하기 위해 건강에 관심을 두고 생활 습관을 바꾸던 중 [뇌에도 당뇨병이 생긴다]를 읽게 되었다.

이 책을 읽으며 가장 먼저 눈길이 간 것은 알츠하이머병이 기억력 저하와 같은 증상으로 나타나기 훨씬 전부터 진행될 수 있다는 사실이었다. 증상이 나타나기 약 20년 전부터 뇌에서는 변화가 시작될 수 있다고 한다. 그렇다면 기억력이 나빠진 뒤에야 걱정할 것이 아니라, 아직 일상을 온전히 누리고 있을 때부터 뇌 건강을 살펴야 하지 않을까. 치매를 막연히 두려워하던 마음은 어느새 지금의 생활을 돌아보는 질문으로 바뀌었다.

🌯  저자 마키타 젠지는 당뇨병과 알츠하이머병의 연관성을 인슐린 저항성과 대사 기능의 관점에서 설명한다. 그동안 당뇨병은 혈당 수치를 관리하고 합병증을 예방하는 데 집중해야 하는 질환이라고 생각했다. 그런데 뇌에서도 인슐린이 중요한 역할을 하며, 인슐린 기능의 이상이 기억과 인지 기능에 영향을 줄 수 있다는 설명은 두 질환을 새롭게 바라보게 했다. 몸의 건강과 뇌의 건강이 서로 무관하지 않다는 사실을 이해하니 평소의 혈당 관리가 지닌 의미도 한층 커졌다.

책은 질병이 발생한 뒤 치료하는 것만큼 위험 요인을 미리 살피고 관리하는 일이 중요하다고 강조한다. 식습관과 생활 습관을 점검하고, 뇌 건강에 영향을 줄 수 있는 요인을 알아두며, 일상에서 실천할 수 있는 예방 방법을 살펴보는 것이다. 다양한 사례는 이러한 관리가 왜 필요한지 생각하게 한다. 물론 생활 습관을 개선한다고 해서 치매를 완전히 예방할 수 있는 것은 아니다. 하지만 바꿀 수 있는 부분을 외면하지 않는 것이 지금 할 수 있는 현실적인 준비라는 생각이 들었다.

🌯 흥미로웠던 부분은 은행잎 추출물과 알츠하이머병의 관계였다. 건강에 도움이 된다는 정보를 접하면 실제로 어느 정도 효과가 있는지, 무엇을 기준으로 선택해야 하는지 궁금해진다. 다만 은행잎 추출물이 알츠하이머병을 예방한다고 단정할 수는 없다. 제품의 함량과 안전성, 복용 중인 약과의 상호작용을 확인하고 담당 의사와 상담한 뒤 판단해야겠다고 생각했다. 건강 정보를 아는 것과 그것을 내 몸에 적용하는 것은 다른 문제이기 때문이다.

건강은 잃은 뒤에 되찾으려 할 때보다 지킬 수 있을 때 돌보는 편이 낫다. 가족력이 있다는 사실이 반드시 같은 질병을 겪게 된다는 뜻은 아니지만, 그렇다고 아무런 준비 없이 지내도 된다는 의미도 아니다. 정기적인 검진과 꾸준한 혈당·혈압 관리, 지속할 수 있는 식습관과 운동은 미래의 나를 위해 지금 선택할 수 있는 일이란 생각이 들었다.

🌯  [뇌에도 당뇨병이 생긴다]는 혈당 관리의 의미를 현재의 건강에서 미래의 기억과 삶의 질로 확장해 생각하게 한 책이다. 치매에 대한 두려움을 완전히 없앨 수는 없겠지만, 두려움만으로 미래를 바라보고 싶지는 않다. 오늘 먹는 음식과 반복하는 생활 습관이 내일의 건강을 만들어 간다는 사실을 기억하며, 나와 가족이 오래도록 서로를 알아보고 함께할 수 있는 시간을 위해 지금 할 수 있는 일부터 꾸준히 실천하고 싶다.

📌 @thenan_contents_  더난출판으로부터 제공받은 소중한 도서를 읽고 담은 리뷰입니다.

#뇌에도당뇨병이생긴다 #마키타젠지 #더난출판 #당뇨관리 #뇌건강 #치매예방 #베스트셀러 #책빵김쌤서평

우리는 서로를 찾아왔다📚 📖

너의 엄마가 되려고 ㅣ 다시, 그림책 2
김지수 지음, 박서우 그림 / 올리 / 2026년 9월

#도서협찬

📌 나만의 한 줄평 : “너를 만나기까지의 모든 시간이 우리 가족이 되기 위한 여정이었나 보다.”

