역사를 보다 - 박현도 외3인, 믹스커피 출판

역사를 보다 ㅣ 역사를 보다 1
박현도 외 지음 / 믹스커피 / 2024년 7월

🧐재밌고 놀라운 역사의 결정적 순간

🏆출간 즉시 역사 분야 베스트셀러

✨중동·이집트·유라시아까지 역사계의 어벤져스

✨대한민국 대표 지식 유튜브 보다(BODA)

✨구독자 195만 누적 9억 뷰 채널의 초인기 시리즈

✨박현도, 곽민수, 강인욱, 허준 지음

📌피라미드를 능가하는 미스터리가 존재할까?

📌수천 년 전에도 아르바이트라는 게 있었을까?

📌관우는 정말 바둑을 두며 뼈를 깎았을까?

✍지은이

▶박현도

서강대 유로메나연구소 교수로 이슬람, 중독을 연구하고 가르치고 있다. 서강대학교 종교학과에서 학사, 캐나다 맥길대학교 이슬람연구소에서 이슬람학 석사 및 박사 수료, 이란 테헤란대학교에서 이슬람학으로 박사 학위를 받았다. '이슬람교를 위한 변명', '신학의 신탁(공저)', 'Studies in Islamic Historiography(공저)' 등을 썼다.

▶곽민수

이집트 고고학자. 현재 한국 이집트학 연구소 소장으로 있다. 한양대학교에서 문화인류학 전공했고, 런던대학교와 옥스퍼드 대학교에서 각각 고고학과 이집트학 석사 학위를 취득했으며, 더럼대학교에서 이집트학 박사 과정을 수료했다.

▶강인욱

서울대학교 고고미술사학과에서 학사와 석사를 졸업하고 러시아과학원에서 박사 학위를 취득했다. 초등학교 때부터 꿈꾸던 고고학을 평생의 업으로 살고 있으며, 현재 경희대학교 사학과 교수 및 한국 고대사 ·고고학연구소 소장이다. 유라시아와 고조선의 고고학을 주로 연구하며 우리의 과거를 좁은 한반도의 틀을 벗어나서 넓게 보고자 한다. '사라진 시간과 만나는 법', '황금, 불멸의 아름다움', '세상 모든 것의 기원', '우리의 기원, 단일하든 다채롭든', '강인욱의 고고학 여행', '테라 인코그니타', '유라시아 역사 기행' 등 다수가 있다.

1장. 미스터리, 역사의 또 다른 풍경

2장. 역사를 뒤흔든 이들의 재발견

3장. 나라별 역사를 바꾼 결정적 순간들

4장. 당신이 몰랐던 역사 속 이모저모

5장. 최초의 역사, 의외의 역사

6장. 역사를 제대로 들여다보는 법

💌

호기심을 자극하는 미스터리와 흥미로운 주제를 대화 형식으로 풀어 친근감 있고 재미있게 읽을 수 있는 역사책입니다. 구독자 195만명 유튜브 보다(BODA) 구독자들의 질문에 답변하는 부분도 재미있는 읽을거리였는데, 특히 '유적지 발굴과 연구를 하려면 엄청난 자금이 필요할 것 같습니다. 주로 어떻게 조달하는지 알려주실 수 있나요?', '한 장소에서 수십 년씩 발굴 작업을 해도 제대로 된 게 나오지 않는 경우가 많잖아요? 교수님은 한 장소에서 얼마나 오래 발굴 작업을 해보셨나요?'질문에 대한 답변을 재미있게 읽었습니다😊

💌

* 출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다

내 몸을 읽고 쓰는 힘 몸해력 - 디아, 더퀘스트

내 몸을 읽고 쓰는 힘 몸해력
디아 지음 / 더퀘스트 / 2024년 7월

🪔몸을 읽으면 마음이 보이고, 몸을 쓰면 마음이 편해집니다

🌼불안과 무기력에서 해방되는 시간

💡몸과 마음은 연결되어 있다

🔎몸 너머 마음까지 읽는 힘'몸해력'

✍지은이 디아

◾ 요가·명상 안내자, 한동안 편집자로 일했고, 지금은 책을 만들며 요가·명상 수업을 한다. 대상그룹 등 기업 및 공공기관에서 수업해왔고, 온오프라인 작은 수업도 열고 있다.

