[서평] 혈당의 배신 : 물만 마셔도 살찌는 체질은 없다, 혈당 습관의 변화로 만드는 몸!

혈당의 배신 - 살찌는 체질이란 없다
박지인(어떤약사) 지음 / 모티브 / 2026년 9월

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

모티브 출판사에서 출간한 '혈당의 배신'입니다. 요즘에는 다이어트를 하겠다고 비싼 주사 치료제까지 써가면서 살을 빼는 것이 사회의 분위기라고 할 수 있을 텐데요, 하지만 이러한 노력들은 결국에는 근본적인 해결 방법이 아니라고 할 수 있기 때문에 우리들이 똑같이 음식을 섭취하는 데도 누구는 살이 기하급수적으로 찌고, 누구는 날씬한 몸을 유지하면서 마음껏 먹는 불공평한 현실 속에서 그 원인을 찾는 노력이 필요하다고 할 수 있을 겁니다. 그리고, 이러한 과정들의 원인은 바로 '혈당'에서 찾아볼 수가 있는 것이죠. 혈당이라고 하면 당뇨병 등의 성인병과도 관련이 깊은 요소라고만 생각할 수도 있지만 체중 조절에 있어서도 혈당 관리가 제대로 안된다면 먹은 음식에 포함된 포도당이 그대로 지방으로 전환되는 악순환이 반복되기 때문에 우리들은 혈당에 대해서 제대로 알고 그동안의 다이어트 실패가 단순히 의지 부족이 아님을 깨달아야 한다고 할 수 있습니다. 그런 점에 있어서, 이 책은 서구화된 식습관이 만연화되고 있는 지금 시점에서 혈당을 중심으로 악화되고 있는 다이어트 실패의 굴레와 이를 개선하고 몸 건강도 챙겨 나갈 수 있는 좋은 혈당 습관에 대해서도 자세하게 정리하여 들려주고 있습니다.

'혈당의 배신'의 박지인 저자는 현직 약사이자 건강 콘텐츠를 다루는 유튜브 채널의 운영자로서 혈당과 다이어트, 영양제 등의 폭넓은 범위에서의 건강 관련 정보들을 여러 사람들에게 전달하는 역할에 매진 중에 있다고 하는데요, 저자 또한 한때 체중의 증가로 인해서 시도한 다이어트가 여러 번 실패에 이르고 당뇨 전 단계에까지 이르렀던 경험이 있던 만큼, 이번에 출간한 이 책에서는 저자가 약사로서 알고 있는 전문 지식과 직접 혈당 변화를 통해서 몸에서 어떤 변화가 일어나는지를 기록해 온 결과를 토대로 식습관과 생활 습관이 혈당에 미치는 영향과 더 나아가 우리들의 건강에도 생겨나는 긍정적인 변화들을 통해서 독자 여러분들이 시행착오 없이 지속 가능한 혈당 관리 실천법을 깨우쳐 나갈 수 있도록 도움을 준다고 하네요. 책의 목차를 살펴보니, 다이어트 실패의 원인으로서 혈당을 지목하며 혈당의 변화로 나타나는 여러 과정과 결과들에 대한 내용을 시작으로 혈당 식사법 등의 관리를 통해서 체질마저 변화시켜 나가는 기술들이 무엇인지를 차례대로 들려주는 모습을 살펴볼 수 있었습니다.

다이어트를 시작하는 대부분의 사람들은 일단 굶는 것부터 시작하는 경우가 많습니다. 먹는 음식을 줄이면 자연스럽게 살이 찌는 일이 없다는 단순한 논리로 시작하는 것이겠지만, 이렇게 해서 빠지는 살은 일시적일 뿐 아니라 오히려 건강을 해치고 몸이 오히려 굶주림 상태에 적응되어서 나중에는 더 살이 빠지기 힘든 체질로 변화시키는 경우 또한 존재한다고 하는데요, 그래서 '혈당의 배신'에서는 갈수록 어렵게만 느껴지는 다이어트에 있어서 우리들이 계속해서 실패하는 원인은 혈당 관리에 대한 지식의 무지에 있음을 강조하면서, 혈당이 어떻게 우리의 몸에 영향을 미치는지를 하나하나씩 단계별로 설명해 주고 있어서 꽤나 흥미롭게 읽어나갈 수가 있었는데요, 혈당이란 것이 관리를 제대로 하지 않는다면 다이어트뿐만 아니라 당뇨병 등의 심각한 질병 단계로까지도 넘어갈 수 있는 만큼 이번 기회에 이러한 내용들을 확실하게 배워둬서 건강한 신체를 가꿔 나가는 데에도 도움이 되도록 노력해야겠습니다.

