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100세 관절 - 부부한의사의 평생 관절 사용 설명서
김경태.김선민 지음 / 체인지업 / 2026년 2월
평점 :
** 본 후기는 도서만 출판사로부터 무상으로 제공받아 작성하였습니다. **
* 저자 : 김경태, 김선민
* 출판사 : 체인지업
* 출간일 : 2026. 2. 27.
* 페이지수 : 388페이지
관절을 관리하는 방법 A to Z
40이 되어서 오십견이 왔었다. 그때 병원에서 들은 이야기가...
"요즘 오십견은 40에 와요."
그러고 그 다음해엔 무릎이 아프더니 슬개골 주변 근육이 너무 약해져 연골이 있음에도 뼈끼리 부딧혀서 생기는 통증이라며 무릎 통증관리를 위해 물리치료와 운동요법을 처방 받았었다.
그러고 최근엔 목이랑 허리에 치료받을 수준은 아니지만 디스크가 있으니 신경쓰라는 이야기까지...
아직 50도 되지 않았는데, 100세 시대에 인생의 반도 안왔는데 여기저기 삐걱거린다.
이 모든 것들이 "나 편함"을 선택했기에 생긴 문제들!!!
나이를 먹으면 가장 신경써야하는 부분이 무릎관절이라고 한다.
그도 그럴 것이 걷지 못하면 입원해야하고, 입원하면 더 운동을 안해 근육이 빠지고, 결국 이 악순환으로 침대에서 생을 마감하게 된다고 한다. 그래서 나이를 먹을 수록 유산소 운동보다 근력운동을 해서 관절에 무리가 가지 않도록 잘 버텨줘야 한다는 것!
이 책은 이렇듯 관절건강이 중요함을 알려주고, 그 관절 주변의 근육들을 운동시켜 건강하게 만드는 방법과 근육과 관절에 좋은 음식들을 소개해주고 있다.
자세도 저자인 김경태 선생님께서 사진으로 보여주고 있어서 더욱 현실감이 있고, 또 선생님의 사진을 보면서 "이정도는 나도 할 수 있겠는데?"라는 생각이 든다.
물론 시중 영상엔 관절과 관련된 좋은 운동법이 생각보다 많이 나오고, 특히나 현대인들에게 많은 허리와 목 디스크 운동법 등도 많이 소개되고 있다.
그렇지만 이 운동들을 따라해 본 사람들은 하나같이 이런 말을 할 것이다.
"어.렵.다."
맞다.
나도 한 1주일 따라해보고 되려 병이 나서 힘들었던 경험이 있고, 그렇다보니 더 안따라하게 되는데, 여기에 나온 운동들은 정말 단순한 자세로 손쉽게 할 수 있게 소개하고 있어서 물론 맘잡고, 각잡고 세트로 해도 되지만 짬짬이 몇개씩 해보기 좋게 구성되어 있다.(안하는 것보다는 났다고 본다.)
주변에도 읽어보기를 적극 추천해야겠다.
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