기억을 지키는 일은 오늘부터 시작된다📚 📖

뇌에도 당뇨병이 생긴다 - 당뇨병 전문의가 알려주는 알츠하이머병 예방 습관
마키타 젠지 지음, 하진수 옮김 / 더난출판사 / 2026년 10월

#도서협찬

🌯 40대가 되니 건강에 대한 생각이 달라졌다. 가족력으로 당뇨와 고혈압을 관리해야 하면서 예전에는 크게 의식하지 않았던 질병들이 현실적인 고민으로 다가왔다. 당장 아픈 곳이 없더라도 합병증을 걱정하게 되고, 나이가 들수록 치매에 대한 막연한 두려움도 커졌다. 당뇨 합병증을 예방하기 위해 건강에 관심을 두고 생활 습관을 바꾸던 중 [뇌에도 당뇨병이 생긴다]를 읽게 되었다.

이 책을 읽으며 가장 먼저 눈길이 간 것은 알츠하이머병이 기억력 저하와 같은 증상으로 나타나기 훨씬 전부터 진행될 수 있다는 사실이었다. 증상이 나타나기 약 20년 전부터 뇌에서는 변화가 시작될 수 있다고 한다. 그렇다면 기억력이 나빠진 뒤에야 걱정할 것이 아니라, 아직 일상을 온전히 누리고 있을 때부터 뇌 건강을 살펴야 하지 않을까. 치매를 막연히 두려워하던 마음은 어느새 지금의 생활을 돌아보는 질문으로 바뀌었다.

🌯  저자 마키타 젠지는 당뇨병과 알츠하이머병의 연관성을 인슐린 저항성과 대사 기능의 관점에서 설명한다. 그동안 당뇨병은 혈당 수치를 관리하고 합병증을 예방하는 데 집중해야 하는 질환이라고 생각했다. 그런데 뇌에서도 인슐린이 중요한 역할을 하며, 인슐린 기능의 이상이 기억과 인지 기능에 영향을 줄 수 있다는 설명은 두 질환을 새롭게 바라보게 했다. 몸의 건강과 뇌의 건강이 서로 무관하지 않다는 사실을 이해하니 평소의 혈당 관리가 지닌 의미도 한층 커졌다.

책은 질병이 발생한 뒤 치료하는 것만큼 위험 요인을 미리 살피고 관리하는 일이 중요하다고 강조한다. 식습관과 생활 습관을 점검하고, 뇌 건강에 영향을 줄 수 있는 요인을 알아두며, 일상에서 실천할 수 있는 예방 방법을 살펴보는 것이다. 다양한 사례는 이러한 관리가 왜 필요한지 생각하게 한다. 물론 생활 습관을 개선한다고 해서 치매를 완전히 예방할 수 있는 것은 아니다. 하지만 바꿀 수 있는 부분을 외면하지 않는 것이 지금 할 수 있는 현실적인 준비라는 생각이 들었다.

🌯 흥미로웠던 부분은 은행잎 추출물과 알츠하이머병의 관계였다. 건강에 도움이 된다는 정보를 접하면 실제로 어느 정도 효과가 있는지, 무엇을 기준으로 선택해야 하는지 궁금해진다. 다만 은행잎 추출물이 알츠하이머병을 예방한다고 단정할 수는 없다. 제품의 함량과 안전성, 복용 중인 약과의 상호작용을 확인하고 담당 의사와 상담한 뒤 판단해야겠다고 생각했다. 건강 정보를 아는 것과 그것을 내 몸에 적용하는 것은 다른 문제이기 때문이다.

건강은 잃은 뒤에 되찾으려 할 때보다 지킬 수 있을 때 돌보는 편이 낫다. 가족력이 있다는 사실이 반드시 같은 질병을 겪게 된다는 뜻은 아니지만, 그렇다고 아무런 준비 없이 지내도 된다는 의미도 아니다. 정기적인 검진과 꾸준한 혈당·혈압 관리, 지속할 수 있는 식습관과 운동은 미래의 나를 위해 지금 선택할 수 있는 일이란 생각이 들었다.

🌯  [뇌에도 당뇨병이 생긴다]는 혈당 관리의 의미를 현재의 건강에서 미래의 기억과 삶의 질로 확장해 생각하게 한 책이다. 치매에 대한 두려움을 완전히 없앨 수는 없겠지만, 두려움만으로 미래를 바라보고 싶지는 않다. 오늘 먹는 음식과 반복하는 생활 습관이 내일의 건강을 만들어 간다는 사실을 기억하며, 나와 가족이 오래도록 서로를 알아보고 함께할 수 있는 시간을 위해 지금 할 수 있는 일부터 꾸준히 실천하고 싶다.

📌 @thenan_contents_  더난출판으로부터 제공받은 소중한 도서를 읽고 담은 리뷰입니다.

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