그리고, 본격적으로 먹는 밥의 양을 크게 줄이지 않으면서도 보다 건강하게 혈당을 관리해 나갈 수 있는 식사 및 생활의 기술을 알려주는 점도 이 책만의 장점이라고 할만했는데요, 무조건 어떤 종류의 음식을 먹지 말라고 하는 것보다는 식사의 순서와 보다 건강한 식단 구성으로 평생 동안 유지해 나갈 수 있는 좋은 습관을 스스로 만들어 나갈 수 있도록 도와주고 혈당 스파이크와 같이 건강에 악영향을 줄 수밖에 없는 요소에 대해서도 확실하게 인지해나갈 수 있는 점도 마음에 들었습니다. 또, 앞에서 말했던 것처럼 요즘 유행하는 다이어트 주사와 관련해서도 전문 약사인 저자가 추천하는 활용 단계에 대해서도 솔직하게 들려주고 있어서, 뭐든지 나에게 맞춰서 적절하게 활용해 나간다면 최고의 효율로 다이어트 및 건강한 육체를 완성해 나가는 데에도 충분히 도움이 된다는 사실을 알게 되었네요. 전문가의 시선에서 바라보는 혈당 관리의 중요성과 이와 관련된 영양제 및 다이어트 주사, 생활 습관에 이르기까지 폭넓은 영역에서의 건강 지식들을 모두 살펴볼 수 있도록 도와주는 최고의 책이었습니다!

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

[100자평] 혈당의 배신

혈당의 배신 - 살찌는 체질이란 없다
박지인(어떤약사) 지음 / 모티브 / 2026년 9월

물만 마셔도 살찌는 체질은 없다, 혈당 습관의 변화로 만드는 건강한 몸!

[서평] 관절 팔팔 : 정형외과 전문의가 알려주는 내 몸을 다루는 가장 확실한 질문!

관절 팔팔 - 정형외과에서 가장 많이 하는 진짜 질문 TOP 88
주용태 지음 / 매일경제신문사 / 2026년 10월

리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

매일경제신문사에서 출간한 '관절 팔팔'입니다. 몸이 아프면 누구나 일상생활에 있어서 불편함을 느끼게 되고 자연스레 병원을 찾아가기 마련일 텐데요, 하지만 병원을 가기 전부터 과연 내가 충분히 나을 수 있는 증상인데도 쓸데없이 병원에 가는 건 아닌가, 내가 아픈 증상이 병원에 간다고 해서 치료될만한 증상이 맞는지 고민에 빠져서 시간만 잡아먹고 병을 키워 버리는 경우 또한 여럿 존재한다고 할 수 있습니다. 하지만, 쓸데없이 비전문가인 스스로의 생각에만 빠져서 잘못된 진단과 치료를 반복하는 것은 환자들이 가장 아파하는 증상들에 대해서 제대로 된 지식을 알지 못해서 그렇다고도 할 수 있을 텐데요, 그런 점에 있어서 이 책은 정형외과 전문의인 저자가 환자들이 병원에 가기 전에 알아두면 반드시 도움이 되는 88가지의 부위별 증상 및 의학 관련 지식들에 대한 질문과 답변들을 자세하게 정리하여 들려주고 있습니다.

'관절 팔팔'의 주용태 저자는 13년 차에 접어든 정형외과 전문의로서 울산대학교 병원에서 인턴 및 정형외과 전문의 수련 과정을 마친 뒤에 스포츠 의학 관련 닥터진으로도 활동해 왔을 만큼 풍부한 현장 경험을 갖춘 전문의로서 실력을 쌓아가고 있는 중이라고도 하는데요, 현재는 더포스타365 정형외과의원의 원장으로서 여러 환자들의 불편함을 치료해 주는 역할에 매진 중이라고 합니다. 그리고, 이번에 출간한 이 책을 통해서도 현장에서 환자들이 자주 겪는 정형외과 관련 여러 증상들과 가장 궁금해하는 내용들을 정리하여 치료 정보를 공유할 수 있도록 도움을 준다고 하네요. 책의 목차를 살펴보니, 어깨와 목을 시작으로 팔, 손목, 손가락, 허리, 골반, 발목 등의 다양한 관절 부위에서 나타는 증상과 치료 과정들에 대해서 차례대로 들려주는 모습을 살펴볼 수 있었습니다.