◾ 지은 책으로 '나에게 다정해지기로 했습니다', '1일1명상1평온', '사과를 먹을 땐 사과를 먹어요', '마음이 헤맬 때 몸이 하는 말들'이 있다.

📚책 속 문장

📙몸이 알려주는 심리가 궁금한 분, 마음까지 건강해지는 몸 쓰는 법을 배우고 싶은 분, 몸과 어떻게 관계를 맺으며 살면 좋은지 알고 싶은 분에게 이 책이 두루 도움이 되길 바랍니다. p.11

📙마음으로 만든 병은 마음을 이해해야 나을 수 있습니다. p.27

📙자주 숨을 고르며 마음을 순간순간 불안으로부터 보호해 주세요. 불안의 이면에 가려진 성취하고자 하는 바람을 알아보면서 천천히 나아간다면 불안을 동력으로 삼아 잠재력을 깨울 수 있을 거예요. p.66

📙더 잘하면 좋지만 지금도 충분히 괜찮다, 천천히 가자는 태도가 자존감과 비위 기능을 돌보는 비법이자 몸이 알려주는 지혜랍니다. p.115

📙애먼 상황, 예측에서 벗어난 길에서 사람은 내면에 있는 깊은 감정들을 만나곤 하죠. p.136

📙사실 몸과 마음에 관해서 진짜 기억해야 할 것은 힘을 빼라가 아니라 '힘을 조율하자, 힘의 균형을 맞추자'입니다. p.196

🌼

요가 철학은 동양의학처럼 몸과 마음을 연결해서 바라본다고 합니다. 마음 때문에 아픈 몸은 마음의 문제를 해결해 주고, 무뎌진 몸의 감각을 깨우는 습관들로 건강한 에너지를 채워줄 수 있습니다. 불안을 극복하는 데는 강도 높은 하체 강화 운동과 균형을 잡는 동작이 도움 된다고 합니다. 그 밖에도 자기 돌봄으로 건강을 관리하는 방법, 만성 통증, 요가 차크라에 관한 이야기를 흥미롭게 읽었습니다.

🌼

* 출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다

신뢰의 과학 : 세상을 움직이는 인간 행동의 법칙 - 피터 H.킴, 푸른숲 출판

신뢰의 과학 - 세상을 움직이는 인간 행동의 법칙
피터 H. 킴 지음, 강유리 옮김 / 심심 / 2024년 6월

🌐무엇이 신뢰를 결정하는가? 💌개인, 기업, 집단, 사회에서 신뢰를 관리하는 법

✨세상을 움직이는인간 행동의 법칙

✨20년 넘게 연구한 신뢰의 모든 것

📌지은이 피터 H. 킴 peter H. Kim

📍조직행동학자. 서던캘리포니아대학교 마셜경영대학원 경영 및 조직학 교수. 노스웨스턴대학교에서 조직행동학 박사 학위를 받은 뒤 워싱턴대학교 올린경영대학원과 노스웨스턴대학교 켈로그경영대학원에서 학생들을 가르쳤다.

📍20년 넘게 사회적 오해의 역학 관계와 신뢰에 관한 연구를 진행하고 있다.

📚💡

사람들은 본능적인 직관으로 성급한 판단을 내리는 경향이 있습니다. 주어진 정보는 불완전할 수 있습니다. 정보의 극히 일부만 가지고 판단하며, 자신과 집단의 구성원에게 더 긍정적입니다. 관계를 유지하고 싶은 사람의 실패는 실수하고 생각하고 싶어 하기도 합니다. 그래서 왜곡이 생기며 일관성이 떨어져 신뢰가 떨어질 수 있습니다.

사려 깊고 섬세한 배려로 상황을 해석하려는 노력이 필요하다고 합니다. 따라서 더 깊이 알려는 의지가 중요한 것입니다. 건강한 신뢰를 만드는 지혜로 갈등을 줄이고 통합할 수 있는 계기를 만들 수 있습니다. 자세한 신뢰에 관한 이야기를 책에서 확인하실 수 있습니다.

