부정을 부정하라

부정을 부정하라 - 부정적인 생각에 끌려가지 않는 감정 훈련법
앤서니 이아나리노 지음, 김하린 옮김 / 오픈도어북스 / 2025년 8월

*출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 솔직한 리뷰입니다.

요즘 심리학, 자기계발 책들을 읽다보면 감정에 대한 중요성에 말하는 것을 자주 접한다.

이 책 또한 우리가 부정적인 생각에서 벗어나고 끌려가지 않는 감정 훈련법에 대해 다루었다.

인간 행동과 의사결정의 메커니증을 연구해 온 작가 앤서니 이아나리노는 부정적인 이유가 우리의 환경을 비롯해 다양한 원리를 통해서 나온다고 얘기한다. 이러한 부정적인 감정들은 부정적인 상태에서 벗어나기 위한 말하기를 비롯해 상대방을 배려할 줄 아는 공감능력, 그리고 불평을 다루는 방법 등을 제시하고 훈련을 통해서 벗어날 수 있다고 말한다.

12장으로 이루어진 책은 우리 독자들이 어떻게 하면 부정을 부정할 수 있는지 쉽게 이해할 수 있도록 설명한다. 우리는 살아가면서 타인에 대한 부정적인 생각을 가져보지 않은 사람을 없을 것이다. 책에 나와 있듯이 우리가 운전할 때 느리게 운전하거나 갑자기 끼어드는 자동차 때문에 기분이 많이 상하고 욕도 나온적이 있다. 이러한 타인에 대한 부정적인 감정을 없애기 위해서 우리에게 가장 필요한 것은 공감능력을 키우는 방법이다. 한마디로 역지사지로 생각을 해보고 왜 상대방이 그런 행동을 했는지 이해하고 공감을 갖는다고 한다면 우리가 일상생활에서 느끼고 있는 타인에 대한 부정적인 생각들은 이해심으로 모두 극복할 수 있다.

이처럼 부정적인 감정에 대한 작동 원리를 알려주고 이것을 극복할 수 있는 실질적인 방법들을 제시하여 긍정적인 감정을 일으킬 수 있는 여러 가지 요소들을 처방해 준다. 우리는 태어 나면서부터 누구나 사망선고를 받은거와 같다는 말에 공감을 한다. 인생을 살아가는데 있어서 시간은 짧다. 그 짧은 시간에 우리가 부정적인 감정을 느끼고 시간을 보내야만 하겠는가

지금부터라도 감사하는 마음으로 긍정적인 생각을 가지고 자신의 내면과 끊임없는 대화를 통해서 진정한 나의 삶을 살기 바란다. 지금도 부정적인 생각을 가지고 살고 있는 사람들에게 일 책을 추천해본다.

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