사람은 나이가 들수록 몸의 부위 어디 하나씩은 문제가 생기기 마련인데요, 그중에서 몸을 움직이는 이곳저곳 관절 부위들은 사용 횟수가 잦다 보니 통증이나 질병이 생기는 경우 또한 잦다고 할 수 있겠습니다. 그래서, '관절 팔팔'에서도 책의 제목에서도 나와 있듯이 우리들의 몸, 그중에서도 관절 부위를 중심으로 정형외과 전문의인 저자가 들려주는 전문 의료 지식과 우리들이 병원을 가야 하는 경우와 집에서도 충분히 치료가 가능한 경우를 구분하고 치료 과정에 있어서도 어떻게 진행이 되면서 부작용과 같은 일이 발생하지는 않는지 명쾌하게 알려주는 점이 꽤나 흥미롭게 다가오는 내용이라고 할 수 있었는데요, 스트레칭 등의 운동 및 재활 관련 내용들을 QR 코드를 통해서 유튜브 영상으로 제공하고 있는 점도 이 책만의 장점이라고 할만했습니다!

그리고, 많은 사람들이 목 통증이나 허리 부위의 요통, 더 나아가 허리디스크 관련 질환 때문에 평생 동안 고생하다가 수술까지도 받는 경우는 이제 결코 남들만의 문제가 아닌, 아프지 않을 때부터 철저하게 관리해야 하는 중요한 몸 관리의 일환이라고 할 수 있을 겁니다. 그래서, 거북목증후군이나 허리디스크 등의 질병에 있어서 수술이 필요한 경우에 대한 정보와 수술 이후에는 어떻게 관리를 해 나가야 하는가에 대한 지식들을 이번 기회에 확실하게 배워둘 수가 있는 점도 마음에 들었어요. 또, '관절 팔팔'을 통해서 나이가 들어서도 문제없이 걸어 다닐 수 있도록 그와 관련된 일상적인 정보와 함께 우리들이 평소에 너무나도 당연하게 여기던 여러 관절 부위들의 소중함을 깨닫게 해주는 좋은 기회를 가질 수가 있었네요. 병원에서는 제대로 알려주지 않는 여러 관절 부위 관련 치료 지식들과 어느 부위가 아플 때 어떻게 대처하는 것이 더 현명한 선택일지를 질문과 답변의 형식으로 확실하게 알려주는 최고의 의료 가이드북이었습니다!

리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

[100자평] 관절 팔팔

관절 팔팔 - 정형외과에서 가장 많이 하는 진짜 질문 TOP 88
주용태 지음 / 매일경제신문사 / 2026년 10월

내 몸을 다루는 가장 확실한 질문, 정형외과 전문의가 알려주는 부위별 비밀노트!

[서평] 2027 뿌미맘 가계부 : 푼돈을 목돈으로 만들어주는 나만의 가계부!

2027 뿌미맘 가계부 - 푼돈이 목돈 되는 기적의 가계부!
상큼한 뿌미맘 차지선 지음 / 시원북스 / 2026년 9월

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

시원북스에서 출간한 '2027 뿌미맘 가계부'입니다. 일상 속에서 약속이나 업무 상의 중요한 일이 있을 때면 우리들은 메모를 하기 마련인데요, 이렇게나 종이나 메모장 등을 이용해서 기록을 해둔다면 내가 기억해둬야 하는 여러 내용들을 구체적인 세부사항까지 꼼꼼하게 잊어먹지 않고 챙겨갈 수가 있어서 메모를 하는 습관은 누구에게 추천하는 좋은 습관이라고 할 수 있습니다. 그리고, 이러한 메모의 습관은 우리들이 평소에 돈을 소비하는 내역을 기록하는 가계부에도 그대로 적용되어 우리들이 보다 나은 돈 관리 습관과 소비 습관을 길러 나가는 데에도 중요한 역할을 한다고 할 수 있을 텐데요, 그런 점에 있어서 이 책은 지난 4년 연속으로 가계부 베스트 1위의 자리를 차지하고 있을 만큼, 한 해의 모든 지출 기록들을 기록할 수 있는 구성과 다양한 부록까지도 제공해 주고 있어서 혼자서는 어떻게 가계부를 쓰고 관리해야 할지 잘 모르겠는 모든 분들에게 혼자가 아닌 함께 쓰면서 완성해 나가는 가계부를 제공해 주고 있습니다.