💡📚

📕책 속 문장

📖우리는 어떻게 해서 서로를 신뢰하거나 불신하게 되고, 이런 결정의 바탕이 되는 신념은 왜 그렇게 틀릴 때가 많은가? p.12

📖이 책에서는 신뢰를 결정짓는 두 개의 강력한 요소를 통해 복잡한 연구 결과를 설명할 것이다. 첫 번째는 역량, 즉 누군가에게 과제 수행에 필요한 전문적인 기술과 대인관계 능력이 있다는 믿음이다. 두 번째는 도덕성, 즉 누군가가 용납할 만한 일련의 원칙을 지키리라는 믿음이다. p.18

📖신뢰가 어떻게 형성되고, 어떻게 훼손되는지, 신뢰를 회복한다는 것이 어떤 의미인지 더 깊이 이해할 수 있도록 돕고, 우리가 너무나 자주 경험하는 혼란, 실망, 배신, 비극에도 아랑곳하지 않고 각자의 사회적 연결고리를 재구축하는 방법에 대해 유용한 통찰을 제시하는 것이다. p.25

📖사람들은 대개 도덕성 기반의 신뢰를 위반한 다음 사과하는 사람을 다시 신뢰하기 어렵다고 여긴다. 그리고 앞으로 그 사람과 어떠한 일도 함게 하지 않으려는 태도를 보인다. (중략) 우리는 이러한 반응을 보임으로써 상대방에게 지은 죄를 부인하는 편이 더 낫다는 숨은 메시지를 크고 또렷하게 보내는 셈이다. p.146

📖지키고 싶은 관계에 있어서는 신뢰 위반의 행위가 생각보다 심각하거나 파괴적이지 않다고 인지하는 것이다. p.179

📖대다수의 사람은 자신이 공정하고 일관성 있다고 믿고 싶어 하지만, 연구 결과에 따르면 우리는 자기 자신을 판단할 때와 타인을 판단할 때 몹시 일관적이지 못한 잣대를 들이댄다. p.236

📖신뢰 문제의 복잡성을 이해할 필요성을 인식하고, 세심하게 이 문제에 접근할 의지가 있는 사람들을 위한 책이다. p.379

* 출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

아침 1분 아주 사소한 습관 하나 - 류한빈, 포텐업 출판

아침 1분 아주 사소한 습관 하나 - 하루를 통째로 바꾸는 아침 1분 루틴의 힘
류한빈 지음 / 포텐업 / 2024년 5월

🌞아침 1분 하루를 통째로 바꾸는 루틴의 힘

🌞눈뜨자마자 하는 행동이 나의 하루를 결정한다면?

🌞유튜브 '한빈이스터' 누적 조회수 400만 뷰

🎇🎈'아침이 달라지는 저녁 루틴의 힘' 자기계발 베스트셀러 6개국 수출, 3년 만의 신작

💐지은이 류한빈

🔹본업은 수의사, 콘텐츠 크리에이터, 온라인 클래스 강사, 배우, 작가, 플래너 제작자 등 하고 싶은 일을 추구하며 살고 있다. 대학에서 전임교수로 일할 기회가 주어졌지만 그 무엇보다 자유가 소중했던 그녀는 1년만에 안정된 자리를 박차고 나와 다시 N잡러의 삶을 택했다.

🔹공부 유튜브 한빈이스터(@HANBINISTUDYLOG)를 7년째 운영, 클래스 101 시간 관리 강의도 진행 중인 그녀는 독립영화 '흐르다'에 출연한 배우이기도 하다. 앞으로도 계속 연극배우, 독립영화 감독 등에도 도전할 계획이다.

🔹퇴근 이후 저녁 시간 활용법을 다룬 전작 '아침이 달라지는 저녁 루틴의 힘'은 국내 자기계발 베스트셀러로 일본, 중국, 대만, 태국, 베트남, 러시아 등 6개국에 수출되면서 지금도 계속 인기를 이어가고 있다.

