[도서협찬] 나를 아는 만큼 단단해진다

나를 아는 만큼 단단해진다 - 나를 지키고 삶의 균형을 세우는 10가지 심리 기술
키렌 슈나크 지음, 김진주 옮김 / 오픈도어북스 / 2026년 11월

우리는 다른 사람의 마음을 이해하기 위해 정말 많은 노력을 한다. 상대방의 말에 숨은 의미를 생각하고, 혹시 내가 실수한 건 아닐까 되짚어보고, 상대방이 불편해하지 않도록 내 감정과 욕구를 뒤로 미루기도 한다.

그런데 정작 가장 이해해야 할 사람인 나 자신에게는 얼마나 관심을 기울이고 있을까? 이 책은 타인과의 관계를 고민하기에 앞서 나 자신과의 관계부터 돌아보라고 이야기한다.

우리가 관계에서 상처받고 힘들어하는 이유는 단순히 상대방이 나쁜 사람이어서만 은 아니다. 거절당할까 봐 두려워 내 생각을 표현하지 못하고, 좋은 사람으로 남고 싶어 무리해서 배려하고, 다른 사람의 인정과 반응에 내 가치를 맡기기도 하며, 때로는 상대방의 기대에 맞추느라 내가 무엇을 원하는지조차 모르기 때문이다.

이 책은 이러한 관계의 문제를 자기인식과 자기이해라는 출발점에서 바라본다. 자신의 내면을 방치하고, 내가 중심에 서 있지 않은 관계는 모래성처럼 쉽게 무너질 수밖에 없다.

저자는 먼저 선천적·후천적 기질, 애착 유형, 과거의 상처 등 우리를 빚어낸 요소들을 차분히 들여다보게 만든다. 나의 뿌리가 어디에 박혀 있는지 알아야만 외부의 흔들림 속에서도 의연할 수 있다는 것이다.

다음으로 심리 기술을 통해 일상에서 실천할 수 있는 구체적인 가이드를 제시한다. 특히 인상 깊은 내용은 다음과 같다.

• 거절의 재해석: 우리는 거절당하거나 거절할 때 큰 죄책감이나 불안을 느낀다. 하지만 저자는 거절이 우리의 가치나 능력을 온전히 반영하는 것이 아니며, 방향을 바꾸라는 새로운 전환점이 될 수 있음을 일깨워 준다.

• 건강한 경계선 세우기: 타인이 내 영역을 침범하거나 내가 무리하게 희생하지 않도록 '나만의 울타리'를 치는 법을 다룬다. 이타심이라는 이름으로 포장된 과도한 자기희생이 결국 관계를 망치고 원망을 키운다는 지적은 뼈를 때린다.

• 우아한 갈등과 단호한 한 마디: 갈등을 무조건 피하거나 수동·공격적으로 대응하는 대신, 상대를 존중하면서도 솔직하게 자신을 표현하는 자기주장과 경청의 기술을 전수한다.

결국 나를 안다는 것은 내가 무엇을 원하는지, 무엇을 견딜 수 없는지, 어떤 상황에서 흔들리는지 이해하고 그에 맞게 나를 대하는 태도를 바꾸는 일인 것 같다.

나를 이해하는 일은 이기적인 행동이 아니라 나와 타인 모두를 건강하게 사랑하기 위한 출발점이 아닐까?

남의 마음에 맞추느라 진짜 나의 마음을 돌보지 못했던 모든 이들에게 이 책을 권한다. 이 책을 덮을 무렵, 우리는 거친 관계의 바닷속에서 흔들리지 않는 단단한 나만의 닻을 발견하게 될 것이다.