목통증, 어깨통증 심해서 읽어봤어요.

통증과 교정 운동 - 파브스포츠의 전신 통증 완화 기적의 운동
파브스포츠(채정욱, 유은비, 김순호) 지음 / 포르체 / 2024년 11월

만성 통증으로 힘겹다면
이 책 읽고 딱 3분만 54가지 운동을 따라해보세요.
일자목, 허리통증 , 골반통증 어깨통증 ,무릎통증, 발목통증 까지 
따라만 하면 모두 관리할 수 있어요.

작가는 파브스포츠 지음
물리치료사 출신 피트니스 전문가니까 
믿고 따라할 수 있어요.

기승전 운동. 근육, 호흡 입니다.이 책에서 나온대로 하면 
전신통증을 완화할 수 있다고 하니 꼭 따라해보세요.
전 이 책을 읽고 
진짜 바른자세란 어떤 자세인지 확실히 알게 되었고요.
바른 호흡법에 대해서도 배웠어요.
목 디스크가 있는 저는 
특히 일자목운동 거북목운동 라운드숄더 스트레칭에만 
신경을 썼었는데 이 책에서 보니 이외에도 코어근육, 척추근육이 중요하다는 걸 깨달았답니다.
턱을 당기지 말고, 턱이 당겨지는 자세를 하세요.
발가락에 힘 좀 빼요!
낮은 강도의 운동부터 시작하세요!
나이가 들수록 꼭 해야 하는 한 다리로 서기
의자에 앉았다면 어깨근육 스트레칭 필수
중립자세에 힘쓰자.
전 이 책 읽고, 무릎 수술하신 시아버님과 
허리 수술하신 친정 아빠에게 선물했어요.
두 분 다 만성통증에 시달리시는지라 
도움이 될거라 믿습니다.

이론으로 이해하고, 
실제 사진으로 따라하면 됩니다.
사진과 글이 큼지막해서 어르신들도 어렵지 않게 읽으실수 있어요.

만성통증 탈출하고 싶다면 

<통증과 교정 운동>읽고 맞춤형 운동 3분만 해보세요.