번아웃되지 않으려면 결국 완전히 고갈되기 전에 일 말고 여가에 해당하는 추가 활동으로 에너지를 분산시키는 것밖에 없나보다.
일하는 중간 중간에 스트레칭하기, 극도의 긴장상태에서는 의식적으로 호흡명상하여 이완하기, 식물 가꾸기, 무언가 제작하거나 뭐가 됐든 과로하기 전에 의식적으로 쉬고 다른 것에 주의를 돌려 환기시켜야 한다.
과로와 중압감 없이도 행복하고 풍성한 삶이 가능함을 이야기한다.
타임오프란 본질적으로 자신의 시간을 의식하는 것이다. 여기에는 작은 순간에 유념하며, 그 순간을 소소한 기쁨으로 채우는 일도 포함된다. 단지 며칠 휴가를 내거나 좋은 곳에서 아름다운 풍경을 만끽하는 일을 넘어서서, 시간을 ‘의식적으로’ 사용하고 삶에 분명한 경계를 세우는 일로 이해할 수 있다.
작정하고 손목시계나 벽시계에 신경 쓰지 않는 날을 하루 정하라.
"근로의 도덕은 노예의 도덕이며, 현대 세계에 노예제도는 필요없다"
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