시베리아의 위대한 영혼

 0. 시베리아 호랑이 관련책(위대한 왕)을 찾다가 먼저 구입했다.

 1. 우리나라의 동해안을 따라 북쪽 끝 러시아와의 경계선. 거기서부터가 시베리아 혹은 연해주다. 동해안을 따라 계속 산맥이 이어지고 이 주변이 한국 호랑이와 같은 종인 시베리아 호랑이의 서식지 혹은 보호구역이라고 한다. 한국에서는 이미 호랑이를 볼 수 없고 시베리아에서도 급변하는 시대의 변화를 맞아 개체수가 많이 줄어 현재는 수백여마리 정도가 보호구역을 영역으로 살아가고 있다고 한다. 호랑이가 영역동물로 하룻밤사이 이동거리가 우리나라 일개 도 정도는 된다는 것과 그 보다 더 넓은 범위를 자신의 영역으로 삼는다는 것. 어미는 자신의 학습을 새끼가 독립하기까지 3-4년간 가르치고 대물림하는 것이 새삼 신기했다. 당연하다면 당연한 일인데 너무 당연스럽게 생각을 해서 그런가. 그리고 저자가 이 취재를 위해 20여년동안 추적을 했다는 것. 일년의 반 이상을 움직이기도 힘든 비트속에서 잠복생활을 하며 촬영을 한 것 등. 놀랍다는 생각이든다. 그런 고생을 하며 기록을 남기지만 별다른 지원이 없다는 것도, 그런 지원이 없어도 이런일을 하는 사람이 있다는 것도 대단하다.

백종원이 추천하는 집밥 메뉴 52

 0.

 1.

마음이 그릇이다, 천지가 밥이다.

 0.

 1.

아쉬탕가 요가 오브 마인드

 0. 현자 파탄잘리(Pantanjali)가 쓴 요가 수트라의 수련방법을 따른다. 아쉬탕가는 8개의 가지라는 뜻을 담고 있다.

- 야마(Yama): 도덕적 규칙
- 니야마(Niyama): 스스로의 정화
- 아사나(Asana): 자세
- 프라나야마(Pranayama): 호흡조절
- 프라티야하라(Pratyahara): 감각조절
- 다라나(Dharana): 집중
- 디아나(Dhyana): 명상
- 사마디(Samadhi): 깨달음

 아사나(자세)와 우짜이(호흡)의 결합인 빈야사(흐름), 드리스티(응시), 3가지 반다(잠금)의 세 가지를 함께 사용함으로써 신체를 컨트롤 하는 것을 트리스타나(Tristhana) 라고 한다.

 아쉬탕가 요가의 빈야사(호흡과 움직임), 반다, 드리스티의 집중과 몰입이 아쉬탕가 요가의 8단계인 깨달음으로 이어진다고 한다.

 아쉬탕가 요가 원래의 명칭은 아쉬탕가 빈야사 요가(Ashtanga Vinyasa Yoga)로 3가지 시리즈

① The Pimary Series(Yoga Chikitsa)

② The Intermediate Series(Nadi Shodhana)

③ The Advanced Series(Sthira Bhaga)

로 구성되어 있다.

 이 책은 그 중에서 시작단계인 프라이머리 시리즈이며 앞부분 도입부에 개요와 스탠딩 시퀀스, 시티드 시퀀스, 피니싱 시퀀스 3개의 카테고리에 흐름에 따른 동작 사진과 설명이 기재되어 있다.

 난이도는 높은 편인 것 같은데 아쉬탕가 요가 자체가 근력을 요하는 자세가 많은 것 같다.

 책은 가독성도 높고 두께도 얇아서 가볍게 볼 수 있어서 입문편으로 좋은 것 같다. 다음 단계의 책들도 출판이 되었으면 하는 바램이다.

 1.

아헹가 요가

 0.

 1.