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조율하여 리딩하라 - 25년간 리더들을 분석해 의학적으로 밝혀낸 성과의 비밀
앨런 왓킨스 지음, 이루.임선영.최은영 옮김 / 드림셀러 / 2023년 11월
평점 :
![](https://image.aladin.co.kr/Community/paper/2023/1113/pimg_7581852044082766.jpg)
이 책은 건강한 신체적, 생리적, 감정적 자기 조율을 통해 몸, 마음, 정신, 나아가 관계까지 조율해 나가는 방법을 알려줘요. 몸과 마음을 연결하는 기본 원리를 설명해 주고, 지금부터 무엇을 어떻게 해야 통합되고 조율된 삶을 통해 질 높은 삶을 살 수 있는가를 알려주고 있어요.
p.22 행동을 결정짓는 것은 생각이다. 이는 주로 느낌의 지배를 받는 다. 느낌은 감정에 대한 알아차림이라고 할 수 있으며, 생리학적 신호가 감정을 만든다.
p.119 - 120 우리는 행복 하고, 만족하고, 자신감을 느끼게 하는 긍정적 감정을 학습하고 연습하고 일상생활에 의도적으로 통합할 수 있다는 것을 알고 있다. 이러한 긍정적 영향은 심장병 발병률을 감소시킬 수 있다.
p.122 감정 관리는 비즈니스 분야에서 중요하다. 유연한 사고, 학습 능력, 의사결정, 업무상 관계, 변화의 효율적 관리, 리더십의 표출, 건강, 복지, 즐거움 그리고 삶의 질이 향상된다. 또 감정의 의미와 중요성, 목적과 동기를 찾고 회복탄력성에 도움을 주며 자기가 확장된다.
p.206 누군가가 상처주는 이야기를 했다면, 그가 잘못된 행동을 한 것이다. 그러므로 그것은 그의 문 제지, 우리의 문제가 아니다. 만일 우리가 그 말 때문에 마음이 상한다면, 타인의 잘못 때문에 자신을 처벌하는 것이나 마찬가지다. 그것은 말이 되지 않는다. 만일 우리에게 마음을 상하게 하는 것을 만들어내는 힘이 있다면, 그것을 ‘없앨’ 힘도 가지고 있다. 아니면 처음부터 만들어내지 않을 수도 있다.
이 책은 리더나 임원이 아니더라도 누구나 읽으면 공감할 수 있는 내용이라 생각해요. 비즈니스에는 행복과 건강, 감정이 연관되어 있어 정신적으로 행복한 사람이 목표와 포부를 더 높은 수준의 수직적 일관성을 보인다고 해요. 그만큼 긍정적인 감정이 비즈니스뿐만 아니라 건강에도 도움이 된다는 말이에요.
낙천적이고 긍정적인 마음을 유지하기 위해 감정 일기, 긍정에너지를 연습하면 감정 집중에 좋다고 해요. 저는 일기까지는 아니더라고 일 때문에 힘들거나 지쳤을 때 제 감정을 글로 끄적이는 걸 좋아해요. 마음이 편안해지더라고요. 감정 일기, 메모 쓰는 걸 추천해요. 앞으로는 감정뿐 아니라 신체도 조율해서 좀 더 나은 일상을 보내도록 해야겠어요 :)
*도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.