잘하라고 하기 전에, 할 수 있도록📚 📖

산만한 뇌가 집중하는 법 - ADHD를 위한 시작과 끝맺음의 전략
정재균 지음 / 시공사 / 2026년 10월

#도서협찬

🥙 ADHD 치료제가 공부 잘하는 약이라는 잘못된 인식이 학부모들 사이에서 퍼진다는 뉴스를 보았다. ADHD 진단을 받은 아이를 키우면서, 약물치료와 더불어 아이에게 실질적으로 도움이 될 방법은 무엇인지 고민해 왔다. 그런 점에서 [산만한 뇌가 집중하는 법]은 집중의 어려움을 이해하고 아이에게 필요한 도움을 찾아가는 데 의미 있는 책이었다.

🥙 저자는 ADHD를 지닌 정신건강의학과 전문의다. 자신의 경험과 의학적 지식을 바탕으로 집중의 어려움을 설명하고, 일상에서 활용할 수 있는 방법을 소개한다. ADHD 당사자로서 겪어온 좌절과 시행착오를 통해 얻은 노하우를 전한다는 점에서 내용이 더욱 현실적으로 다가왔다.

책은 해야 할 일을 알면서도 시작하기 어려운 이유를 살펴보고, 이를 극복하기 위한 구체적인 전략을 제안한다. 과제를 작은 단위로 나누고 짧은 시간부터 시작하기, 집중을 방해하는 환경을 조정하기, 시작한 일을 끝낼 수 있도록 목표를 구체화하기 등이 그 예다. 무조건 노력하라고 다그치기보다 행동의 문턱을 낮추고 실천하기 쉬운 조건을 만드는 것이다.

🥙 물론 ADHD는 사람마다 특성과 어려움이 다르므로 책에서 제시하는 방법이 모두에게 정답일 수는 없다. 하지만 집중과 실행에 어려움을 겪는 아이와 성인이라면 자신에게 맞는 방법을 찾아가는 과정에서 참고하고 적용해 볼 만하다. 저자가 같은 어려움을 직접 경험했기에 설명에 공감하기 쉬웠고, 추상적인 조언보다 실질적인 도움을 얻을 수 있다는 점도 좋았다.

책을 읽으며 아이에게 필요한 것은 약물치료만이 아니라는 사실을 다시 생각했다. 아이가 집중할 수 있는 환경을 마련하고, 작은 행동부터 시작하도록 도우며, 해낸 일을 인정하고 꾸준히 격려하는 과정도 중요하다. 아이가 성장하며 학습과 일상에서 마주할 어려움을 모두 없애 줄 수는 없겠지만, 스스로 시도하고 자신에게 맞는 방법을 찾아가도록 도울 수는 있다. 이러한 지지와 격려가 아이를 더 건강하고 단단하게 성장시키는 밑거름이 될 것이라는 생각이 들었다.

🥙 [산만한 뇌가 집중하는 법]은 산만함을 의지 부족으로만 바라보지 않고, 자신의 특성을 이해해 행동하기 쉬운 환경을 만들어 가도록 안내한다. ADHD 자녀를 키우는 부모에게는 아이를 이해하는 새로운 관점을, 집중에 어려움을 겪는 성인에게는 자신에게 맞는 실천 방법을 찾아볼 기회를 제공하는 책이다.

ADHD 자녀를 양육하며 실질적인 도움을 찾는 부모, 시작과 마무리가 어려운 사람, 자신에게 맞는 집중 전략을 찾고 싶은 독자에게 추천한다.

📌 @sigongsa_books 시공사 출판사로부터 제공받은 소중한 도서를 읽고 담은 리뷰입니다.

#산만한뇌가집중하는법 #시공사 #ADHD #베스트셀러 #책빵김쌤서평

아직 가보지 않은 일본을 수집하다📚 📖

일본 도시 수집 가이드 - 도쿄부터 낯선 소도시까지, 하나씩 발견하는 도시 여행
박설희 지음 / 트래블라이크 / 2026년 10월

#도서협찬

🌯 넷플릭스 <마이코네 행복한 밥상>을 보며 교토라는 도시에 호기심이 생겼다. 일본의 전통문화는 어떻게 이어지고, 그 안에서 살아가는 사람들은 어떤 일상을 보낼까. 엔저로 일본을 찾는 주변 사람들과 SNS의 여행기를 접하면서 아이와 함께 떠나는 일본 여행도 생각하게 됐다. 하지만 막상 여행을 계획하려니 도시마다 무엇이 다른지부터 궁금했다. [일본 도시 수집 가이드]는 그런 나에게 일본을 알아가는 첫 번째 안내서가 되었다.