'2027 뿌미맘 가계부'의 저자인 상큼한 뿌미맘(차지선)은 두 아이를 키우고 있는 평범한 전업주부로서, 형편에 맞게 적당히 벌고 적당히 소비하면서도 충만하게 살아가는 방법을 배우고자 벌써 20년 넘게 하루도 빠지지 않고 가계부를 써내려왔다고 하는데요, 이러한 그녀의 노력들은 인스타그램과 유튜브, 네이버 블로그 등의 SNS 매체들을 통해서 많은 분들과 함께 공유하고 가계부 작성 노하우 등을 공유해 온 결과, 지금에 와서는 저자뿐만 아니라 수많은 사람들이 가계부를 쓰면서 지출 관리 및 돈을 어떻게 해야 아껴나갈 수 있는지 등의 다양한 노하우에 통달할 수 있는 수준에 이르게 만들어 주었다고 하네요. 그리고, 이번에 2027년도 판으로 새로이 출간한 이 책을 통해서도 가계부를 처음 쓰는 사람이라도 손쉽게 자신의 수입과 지출을 기록하고, 이를 통해서 돈을 써야 할 곳과 안 써도 될 곳에 돈을 쓰지는 않았는지 반성의 시간을 가지는 것과 동시에 미니멀 라이프를 실천하기 위한 질문과 답변 등의 여러 지식들도 배워갈 수 있는 기회를 제공한다고 합니다.

요즘에는 스마트폰 등의 가계부 앱도 다양하게 출시되다 보니, 종이에 쓰는 가계부가 귀찮았던 분들도 언제 어디서나 가계부를 써 내려갈 수 있는 환경이라고 할 수 있을 텐데요, 하지만 그럼에도 여전히 많은 분들이 수첩이나 책 형태의 가계부를 애용하는 데에는 직접 지출 및 수입 등의 숫자들을 써 내려가면서 나의 소비 패턴이 과연 올바른 것이 맞았는가를 점검하는 시간을 가져보는 것과 동시에 다음 달의 지출 계획을 확실하게 짜보는 시간을 가질 수도 있다는 장점이 있다고 할 수 있을 겁니다. 그래서, '2027 뿌미맘 가계부'에서도 2027년도의 각 달마다 그날 하루의 소비 내역들을 직접 기입하고, 이번 달의 수입이나 공과금 등의 고정비, 그 밖의 특별비용 등을 모두 기입해서, 내가 벌어들이는 수입을 초과하지 않는 동시에 최대한 지출 구간을 나에게 필요한 곳에만 쓸 수 있도록 올바른 재테크 습관을 스스로 길러나갈 수 있도록 도움을 주는 점이 꽤나 흥미롭게 다가왔는데요, 덕분에 내가 소비를 하는 데에 있어서 무엇을 잘못했고 무엇을 개선해 나가면서 더 완벽한 소비 패턴을 완성해 나가야 하는지를 깨닫는 좋은 기회를 가질 수가 있었네요.

그리고, 저도 오랫동안 가계부를 써왔지만 단순히 오늘 내가 얼마를 썼다는 내역만 기록하고서 넘어간다면 가계부를 쓰는 의미는 전혀 없고 단순히 시간만 낭비하는 것이라고 할 수 있을 겁니다. 그래서, '2027 뿌미맘 가계부'에서도 '월 결산 노트'를 통해서 한 달 동안 내가 벌고 소비한 내역들을 종합해서 한눈에 살펴보고 정리할 수 있도록 도와주고 분류별로 어떤 부분에서 얼마 정도의 금액을 사용했는지를 통해서 앞으로도 계속 지출이 나가는 부분들을 확실하게 파악해서 앞으로의 지출 계획에도 적용시켜 나갈 수 있도록 도와주는 점이 여러모로 마음에 드는 부분이라고 할 수 있었는데요, 그 밖에도 뿌미맘 저자가 그동안 미니멀 라이프 스타일을 완성해 나가면서 누구나 쉽게 따라서 활용해 나갈 수 있는 노하우를 Q&A 형태로 수록하고 각종 영수증과 메모들을 보관해 놓을 수 있는 영수증 봉투도 부록으로 제공해 주고 있는 점도 이 책만의 장점이라고 할만했습니다. 저도 2027년부터는 뿌미맘 가계부를 통해서 새는 돈을 틀어막고 절약을 통해서 1년 살림을 확실하게 틀어잡으면서 대출 상환이나 주식 투자 등에 소비하는 돈도 더 여유롭게 마련해 나갈 수 있도록 노력해야겠습니다!

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^