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산만한 뇌가 집중하는 법 - ADHD를 위한 시작과 끝맺음의 전략
정재균 지음 / 시공사 / 2026년 10월

#도서협찬

🥙 ADHD 치료제가 공부 잘하는 약이라는 잘못된 인식이 학부모들 사이에서 퍼진다는 뉴스를 보았다. ADHD 진단을 받은 아이를 키우면서, 약물치료와 더불어 아이에게 실질적으로 도움이 될 방법은 무엇인지 고민해 왔다. 그런 점에서 [산만한 뇌가 집중하는 법]은 집중의 어려움을 이해하고 아이에게 필요한 도움을 찾아가는 데 의미 있는 책이었다.

🥙 저자는 ADHD를 지닌 정신건강의학과 전문의다. 자신의 경험과 의학적 지식을 바탕으로 집중의 어려움을 설명하고, 일상에서 활용할 수 있는 방법을 소개한다. ADHD 당사자로서 겪어온 좌절과 시행착오를 통해 얻은 노하우를 전한다는 점에서 내용이 더욱 현실적으로 다가왔다.

책은 해야 할 일을 알면서도 시작하기 어려운 이유를 살펴보고, 이를 극복하기 위한 구체적인 전략을 제안한다. 과제를 작은 단위로 나누고 짧은 시간부터 시작하기, 집중을 방해하는 환경을 조정하기, 시작한 일을 끝낼 수 있도록 목표를 구체화하기 등이 그 예다. 무조건 노력하라고 다그치기보다 행동의 문턱을 낮추고 실천하기 쉬운 조건을 만드는 것이다.

🥙 물론 ADHD는 사람마다 특성과 어려움이 다르므로 책에서 제시하는 방법이 모두에게 정답일 수는 없다. 하지만 집중과 실행에 어려움을 겪는 아이와 성인이라면 자신에게 맞는 방법을 찾아가는 과정에서 참고하고 적용해 볼 만하다. 저자가 같은 어려움을 직접 경험했기에 설명에 공감하기 쉬웠고, 추상적인 조언보다 실질적인 도움을 얻을 수 있다는 점도 좋았다.

책을 읽으며 아이에게 필요한 것은 약물치료만이 아니라는 사실을 다시 생각했다. 아이가 집중할 수 있는 환경을 마련하고, 작은 행동부터 시작하도록 도우며, 해낸 일을 인정하고 꾸준히 격려하는 과정도 중요하다. 아이가 성장하며 학습과 일상에서 마주할 어려움을 모두 없애 줄 수는 없겠지만, 스스로 시도하고 자신에게 맞는 방법을 찾아가도록 도울 수는 있다. 이러한 지지와 격려가 아이를 더 건강하고 단단하게 성장시키는 밑거름이 될 것이라는 생각이 들었다.

🥙 [산만한 뇌가 집중하는 법]은 산만함을 의지 부족으로만 바라보지 않고, 자신의 특성을 이해해 행동하기 쉬운 환경을 만들어 가도록 안내한다. ADHD 자녀를 키우는 부모에게는 아이를 이해하는 새로운 관점을, 집중에 어려움을 겪는 성인에게는 자신에게 맞는 실천 방법을 찾아볼 기회를 제공하는 책이다.

ADHD 자녀를 양육하며 실질적인 도움을 찾는 부모, 시작과 마무리가 어려운 사람, 자신에게 맞는 집중 전략을 찾고 싶은 독자에게 추천한다.

📌 @sigongsa_books 시공사 출판사로부터 제공받은 소중한 도서를 읽고 담은 리뷰입니다.

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