🌯 박설희 작가는 도쿄와 오사카, 교토를 비롯한 일본의 여러 지역을 소개한다. 도시별 글과 사진을 따라가다 보면 낯선 지명과 장소도 한결 친근하게 느껴진다. 유명 관광지만 나열하는 방식이 아니라 각 지역의 분위기와 개성을 살펴볼 수 있어, 일본 여행이 낯선 독자도 자신에게 맞는 여행지를 탐색하기 좋다. 명소와 카페, 식당 등 다양한 장소를 소개하고 입장료를 비롯한 비용 정보와 교통 정보도 제공해 실제 여행 일정을 구상하는 데 도움이 된다.

책을 보다 보니 교토에서 시작된 관심은 다른 도시로 확장됐다. 일본 영화와 애니메이션을 통해 익숙해진 장소들이 떠오르고, 화면으로 보았던 풍경을 실제로 마주하면 어떨지 상상하게 됐다. 아이와 함께 가고 싶은 곳도 하나둘 늘어나 어느새 여행 버킷리스트를 작성하고 있었다. 단순히 여행 정보를 확인하는 것을 넘어, 책이 보여주는 도시의 풍경이 아직 떠나지 않은 여행에 대한 설렘을 만들어준 것이다.

🌯 이 책에서 마음에 든 점은 여행지에 관한 정보와 그곳을 바라보는 작가의 시선이 함께 담겼다는 것이다. 여행 안내서가 어디로 가야 하는지를 알려준다면, 글과 사진은 그곳에서 무엇을 발견할 수 있을지 상상하게 한다. 같은 일본이라도 도시마다 다른 풍경과 분위기가 있고, 무엇에 관심을 두느냐에 따라 여행의 모습도 달라진다. 누군가에게는 쇼핑과 미식이 여행의 목적이겠지만, 누군가에게는 오래된 건축물과 전통문화, 현지인의 생활을 들여다보는 시간이 더 의미 있을 수 있다.

아이와 함께하는 여행이라면 무엇을 보고 어떤 경험을 할 것인지도 생각하게 된다. 유명한 장소를 방문하고 기념사진을 남기는 데서 끝나지 않고, 우리와 다른 문화를 접하며 일상에서는 만나기 어려운 삶의 방식을 알아가는 여행이면 좋겠다. <마이코네 행복한 밥상>을 통해 시작된 교토에 대한 호기심도 그런 마음과 맞닿아 있다. 전통은 과거의 유산으로 보존되는 데 그치지 않고 누군가의 생활 속에서 이어질 때 현재의 문화가 된다. 그 모습을 실제로 마주한다면 화면으로 보았을 때와는 또 다른 질문이 생기지 않을까.

🌯 [일본 도시 수집 가이드]는 내겐 아직 가보지 않은 일본을 구체적으로 상상하게 하는 책이었다. 어디를 방문할지 결정하는 데 필요한 정보와 도시마다 다른 매력을 발견하는 즐거움을 함께 전한다. 여행은 낯선 장소에 도착하는 순간에만 시작되는 것이 아니다. 가고 싶은 곳을 찾아보고, 그곳에서 무엇을 경험할지 상상하며 누군가와 함께할 시간을 계획하는 순간부터 이미 시작된다. 언젠가 아이와 함께 교토의 골목을 걷고, 책에서 발견한 다른 도시의 풍경도 직접 마주하고 싶다. 그때는 관광지를 얼마나 많이 돌아보았는지보다 우리가 어떤 장면을 함께 기억하게 될지가 더 궁금하다.

📌 @travelike_book 트레블 라이크 출판사로부터 제공받은 소중한 도서를 읽고 담은 리뷰입니다.