💌

매일 아침 일어나 실행할 수 있는 30가지 행동으로 하루를 긍정적으로 바꿔보고, 작은 실천으로 루틴도 만들어볼 수 있습니다. 행복은 찾아가는 것이 아니라 '발견'하는 것이라고 합니다. 일상 속 주변에서 발견할 수 있는 행복과 생각의 전환을 할 수 있는 책입니다😊

🌼

✍책 속 문장

🔸우리는 상대에게 뭘 원하는지 제대로 표현하지도 않은 채 혼자 기대했다가 실망하고 좌절하기를 반복하기도 합니다. (중략) 듣고 싶었던 말을 나 스스로에게 해줍시다. p.20

🔸오늘 아침에는 일어나자마자 "그럴 수 있지"를 다섯 번 입밖으로 내뱉어보세요. 한 번 이렇게 생각하기 시작하면 점점 습관처럼 이 생각이 내 마음속에 번지게 됩니다. p.49

🔸뺨을 스치는 바람을 그냥 가만히 느껴봅시다. 잠깐 동안만이라도 '아무것도 하지 않는 나', '잠깐 멈춘 나'를 허락하며 하루를 시작해봐요. p.63

🔸장거리 수영을 할 때, 목표 미터를 정해놓고 몇 바퀴 남았는지에만 계속 신경을 쓰다 보면 숨이 더 차고 너무 힘들다는 생각만 듭니다. (중략) 지금 이 순간에만 집중하니 시간이 금세 지나가버린 거죠. p.83

🔸좋아한다, 싫어한다는 것은 그날의 기분과 상황에 따라 얼마든지 바뀔 수 있는 개념이긴 합니다. 그런데 내가 좋아하는 것과 좋아한다고 착각하는 것, 대개의 사람들은 좋아하지만 나는 별로 좋아하지 않는 것은 예리하게 가려내야 할 필요가 있습니다. 그러기 위해서는 자신을 잘 관찰하는 과정이 필요합니다. p.92

🔸온갖 생각들로 시끄러워진 마음을 조용히 가라앉히기 위해서는 한 가지에 집중하는 연습을 하는 것이 좋습니다. 그런데 중요한 건 이때 집중하는 대상이 '생각'이 아니라 '감각'이어야 한다는 거예요. p.169

🔸왜 불쾌함을 느끼는지 그 감정의 정체를 제대로 들여다보는 것이 자신을 행복하게 만드는 방법입니다. p.185

🔸진짜 긍정은 부정적인 것을 억누르고 억지로 긍정적인 생각만 하는게 아니죠. 내 안에 있는 부정적인 것들을 있는 그대로 인정하는 것, 그것이 진짜 긍정적인 마음을 가져다줍니다. p.188

* 출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

마음이 요동칠 때 자존감보다 회복력 - 스티븐 사우스윅외2인, 김영사 출판

마음이 요동칠 때 자존감보다 회복력 - 넘어져도 다시 일어나 삶의 중심을 잡는 법
스티븐 사우스윅 외 지음, 장혜인 옮김 / 김영사 / 2024년 6월

😎평생 무기가 되는 마음의 맷집 키우는 법

🔅회복력은 어떻게 키울 수 있을까?

🪔단단하고 유연한 어른이 되고 싶은 당신에게

<신경과학, 임상심리, 트라우마의 세계적 권위자들>

아픔을 성장으로, 두려움을 용기로 바꾸는 회복탄력성

📚최신 심리학과 신경과학 연구

📚30년 이상의 임상적 통찰과 개인적 경험

📚PTSD극복 생존자들과의 인터뷰

✨인간의 회복력을 완성하는 10가지 요인

🔶저자

🔸스티븐 사우스윅

심리학자. 회복탄력성과 PTSD의 세계적 권위자. 예일대학교 의과대학 정신과 명예교수, 미국 보훈처 국립 PTSD 임상 신경과학부 의학부장

인간이 어떻게 역경을 극복하고 스트레스에 대처하는지에 대한 연구, 특히 대재앙 생존자들의 회복 과정에 관한 연구에 크게 공헌했다.

