아침 1분 아주 사소한 습관 하나 - 류한빈, 포텐업 출판

아침 1분 아주 사소한 습관 하나 - 하루를 통째로 바꾸는 아침 1분 루틴의 힘
류한빈 지음 / 포텐업 / 2024년 5월

🌞아침 1분 하루를 통째로 바꾸는 루틴의 힘

🌞눈뜨자마자 하는 행동이 나의 하루를 결정한다면?

🌞유튜브 '한빈이스터' 누적 조회수 400만 뷰

🎇🎈'아침이 달라지는 저녁 루틴의 힘' 자기계발 베스트셀러 6개국 수출, 3년 만의 신작

💐지은이 류한빈

🔹본업은 수의사, 콘텐츠 크리에이터, 온라인 클래스 강사, 배우, 작가, 플래너 제작자 등 하고 싶은 일을 추구하며 살고 있다. 대학에서 전임교수로 일할 기회가 주어졌지만 그 무엇보다 자유가 소중했던 그녀는 1년만에 안정된 자리를 박차고 나와 다시 N잡러의 삶을 택했다.

🔹공부 유튜브 한빈이스터(@HANBINISTUDYLOG)를 7년째 운영, 클래스 101 시간 관리 강의도 진행 중인 그녀는 독립영화 '흐르다'에 출연한 배우이기도 하다. 앞으로도 계속 연극배우, 독립영화 감독 등에도 도전할 계획이다.

🔹퇴근 이후 저녁 시간 활용법을 다룬 전작 '아침이 달라지는 저녁 루틴의 힘'은 국내 자기계발 베스트셀러로 일본, 중국, 대만, 태국, 베트남, 러시아 등 6개국에 수출되면서 지금도 계속 인기를 이어가고 있다.

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매일 아침 일어나 실행할 수 있는 30가지 행동으로 하루를 긍정적으로 바꿔보고, 작은 실천으로 루틴도 만들어볼 수 있습니다. 행복은 찾아가는 것이 아니라 '발견'하는 것이라고 합니다. 일상 속 주변에서 발견할 수 있는 행복과 생각의 전환을 할 수 있는 책입니다😊

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✍책 속 문장

🔸우리는 상대에게 뭘 원하는지 제대로 표현하지도 않은 채 혼자 기대했다가 실망하고 좌절하기를 반복하기도 합니다. (중략) 듣고 싶었던 말을 나 스스로에게 해줍시다. p.20

🔸오늘 아침에는 일어나자마자 "그럴 수 있지"를 다섯 번 입밖으로 내뱉어보세요. 한 번 이렇게 생각하기 시작하면 점점 습관처럼 이 생각이 내 마음속에 번지게 됩니다. p.49

🔸뺨을 스치는 바람을 그냥 가만히 느껴봅시다. 잠깐 동안만이라도 '아무것도 하지 않는 나', '잠깐 멈춘 나'를 허락하며 하루를 시작해봐요. p.63

🔸장거리 수영을 할 때, 목표 미터를 정해놓고 몇 바퀴 남았는지에만 계속 신경을 쓰다 보면 숨이 더 차고 너무 힘들다는 생각만 듭니다. (중략) 지금 이 순간에만 집중하니 시간이 금세 지나가버린 거죠. p.83

🔸좋아한다, 싫어한다는 것은 그날의 기분과 상황에 따라 얼마든지 바뀔 수 있는 개념이긴 합니다. 그런데 내가 좋아하는 것과 좋아한다고 착각하는 것, 대개의 사람들은 좋아하지만 나는 별로 좋아하지 않는 것은 예리하게 가려내야 할 필요가 있습니다. 그러기 위해서는 자신을 잘 관찰하는 과정이 필요합니다. p.92

🔸온갖 생각들로 시끄러워진 마음을 조용히 가라앉히기 위해서는 한 가지에 집중하는 연습을 하는 것이 좋습니다. 그런데 중요한 건 이때 집중하는 대상이 '생각'이 아니라 '감각'이어야 한다는 거예요. p.169

🔸왜 불쾌함을 느끼는지 그 감정의 정체를 제대로 들여다보는 것이 자신을 행복하게 만드는 방법입니다. p.185

🔸진짜 긍정은 부정적인 것을 억누르고 억지로 긍정적인 생각만 하는게 아니죠. 내 안에 있는 부정적인 것들을 있는 그대로 인정하는 것, 그것이 진짜 긍정적인 마음을 가져다줍니다. p.188

* 출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.