#일본도시수집가이드 #트래블라이크 #박설희 #산보노트 #일본여행 #일본 #여행서추천 #베스트셀러 #책빵김쌤서평

운명의 계절을 읽고, 삶의 방향을 정하다 📚 📖

오십에 읽는 사주명리 - 삶의 방향이 보이는 천년의 운명 공부 ㅣ 오십에 읽는 동양 고전
조경숙 지음 / 유노북스 / 2026년 11월

#도서협찬

🥯 자연은 저마다의 순서로 계절을 바꾼다. 인간의 삶에도 계절이 있다면, 지금 내가 지나고 있는 시간의 의미를 이해하는 것은 앞으로의 삶을 준비하는 일이 될 수 있지 않을까.

[오십에 읽는 사주명리]는 사주명학의 원리를 통해 타고난 기질과 인간관계, 운의 흐름을 이해하고 인생 후반전을 준비하도록 이끄는 책이다. 천간과 지지, 음양오행 등 사주를 구성하는 요소를 살펴보며 자신을 이해하고, 육신을 통해 관계와 삶의 양상을 들여다본다. 사주를 단순히 길흉을 점치는 도구로 대하기보다 자신을 이해하는 하나의 틀로 바라보게 한다.

🥯 사주명리에서 중요한 것은 개별 요소만으로 운명을 단정하지 않는 것이다. 오행의 구성과 균형, 천간과 지지의 관계를 함께 살펴야 자신의 사주를 입체적으로 이해할 수 있다. 타고난 기질을 안다는 것은 자신의 가능성과 한계를 돌아보는 일이며, 반복되는 행동과 관계의 양상을 살피는 출발점이기도 하다.

책에서 특히 관심이 갔던 개념은 대운과 세운이다. 대운이 내가 탄 자동차가 달리는 도로의 형태라면, 세운은 그 길에서 만나는 날씨와 같다. 도로의 조건과 날씨가 달라지면 운전하는 방식도 달라져야 한다. 삶의 흐름을 이해한다는 것은 다가올 일을 무조건 좋은 운이나 나쁜 운으로 판단하는 것이 아니라, 변화하는 조건에 어떻게 대응할지 생각하는 일로 읽힌다.

🥯 이러한 관점은 운명에 대한 생각도 바꾸어 놓는다. 태어난 순간의 조건을 바꿀 수는 없지만, 그것을 이해하고 활용하는 방식은 달라질 수 있다. 운이 좋다는 말에 기대어 준비를 멈출 이유도, 어려운 운이라는 말에 미래를 미리 포기할 이유도 없다. 명리학을 통해 자신과 삶의 흐름을 살펴보는 의미는 결국 현재의 선택을 돌아보는 데 있다.

내가 사주명리에 관심을 갖는 이유는 미래를 미리 알고 싶어서만은 아니다. 지금까지 살아온 시간을 돌아보고 앞으로의 삶을 어떻게 꾸려 갈지 생각하고 싶기 때문이다. 이제 여섯 번째 대운을 맞이할 시기가 다가온다는 점도 기대된다. 지나온 시간 동안 쌓인 경험과 시행착오, 그 속에서 형성된 판단의 기준이 앞으로의 삶을 살아가는 데 도움이 될 것이라 생각한다.

🥯 자연의 계절을 선택할 수는 없어도 그 계절에 맞게 준비할 수는 있다. 운의 흐름을 이해하는 일도 마찬가지다. 사주가 내 삶의 답을 대신 정해 주는 것이 아니라, 앞으로의 시간을 준비하기 위한 참고가 된다면 충분한 의미가 있다. 운명을 안다는 것은 미래를 미리 확인하는 일이 아니라, 다가올 시간을 어떤 태도와 행동으로 살아갈지 고민하는 일인지도 모른다.

📌 @uknowbooks 유노북스 출판사로부터 제공받은 소중한 도서를 읽고 담은 리뷰입니다.