🔸데니스 샤니

기분과 불안장애에 관한 신경생물학 분야의 세계적인 전문가. 뉴욕 마운트시나이 의과대학 교수

편도체가 인간의 두려움과 불안에 중요한 역할을 한다는 사실을 발견, 항우울제 치료에 반응하는 방식 연구.

해마 활동이 PTSD에 미치는 영향을 밝히고 기분장애 치료법 개발에 큰 기여. 우울증 치료를 위한 케타민 사용 발견으로 수많은 상과 영예를 안았으며, 700편 이상의 논문을 발표했다.

🔸조너선 드피에로

임상심리학자. 뉴욕 마운트시나이 의과대학 정신의학과 부교수. 20년 이상의 임상 경험의 유능한 전문가. 스트레스, 회복력 및 개인 성장 센터 부소장.

우울증 및 불안장애, 인지행동, 군인 및 재향군인의 정신건강 치료

📖책 속 문장

📕회복력에 대해 알아야할 중요한 사항(p.15)

1. 회복력 높은 사람은 어려운 문제를 이미 헤쳐 나왔다.

2. 회복력은 점차 드러난다.

3. 괴롭다고 해서 회복력이 없다고 할 수는 없다.

4. 회복력에는 흔히 성장이 따라온다.

5. 회복력은 인생의 시기에 따라 다르다.

6. 회복력은 상황에 따라 다르게 드러난다.

📕긍정적인 감정을 자주 느끼는 사람은 혼란스러운 상황에서 한발 물러나 다양한 관점에서 상황을 바라본다. p.53

📕머릿속에서는 두려움을 유발하는 '위협'이 너무나 거대하게 느껴지지만 사실을 그렇지 않다는 사실도 알게 된다. p.100

📕코로나19 봉쇄기간 사회적 지원을 많이 받았다고 인지한 사람일수록 외로움과 우울을 적게 느끼고 수면의 질이 좋았던 것으로 나타났다. p.166

📕롤모델을 통한 학습에 단순한 모방 이상이 있다고 생각했다. 롤모델로부터 미래 행동을 이끌어주는 행동 규칙을 배울 수 있다는 것이다. p.192

📕스트레스 반응 조절에 문제가 생기면 몸과 뇌가 손상된다. 예를 들어, 만성 스트레스를 제대로 조절하지 못하면 편도체, 해마, 기억력장애, 알코올 및 약물에 대한 민감성 증가, 정신적 유연성 감소, 우울한 기분도 포함된다. p.219

📕운동은 기분을 개선하는 엔도르핀이나 우울증을 완화한다고 알려진 세로토닌 또는 도파민 같은 화학물질의 농도를 높인다. p.220

📕규칙적인 운동은 만성 스트레스가 미치는 호르몬의 영향으로부터 몸을 보호하는 데 도움이 된다. p.221

📕감정 연구자들은 '정답'은 없다고 명확히 말한다. 주어진 상황의 요구에 맞춰 유연하게 감정을 표현하거나 억제하면 대처하는 데 도움이 된다. p.272

📕중요한 것은 우리가 지닌 것으로 무엇을 하느냐다. p.294

📕리더로부터 지지 받는다고 느낀 의료인은 정신건강에 위험 신호를 보일 가능성이 작았다. 신뢰할 수 있고 신체적 · 정서적으로 함께 있으며 정보를 명확하게 전달하는 것이 회복력 높은 리더십의 핵심 요소다. p.308

📘📘📘

어려운 시기에 적응하고 극복하고 벗어나는 데 정답은 없다고 합니다. 가지고 있는 것들로 회복하기 위한 노력을 하는 것입니다. 책임져야 하는 것과 자유를 구분하고, 적절한 수용과 용서를 하고, 도움을 주고받고, 배우며 성장하는 것이라는 생각이 들었습니다😊

💥'세계적인 전문가 3인'의 '최신 심리학과 연구'가 담긴 책입니다. 규칙적인 운동이 실제 만성 스트레스에서 몸을 보호하는 데 효과가 있다는 점이 개인적으로 흥미로웠고, 회복력 높은 사람들의 특별한 태도, 사고방식, 감정, 행동을 배울 수 있었습니다👍

📘📘📘

* 출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.