인생은 호르몬

인생은 호르몬 - 나를 움직이는 신경전달물질의 진실
데이비드 JP 필립스 지음, 권예리 옮김 / 윌북 / 2025년 9월

이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

사람의 몸속에 인생을 지배하는 여섯 가지 물질에 대한 통찰이며 그것을 늘리는 방법을 제시하는 책이다. 우리의 몸과 마음을 지배하는 여섯 가지 호르몬을 칵테일로 비유하여 우리에게 쉽게 다가오도록 풀어 놓았다. 도파민, 옥시토신, 세로토닌, 코르티솔, 엔도르핀, 테스토스테론은 각각의 우리 몸속에서 하는 역할이 다르다.

각각의 호르몬이 우리 몸에 미치는 영향이 다르듯이 우리는 각각의 호르몬에 대해 더 잘 알아야 하고 더 잘 분비될 수 있도록 준비해야 한다. 어떻게 호르몬이 작동하는지 저자는 자세하면서도 간결하게 풀어내고 있다. 또한 그것을 어떻게 하면 생기게 하는지 방법을 제시해 준다. 일명 제조법 정리는 각 호르몬 설명이 끝나면 간단하게 우리가 쉽게 익힐 수 있도록 안내해준다. 마법의 제조법은 바쁜 일상에서 잊어버릴때마다 보면 쉽게 떠오르고 실천할 수 있게 해놓았다.

우리가 살아가는 데 있어 각 상황마다 필요한 호르몬과 조절해야 할 호르몬을 정리해 놓아서 어떤 상황에서 호르몬을 높여야 할지 또는 낮워야 할지를 독자들에게 알려준다. 즉 각각의 증상과 상황에 따라 처방 약(호르몬)은 다르다.

책의 말미에는 한눈에 보는 호르몬 관리법이 정리되어 있는데 이 한 장의 요약이 책의 전체를 집약해놓은 지도와 같다. 저자의 호르몬 레시피를 통해 우리는 새로운 나로 거듭나고 새로운 미래를 그려 나가며 행복을 꿈꿀 수 있다. 이 책은 쉽게 읽을 수 있어 우리 몸속에 필요한 호르몬에 대해 몰랐던 사실을 알 수 있는 좋은 기회라 생각한다. 우리에게 필요한 호르몬과 필요하지 않은 호르몬을 적절히 혼합해서 행복의 음식을 만든다면 우리는 행복을 느끼면서 살아갈 수 있으리라 믿는다.

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나의 가치

나의 가치 - 한 번뿐인 아름다운 삶에서 자신이 가치 있는 사람임을 진정으로 믿는 법
제이미 컨 리마 지음, 허선영 옮김 / 알레 / 2025년 8월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

이 책은 제이미 컨 리마의 에세이로 작은 화장품 회사를 미국 최대 브랜드로 성공시킨 인물이썼다. 성공 뒤에 항상 공허함을 느낀 것은 자존감이 부족해서 였던 것이다.이 책을 통해 먼저 자신감과 자존감에 대한 확실한 차이를 알 수 있었다. 일시적인 감정에 치우치게 되는 자신감과 내면에 있는 그대로의 나라는 자존감은 항상 따로 떨어져서 봐야한다고 저자는 말한다.

자신감을 아무리 키워도 그녀에겐 공허함이 사라지지 않았고 결국은 자신 가치에 대한 믿음을 확건히 함으로써 모든 것을 변화시킬 수 있었던 것이다. 자신감은 외부로 표출되지만 자존감은 내부적인 작동이다. 우리는 살아가면서 진정한 자아를 발전시켜야 성장할 수 있다.

즉 내부적인 자존감을 키워야 나무의 뿌리처럼 단단해지고 그것의 결과로 나만의 열매를 맺게 하는 것이다. 저자는 진정 자신의 내면 즉 자존감을 밑바탕으로 한 마케팅으로 화장품 회사를 세계적인 브랜드로 성장시킨 것이다. 자신의 실패담과 그리고 도전적인 이야기는 독자들의 흥미를 불러 일으킨다. 그리고 자신에 대한 믿음을 강조하며 앞으로 나아갈 수 있는 도전을 강조한다.

어떤 실패에도 굴하지 않고 긍정적인 마음을 가지고 어려움을 극복하는 도전적인 기업인의 모습은 독자들에게 용기와 도전정신을 제공해준다. 책 제목처럼 나의 가치를 높이고 자신감 뿐만아니라 자존감을 키워 근본이 흔들리지 않는 진정한 나로 거듭나기를 희망해본다.

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[100자평] 나의 가치

나의 가치 - 한 번뿐인 아름다운 삶에서 자신이 가치 있는 사람임을 진정으로 믿는 법
제이미 컨 리마 지음, 허선영 옮김 / 알레 / 2025년 8월

나의 자존감을 높일 수 있는 동기부여와 나의 가치를 높여주는 책

잘 통하는 보고서 작성의 비밀

잘 통하는 보고서 작성의 비밀 - 1,000만 직장인을 위한 성공적인 보고서 작성의 4가지 조건 ㅣ 직장인을 위한 보고서 시리즈
임영균 지음 / 한빛미디어 / 2025년 7월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

직장인이라면 누구나 보고서 작성에 대한 고민을 안해 본 사람이 없을 것이다.