#오십에읽는사주명리 #유노북스 #조경숙 #책추천 #명리 #사주 #신년운세 #2027년사주 #베스트셀러 #책빵김쌤서평

비행기에서 떨어진 가방은 어디로 갔을까?📚 📖

여행하는 여행 가방 ㅣ 미래그림책 203
이네세 잔데레 지음, 아네테 멜레세 그림, 용희진 옮김 / 미래아이(미래M&B,미래엠앤비) / 2026년 9월

#도서협찬

🍞 비행기에서 여행 가방 하나가 떨어진다. 아이는 가방이 아래로 떨어지는 모습을 보며 다급하게 외쳤다. “안 돼~!” 그러고는 묻는다. “누구 가방이야?” 가방의 주인이 걱정되는 모양이다. 아이에게는 누군가의 소중한 짐이지만, [여행하는 여행 가방]에서는 이 사건이 엉뚱한 모험의 시작이 된다.

샛노란 가방은 바다와 사막, 정글과 남극 등 낯선 풍경을 지나간다. 아래로, 아래로 떨어지는 가방을 따라 시선을 옮기다 보면 세상은 하나의 경로가 아니라 무수한 풍경으로 펼쳐진다. 재채기하는 비행기와 가방에게 경례하는 산처럼 사물과 자연에 생명을 불어넣는 표현도 유쾌하다. 평범한 가방 하나가 이렇게 특별한 이야기를 만들어 낼 수 있다는 발상이 흥미롭다.

🍞 그런데 가방의 여행에는 철새의 이동이라는 뜻밖의 연결고리가 있다. 가방에서 철새가 나온다니! 아이는 신기한 장면에 눈을 반짝이겠지만, 어른인 나는 순간 ‘이거 혹시 밀수 아니야?’ 하는 엉뚱한 생각부터 떠올렸다. 같은 그림을 보면서도 아이는 상상의 문을 열고 어른은 현실의 잣대를 들이댄다. 함께 그림책을 읽는다는 건 같은 이야기를 읽으면서도 서로 다른 생각을 발견하는 일이기도 하다.

공항에서 바퀴가 망가지고 모서리가 깨진 캐리어를 본 기억도 떠올랐다. 수많은 여행객 사이를 오갔을 가방을 보면 문득 궁금해진다. ‘넌 대체 어디를 다녀온 거니?’ 누군가의 짐을 나르는 도구로만 생각했던 가방에도 우리가 모르는 여정과 사연이 있을지 모른다. 이 책은 익숙한 사물에 새로운 이야기를 입히며 평범한 풍경을 낯설게 바라보게 한다.

🍞  책장을 넘기는 즐거움은 읽기가 끝난 뒤에도 이어진다. 가방이 떨어지는 풍경을 따라 높은 곳과 낮은 곳을 살펴보고, 비행기를 타고 가고 싶은 여행지를 이야기해 볼 수 있다. 그곳에는 어떤 풍경이 펼쳐질지, 가방은 다음에 어디로 향할지 상상하다 보면 책 속 모험은 우리만의 놀이가 된다. 아이의 대답이 어른의 예상을 벗어날수록 이야기는 더 풍성해질 것이다.

[여행하는 여행 가방]은 뜻밖의 사건을 상상으로 확장하고, 익숙한 사물에서 새로운 세계를 발견하게 하는 그림책이다. 아이에게는 엉뚱한 모험과 놀이의 즐거움을, 어른에게는 당연하게 여겼던 것들을 다른 시선으로 바라보는 재미를 건넨다.

우리 집 캐리어에도 물어보고 싶다. 

“넌 다음에 어디로 여행을 떠나고 싶니?”

📌 @mirae_ibooks 미래아이 출판사로부터 제공받은 소중한 도서를 읽고 담은 리뷰입니다.

#여행하는여행가방 #이네세잔데레 #아네테멜레세 #용희진 #미래아이 #그림책 #베스트셀러 #책빵김쌤서평

생각이 많아서가 아니라, 생각에 붙잡혀서📚 📖

아까 그 말, 괜히 했나? - 걱정, 불안, 반추에서 벗어나는 5단계 생각 중독 해소법
제사미 히버드 지음, 최성옥 옮김 / 부키 / 2026년 10월

#도서협찬

🥯 한때는 생각이 많아도 결국 부딪쳐 보고, 문제가 생기면 해결할 방법을 찾았다. 고민은 길었지만 행동할 열정도 있었다. 그런데 어느 순간부터 인간관계든 눈앞의 문제든 예전처럼 애써 풀어 가려는 마음이 줄어들었다. 생각은 여전한데 행동으로 옮기는 힘은 달라진 것이다.