🍞 나는 내 아이의 엄마가 되려고 태어났다고 믿었다. 늦은 나이에 결혼하고 특별한 아이를 만난 뒤에도 그 마음은 변하지 않았다. 그런데 [너의 엄마가 되려고]를 읽으며 문득 다른 생각이 들었다. 내가 아이를 기다려 온 시간만큼, 아이에게도 우리를 만나기까지의 여정이 있었을지 모른다는 것. 익숙했던 엄마와 아이의 만남을 아이의 시선에서 바라보니, 그동안 마음속에 품어 온 믿음이 조금 더 깊어졌다.

🍞 [너의 엄마가 되려고]는 아이가 엄마를 만나기 전의 시간을 상상하는 그림책이다. 아이는 엄마의 기억과 꿈을 지나 자신이 엄마에게로 가는 여정을 이어 간다. 엄마라는 이름 뒤에 가려져 있던 한 사람의 꿈과 시간이 아이의 여정 속에서 펼쳐진다. 엄마가 되기 전에도 한 사람의 삶이 있었다는 사실을 아이의 시선으로 그려 낸 발상이 인상적이다.

그림은 이야기에 감각적인 생명력을 더한다. 장면마다 달라지는 질감과 핑크, 보라, 푸른빛이 어우러진 몽환적인 색채가 눈길을 끈다. 그림은 글의 내용을 되풀이하는 데 머물지 않고 장면마다 다른 분위기를 만들어 낸다. 글로 다 설명하지 않은 감정까지 색과 표정으로 전해져, 페이지를 넘길 때마다 이야기를 새로운 감각으로 만나게 한다.

🍞 책장을 넘기다 우리 가족이 함께한 10여 년을 돌아보았다. 남들과는 조금 다른 삶을 꿈꾸던 내가 결혼하고 아이를 만나 엄마가 되기까지. 지나온 시간은 우리 가족에게 특별하고 행복했다. 아이의 성장을 지켜보며 기뻐했고, 아이를 통해 이전에는 몰랐던 세상을 알아갔다. 나는 종종 마음속으로 아이에게 말하곤 했다.

‘난 우리 00이의 엄마가 되려고 태어났어.’

늘 품고 있던 그 말이 이 책을 통해 새로운 의미를 얻었다. 엄마가 아이를 위해 살아가는 것만큼 아이도 엄마의 삶에 깊이 스며들어 함께 성장한다는 것. 아이를 키우며 내가 배운 것은 아이를 내 속도에 맞추는 일이 아니라, 아이만의 속도를 알아가며 함께 살아가는 기쁨이었다.

🍞 앞으로도 우리 가족은 서로를 사랑하며 아이의 성장을 즐겁게 지켜보고 싶다. 우리가 걸어온 길이 남들과 조금 다르더라도, 우리에게 주어진 시간을 우리답게 살아가면 될 테니까.

다행이다. 네가 날 찾아줘서.

내가 너의 엄마라서.

아이와 함께 자라는 부모에게, 가족이 된다는 것과 서로의 삶에 스며든다는 것의 의미를 따뜻하게 건네는 그림책이다.

📌 @allnonly.book 올리출판사로부터 제공받은 소중한 도서를 읽고 담은 리뷰입니다.

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기록하는 100일, 생각을 삶으로 옮기는 시간📚 📖

100일 습관 노트 - 이뤄 내는 힘을 내 삶에 들이는 법
김종원 지음 / 청림Life / 2026년 10월

#도서협찬

🌭 좋은 문장을 읽는 것과 삶을 바꾸는 것은 다른 일이다. 마음에 와닿는 문장을 발견하고 고개를 끄덕여도, 그것이 일상의 변화로 이어지지 않는다면 감동은 잠시 머물다 사라진다. 읽은 것을 내 것으로 만들고, 생각을 행동으로 옮기려면 무엇이 필요할까. 김종원의 [100일 습관 노트]는 읽고 쓰고 사유하는 과정을 통해 그 답을 찾아가도록 돕는다.

🌭 이 책은 이루는 습관, 다정한 습관, 지적인 습관, 현명한 습관, 나다운 습관이라는 다섯 가지 주제로 구성되어 있다. 매 장의 글을 읽고 마음에 닿는 문장을 필사한 뒤, Daily Insights의 질문에 답하며 자신의 생각을 기록하도록 이끈다. 작가의 문장을 옮겨 적는 데서 끝나는 것이 아니라, 질문을 매개로 내 삶을 들여다보고 문장에 담긴 의미를 스스로 발견하게 하는 구성이다.

실제로 기록을 이어 가며 과거와 현재, 미래를 함께 떠올릴 수 있었다. 지나온 시간에 무엇을 배웠는지 돌아보고, 지금 실천하고 있는 일들을 점검하며, 앞으로 어떤 방향으로 나아갈지 생각하게 됐다. 특히 이미 실행하고 있는 일들도 의지만으로 지속하기보다 조금 더 계획적으로 실천할 필요가 있다는 점을 정리할 수 있었다. 막연하게 잘하고 싶다고 생각했던 것들이 기록을 거치면서 구체적으로 들여다볼 대상이 된 것이다. 기록은 생각을 담아 두는 그릇이면서, 흩어져 있던 생각의 우선순위를 정리하는 도구이기도 했다.

