건강은 하루 1분, 내 몸을 살피는 일에서 시작된다📚 📖

기적의 1분 재활 - 근육의 연결과 움직임을 이해하면 통증이 사라진다
최우영 지음 / 빅피시 / 2026년 10월

#도서협찬

🌯 책을 읽고 글을 쓰는 시간은 좋아하지만, 몸까지 그 시간을 좋아하는 것은 아니다. 평소 앉아서 책을 읽거나 정적인 취미생활을 즐기다 보니 두통이 생기고 목이 뻣뻣해지거나 어깨와 몸 곳곳이 뻐근할 때가 있다. 불편함을 느끼면서도 쉬면 괜찮아지겠거니 넘기곤 했다. 그런데 운동할 때보다 재활 PT를 받고 난 뒤 몸이 한결 가뿐해졌던 경험은 몸을 돌보는 방법에도 나에게 맞는 방향이 있다는 사실을 알려 주었다.

40대에 접어들면서 건강은 더 이상 막연히 챙겨야 할 대상이 아니다. 지금의 생활 습관이 앞으로의 몸에 어떤 영향을 미칠지 생각하게 된다. 그렇다고 매번 전문적인 도움을 받기도 쉽지 않다. 일상에서 느끼는 불편을 스스로 살피고 관리할 방법이 필요했다. [기적의 1분 재활]은 그런 나에게 몸을 이해하는 새로운 관점을 제시한 책이다.

🌯 물리치료사인 저자는 책에서 근육의 연결 구조를 설명하고, 목과 어깨부터 허리와 발까지 다양한 부위의 통증과 불편에 활용할 수 있는 마사지와 스트레칭, 운동법을 소개한다. 특히 아픈 곳만 집중적으로 관리하는 것이 아니라 주변 근육과 움직임까지 함께 살펴볼 수 있다는 점이 유용했다. 통증이 느껴지는 부위에만 시선을 고정하면 놓칠 수 있는 부분을 돌아보게 하고, 내 몸의 상태를 좀 더 폭넓게 확인하도록 돕는다.

책을 보며 동작을 따라 하고 스트레칭과 마사지를 병행해 보니 뭉쳐 있던 근육이 조금씩 유연해지는 느낌도 들었다. 몸이 불편할 때 무작정 주무르거나 같은 동작을 반복하기보다, 어떤 부위를 어떻게 움직이고 관리해야 하는지 이해한 뒤 실천한다는 점에서 만족스러웠다. 집에서도 쉽게 따라 할 수 있어 책상 앞에 오래 앉아 있는 날이나 몸이 뻐근한 순간에 활용하기 좋다.

🌯 무엇보다 마음에 들었던 부분은 자가 체크를 통해 몸의 이상 증상을 살펴보고, 필요한 경우 병원 치료를 받도록 안내한다는 점이다. 몸을 스스로 관리하는 일과 의료진의 도움을 받아야 하는 일은 구분되어야 한다. 모든 통증을 집에서 해결하려 하기보다 내 상태를 살피고 적절한 대응을 선택하는 것이 중요하기 때문이다.

책을 읽으며 건강 관리란 아픈 곳이 생길 때마다 해결하는 일만은 아니라는 생각이 들었다. 하루의 대부분을 앉아서 보내면서도 정작 몸이 어떤 상태인지 세심하게 들여다보는 시간은 부족했다. 좋아하는 책을 오래 읽고, 글을 쓰고, 내가 원하는 일상을 이어 가려면 그 시간을 버텨 줄 몸도 함께 돌봐야 한다.

🌯 [기적의 1분 재활]은 일상에서 반복되는 불편을 무심히 넘기지 않고, 내 몸을 이해하며 관리하는 방법을 알려 주는 실용서다. 몸이 보내는 신호를 알아차리는 것에서 시작해 필요한 동작을 익히고 꾸준히 실천하는 것. 앞으로도 책과 함께하는 시간을 오래 누리고 싶기에, 읽는 시간만큼 내 몸을 돌보는 시간도 생활 속에 남겨 두려 한다.

📌 @bigfish_book  빅피시 출판사로부터 제공받은 소중한 도서를 읽고 담은 리뷰입니다.

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