[아까 그 말, 괜히 했나?]를 읽으며 나는 내 생각의 패턴을 돌아봤다. 그중에서도 확신을 얻으려 생각을 반복하는 모습이 낯설지 않았다. 충분히 고민하면 후회 없는 선택을 할 수 있을 것 같지만, 생각을 거듭한다고 언제나 답이 명확해지는 것은 아니다. 오히려 확신을 기다리는 동안 행동할 기회를 놓치기도 한다.

🥯 이 책은 생각 과잉의 유형을 살펴보고, 반복되는 생각을 알아차리는 것부터 자신의 생각을 검토하고 불확실성을 받아들이며 행동하는 단계까지 안내한다. 심리학적 개념을 어렵지 않게 설명해 읽기 편하고, 자기 상태를 점검할 수 있는 질문과 체크리스트, 도표가 있어 직접 실천해 보기에도 좋다. 막연하게 생각을 줄여야겠다고 다짐하는 대신, 자신의 사고방식을 구체적으로 살펴보고 변화의 방향을 찾을 수 있다는 점이 인상적이었다.

나에게 의미 있었던 것은 생각이 많다는 사실보다 예전과 달라진 나를 발견했다는 점이다. 과거에도 고민은 많았지만, 결국 행동으로 옮기는 힘이 있었다. 지금은 인간관계나 여러 문제 앞에서 예전만큼 적극적으로 나서지 않는다. 그 이유를 단정할 수는 없지만, 책의 질문에 답하고 실천 방법을 살펴보는 과정에서 예전의 기억이 떠올랐다. 내가 잃어버린 것이 무엇인지 돌아보고, 다시 움직이기 위한 실마리를 얻었다.

 “우리가 보는 세상은 전체 우주가 아니라, 우리가 마음을 쓰는 한정된 세상일 뿐이다. (중략) 우리 마음이 머무는 곳에 현실이 존재한다. 마음이 없다면 우주도 존재하지 않을 것이다.”(P.63)

🥯 책을 읽으며 영화 <인사이드 아웃>의 기쁨이가 떠올랐다. 라일리를 행복하게 해주고 싶었던 기쁨이는 슬픔이가 라일리의 감정에 개입하지 못하도록 밀어내려 한다. 행복을 지키려면 슬픔을 없애야 한다고 생각했던 것이다. 하지만 삶은 기쁨만으로 완성되지 않는다. 슬픔을 경험하기에 위로를 주고받고, 실패를 겪기에 자신을 돌아보며, 후회를 통해 다음 선택을 배울 수도 있다.

생각 과잉에서 벗어나는 일도 불편한 생각을 모조리 지우는 것과는 다를 것이다. 지나간 일을 돌아보는 데는 이유가 있고, 불안한 마음에도 내가 소중하게 여기는 무언가가 담겨 있을 수 있다. 문제는 그런 감정이 생기는 것이 아니라, 그 감정에 붙잡혀 같은 자리만 맴도는 데 있다. 모든 생각을 없애려 애쓰기보다 그 안에서 배울 것을 찾고 다시 삶으로 나아가는 것. 생각을 다루는 법을 배운다는 것은 결국 삶의 여러 감정을 내 경험으로 받아들이는 일이 아닐까.

🥯 모든 사람의 마음을 알 수도, 모든 상황을 통제할 수도 없다. 완벽한 확신이 생길 때까지 기다리기보다 지금 내가 할 수 있는 일을 살펴보고 한 걸음 내딛는 용기도 필요하다. [아까 그 말, 괜히 했나?]는 생각이 많은 나를 탓하기보다 그 생각이 나를 어디로 이끄는지 살펴보게 했다. 타인의 반응을 지나치게 의식하거나 고민을 거듭하느라 행동이 늦어지는 사람에게 권하고 싶다. 행복만 남기려 불편한 감정을 밀어내기보다, 그 감정까지 통과하며 자신의 삶을 만들어 가고 싶은 사람에게도.

📌 @bookie_pub 부키 출판사로부터 제공받은 소중한 도서를 읽고 담은 리뷰입니다.

#아까그말괜히했나 #제사미히버드 #생각과잉 #생각종료버튼 #부키출판사 #베스트셀러 #책빵김쌤서평