🌭 내게 100일이라는 시간은 아기의 백일을 떠올리게 한다. 서툴렀던 엄마와 아기가 함께 시간을 보내며 서로의 리듬을 맞추고, 건강하게 자라 준 것을 축하하는 날이다. 처음부터 완벽하게 맞아떨어지는 것이 아니라 함께한 시간이 쌓이면서 조금씩 익숙해지는 과정. 습관 역시 다르지 않을 것이다. 단번에 완성하기보다 반복하며 나에게 맞는 방식을 찾아가는 일이 중요하다.

물론 노트의 빈칸을 채우는 것만으로 습관이 완성되지는 않는다. 기록한 내용을 실제 행동으로 옮기지 못한다면 좋은 문장도 생각에 머물 수 있다. 그런 점에서 이 책의 가치는 100일을 채우는 성취감보다, 그 과정에서 발견한 생각을 어떻게 일상의 선택으로 연결하느냐에 있다. 좋은 습관을 더하는 것만이 아니라 불필요한 행동을 덜어내고, 이미 시작한 일에 지속 가능한 계획을 세우는 일도 필요하다.

🌭 기록은 지나온 나를 이해하고, 지금의 나를 점검하며, 앞으로의 나를 준비하는 일이다. [100일 습관 노트]는 더 나은 사람이 되겠다는 막연한 다짐을 넘어, 내가 어디에 서 있고 어디로 가고 싶은지 스스로 묻게 한다. 중요한 것은 100일 뒤 얼마나 많은 문장을 남겼느냐가 아니라, 기록을 통해 발견한 것들이 내 삶의 방식에 어떤 변화를 만들어 내느냐일 것이다.

📌 @chungrim.official 청림출판으로부터 제공받은 소중한 도서를 읽고 담은 리뷰입니다.

#100일습관노트 #김종원 #자기계발 #책빵김쌤서평

나만 그런 게 아니었어!📚 📖

맘고쳐 한의원 2 ㅣ 개나리문고 29
즐하 지음, 김예슬 그림 / 봄마중 / 2026년 9월

#도서협찬

🍞 잘하고 싶은데 실수할까 봐 겁나고, 걱정하지 말아야지 다짐할수록 걱정이 늘어날 때가 있다. 어른에게는 별일 아닌 것처럼 보여도 아이에게는 쉽게 넘기기 어려운 일이다.

[맘고쳐 한의원 2]를 읽으며 스케치북과 책가방, 지우개로 표현된 등장인물들이 마치 초등학교에 다니는 아이들처럼 느껴졌다. 실수할까 봐 시작을 망설이는 아이, 걱정이 많아 늘 불안한 아이, 자신의 실수 때문에 속상한 아이. 물건들의 고민 속에서 학교와 일상을 살아가는 아이들의 모습이 자연스럽게 떠올랐다.

🍞 이 책은 세 등장인물의 이야기를 통해 실수에 대한 두려움과 지나친 걱정, 자신을 부족하게 여기는 마음을 다룬다. 특히 인상적인 것은 고민을 해결하는 방식이었다. 무조건 용기를 내라거나 걱정하지 말라고 다그치지 않고 먼저 아이가 무엇을 어려워하는지 살핀다. 그리고 이해하기 쉬운 방법으로 스스로 한 걸음 내디딜 수 있도록 돕는다.

아이들이 이 책을 읽는다면 등장인물에게서 자신의 모습을 발견할 것 같았다. ‘나만 이런 게 아니었구나.’ 자신과 비슷한 고민을 하는 존재를 만나는 것만으로도 위로가 된다. 여기에 구체적인 해결 방법까지 더해지니, 막연하게 괜찮아질 거라고 믿는 대신 자신이 할 수 있는 일을 찾아보는 기회가 된다.

🍞 부모의 입장으로도 생각해 볼 부분이 있었다. 아이가 걱정하면 괜찮다고 안심시키고, 실수하면 다음에는 잘하면 된다고 말하기 쉽다. 하지만 어른에게 익숙한 해결책이 아이에게도 꼭 맞는 것은 아니다. 아이가 무엇을 두려워하는지 먼저 듣고, 아이가 이해할 수 있는 언어로 설명해 주는 일이 필요하다. 잘못된 행동을 무조건 감싸는 대신 스스로 고쳐 나갈 방법을 알려 주는 것도 마찬가지다.

아이를 돕는다는 것은 모든 어려움을 대신 없애 주는 일이 아니다. 실패하지 않도록 보호하는 것만큼이나, 실패하더라도 다시 시도할 수 있도록 곁을 지켜 주는 일이 중요하다는 걸 다시 확인하게 되었다.