내가 현재 쓰고 있는 보고서가 한 번에 통과될지 검토하는 사람이 내 의도를 한 번에 알아볼 수 있을지를 고민해 가면서 써야하는 것이 보고서이다. 이런 문제를 겪고 있는 사람들에게 가장 필요한 것이 이 한 권의 책이라 생각이 든다. 실제 보고서를 분석하고 다양한 유형별로 분류하여 책을 보는 사람들이 어떤 보고서든 가장 효과적으로 작성할 수 있는 팁을 제공한다.

보고서 종류에 따라서 문단 구성, 문장 표현 등 다르게 작성되어야 하고 간결함을 통해서 보고서 본연의 기능을 살릴 수 있어야 완벽한 보고서가 된다는 것이다. 우리는 이런 보고서를 쓰기 위해 끊임없이 문장을 고치고 끊임없이 내용을 집어 넣기를 반복적으로 한다. 하지만 아무리 애를 써도 단번에 마음에 드는 보고서도 없고 수정한 보고서도 마음에 들지 않는다. 이런 시행착오를 거쳐 완성된 보고서는 윗선으로 가면 어김없이 수정되어 돌아온다. 언제쯤 완벽한 보고서를 작성할 수 있을까라는 걱정이 들 때 이 책을 만나면 보고서 쓰는 것이 쉬워질 것이다.

이 책의 핵심은 왜(Why) - 무엇을(What) - 어떻게(How) - 그래서(So What)를 통해서 보고서를 작성해야 한다는 것이다. 각 장의 레슨을 통해 우리는 보고서 쓰는 스킬을 익힐 수 있다. 자세하게 설명된 책은 가독성도 뛰어나서 쉽게 이해하기 싶고 차근차근 보고서 작성법에 대해 배울 수 있다는 장점을 가지고 있다.

이 책을 통해 어렵게 느껴졌던 보고서 작성은 내게 용기를 불어 넣어 주었다. 아직까지 완벽하진 않지만 계속 반복해서 연습하다 보면 나도 저자처럼 잘 쓸수 있게 되지 않을까 생각해본다.

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오시 하나. 내 멋대로 산다

오시 하나, 내 멋대로 산다
우치다테 마키코 지음, 이지수 옮김 / 서교책방 / 2025년 8월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

‘나이를 먹으면 누구나 퇴화한다’ 라고 시작되는 이 책은 우리가 알고 있는 나이듦, 노화에 대해 유쾌하게 시작한다. 둔해지고, 허술해지고, 칙칙해지고, 어리석어진다. 그리고 외로움을 타고 누군가로부터 동정받고 싶고 구두쇠가 된다. 그리고... ‘곧 죽을 거니까’라고 누구나 생각한다. 그런 생각들을 멀리하고자 주인공은 외면을 가꾸는 78세 오시하나이다. 나이는 본인이 잊는게 아니라 남들이 잊게 만들어야 한다고 당당하게 말하는 그녀이다. 근사하게 나이 드는 사람 중에 겉모습이 후줄근한 사람이 없다고 생각하는 그녀는 세련된 패션과 나름 외모에 대한 꾸밈을 통해 근사한 78세 오시하나가 되는 것이다.

책 내용중에 “‘인간은 내면이야’라고 말하는 사람이 있다. 그 말을 좋아하는 사람은 대체로 내면에 아무것도 없다. 그것을 자각하고 외모부터 바꿀 일이다. 겉이 바뀌면 속도 점차 바뀐다. 나는 쇼윈도에 비친 내 모습을 보고 조그많게 "좋아!" 하고 말했다.” 라는 문장을 통해 오시 하나의 모습을 연상할 수 있다. 이렇게 당당하게 살아가는 그녀에게도 노년에 역경은 닥치고 만다. 그런 역경을 통해 어떻게 버티고 견디면서 앞으로 나아가는지를 묘사한 책이다. 78년이라는 세월을 살았지만 누구나 그런 일을 겪는다면 무너질 수 있는 것이 우리 인간이고 또한 이렇게 당당하게 역경을 헤쳐 나갈 수 있는 것 또한 우리 인간인 것이다.

내용을 간략하게 설명하자면, 평온하게 살아가던 일상에 남편의 갑작스런 죽음으로 시작되는 이야기 그리고 믿을 수 없는 충격적인 사실 그것은 바로 다른 여자가 있었다는 것이다.

평상 좌우명으로 “의연하게 산다‘가 적힌 족자를 소중하게 생각했던 남편은 그것조차 아내에게 남긴 것이 아니다. 아내인 오시 하나에겐 상처와 큰 배신감만을 남겼다.

이런 난관을 헤쳐 나가는 모습을 그린 이 책은 진정 우리가 배워야 할 자세이며, 초반에 외모만을 중요시 했던 오시 하나에겐 내면 또한 아름다웠다는 것을 보여준다. 외면을 가꾸고 자기 자신을 소중하게 생각하는 사람들이 자연스럽게 내면도 가꾸어지고 있다는 사실을 우리는 잊지 말아야 할 것이며 이 책을 통해 오시 하나의 멋진 모습을 우리 삶속에 투영해서 보면 좋겠다. 점점 우리는 나이들어간다. 거울 속에 비친 우리의 모습은 시간의 풍파를 고스란히 받을 것이고 그런 자신의 모습을 보고 허무와 공허함을 느끼는 사람들이 있을 것이다. 이 책을 통해 우리 나이듦의 자세를 고쳐나가면 멋진 오시 하나처럼 멋진 할머니가 되지 않을까 생각해본다.

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