🍞 [맘고쳐 한의원 2]는 아이에게는 혼자가 아니라는 위로와 다시 해 볼 용기를, 어른에게는 아이의 눈높이에서 고민을 바라보는 방법을 알려 준다. 완벽하지 않아도 괜찮다고 말해 주는 데서 그치지 않고, 서툰 자신과 함께 살아가는 방법을 생각하게 하는 동화다.

📌 @bom_majung 봄마중 출판사로부터 제공받은 소중한 도서를 읽고 담은 리뷰입니다.

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그림을 보는 눈, 창작자를 바라보는 마음📚 📖

밀드레드와 따라쟁이
조노 간츠 지음, 신유진 그림 / 하우어린이 / 2026년 9월

#도서협찬

🍞 [미술관 고양이 밀드레드와 따라쟁이]는 유쾌한 소동을 통해 예술과 창작, 그리고 작품을 바라보는 우리의 시선을 돌아보게 하는 그림책이다.

사람들이 돌아간 밤, 미술관에서는 특별한 일이 벌어진다. 평범한 고양이처럼 보이는 밀드레드는 밤마다 자신만의 상상력으로 작품을 만드는 예술가다. 그런데 어느 날 낯선 개가 등장하면서 예상치 못한 오해가 생긴다. 밀드레드가 만든 작품을 두고 사람들의 관심은 다른 곳으로 향하고, 정작 작품을 만든 밀드레드는 자신의 창작을 인정받지 못하는 상황에 놓인다. 과연 밀드레드는 이 소동을 어떻게 헤쳐 나갈까.

🍞 이야기는 가볍고 유쾌하지만, 그 안에 담긴 질문은 결코 가볍지 않다. 우리는 작품 자체를 감상하는 걸까, 아니면 작품에 붙은 이름과 명성까지 함께 감상하는 걸까. 유명한 화가의 작품이라는 사실을 알고 나면 이전과 다르게 보이는 그림이 있다. 반대로 작가의 이름도, 작품에 얽힌 이야기도 모른 채 마주했을 때 오히려 마음을 움직이는 그림도 있다. 결국 예술을 감상한다는 것은 정해진 가치를 확인하는 일이 아니라, 작품 앞에서 나만의 감각과 생각을 발견하는 일이 아닐까.

밀드레드의 이야기가 특별하게 다가온 이유는 창작의 의미를 다시 생각하게 하기 때문이다. 무언가를 만들고, 좋아하고, 즐기는 일은 반드시 누군가의 인정으로 완성되는 것이 아니다. 물론 자신의 노력을 알아봐 주는 사람을 만나는 일은 기쁘다. 하지만 알아주는 사람이 없다는 이유로 내가 사랑했던 일까지 의미 없는 것이 되는 것은 아니다. 밀드레드의 소동을 따라가다 보니 잘해야 한다는 부담과 결과를 증명해야 한다는 조급함 때문에 좋아하는 마음을 뒤로 미뤄 두었던 순간들이 떠올랐다.

🍞 일과 삶에 지친 어른에게도 이 그림책은 반가운 환기가 된다. 무언가를 더 잘하고, 더 많이 이루어야 한다는 생각에서 잠시 벗어나 그저 좋아서 시작했던 일을 돌아보게 한다. 누가 알아주지 않아도 내가 즐거웠던 순간, 결과와 상관없이 마음이 움직였던 경험을 떠올리는 것만으로도 다시 시작할 작은 힘을 얻을 수 있다. 어쩌면 우리에게 필요한 것은 새로운 목표보다 잊고 있던 즐거움을 되찾는 시간인지도 모르겠다.

책을 읽고 나서 아이와 미술관 여행을 계획해 보고 싶어졌다. 거장의 작품이라는 이유만으로 감탄하기보다 아이와 나란히 서서 무엇이 아름다운지, 어떤 색과 모양이 마음에 남는지 이야기하고 싶다. 작품에 관한 정답을 먼저 알려 주기보다 서로 다른 감상을 나누며 각자의 시선으로 예술을 만나는 시간을 가져 보고 싶다.

🍞 예술은 특별한 사람만의 것이 아니다. 작품을 만드는 사람에게는 마음껏 표현할 자유가, 감상하는 사람에게는 자기만의 방식으로 느낄 자유가 있다. [미술관 고양이 밀드레드와 따라쟁이]는 그 자유를 유쾌하게 일깨우며, 잊고 있던 즐거움을 다시 꺼내 보라고 권하는 그림책이다. 오늘은 잘하는 일보다 좋아하는 일을, 인정받는 일보다 마음이 움직이는 일을 먼저 생각해 봐도 좋겠다.

<<예스24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다.>>

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