[서평] 내일이 달라지는 수면 과학 : 잠을 제대로 자야 모든 일이 잘 풀린다!

내일이 달라지는 수면 과학 - 도쿄대학교 대학원 수면생리학 교수가 최신 연구를 총정리한 잠의 모든 것
하야시 유 감수, 홍성민 옮김 / 레몬한스푼 / 2026년 9월

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

레몬한스푼 출판사에서 출간한 '내일이 달라지는 수면 과학'입니다. 우리나라의 직장인들은 1주일 내내 회사에 출근과 퇴근을 반복하면서 쌓인 피로를 주말에 몰아서 자는 수면을 통해서 푸는 경향이 많다고 할 수 있을 텐데요, 하지만 시간만 보자면 오랫동안 잔 것 같은데도 잠에서 깨고 나면 오히려 피곤함을 느끼는 경우를 다들 한 번쯤은 느끼셨을 겁니다. 피로를 풀려고 잠을 잤는데 오히려 소중한 시간만 날리고 피로는 제대로 풀지도 못한 채로 다시금 월요일을 맞이하게 되는 것이죠. 사람의 3대 욕구를 꼽자면 항상 들어가는 것이 수면욕인 만큼, 살아가는 데에 있어서 수면이라는 행위는 필수적이면서도 제대로 그 원리와 방법을 알아두는 것이 보다 확실하게 피로를 푸는 것뿐만 아니라 인간관계, 업무수행, 행복도를 올리는 데에도 큰 도움을 준다고 할 수 있습니다. 그런 점에 있어서, 이 책은 최신 과학 연구의 내용들을 토대로 우리들이 제대로, 확실하게 잠을 잘 자고서 오늘보다 더 나은 내일을 만들어 나갈 수 있는 수면 과학 지식과 수면법에 대해서 들려주고 있습니다.

'내일이 달라지는 수면 과학'의 저자인 하야시 유는 일본의 도쿄대학교 이학부 생물학과를 졸업한 뒤에 박사과정 생물과학 전공을 수료하고서 뇌과학 및 수면의과학 관련 연구원 및 준교수 등의 생활을 거치고서, 현재는 쓰쿠바대학교 국제종합 수면의과학 연구기구의 객원교수로서 활동 중에 있다고 하는데요, 동물이 잠을 자야 하는 이유를 비롯하여 수면과 관련된 생리학적인 연구 결과와 질병의 예방 및 치료법 등에 대한 연구 성과를 토대로 국내외에서 다수의 수상 경력을 보유하고 저서 또한 출간해온 만큼, 이번에 출간한 이 책을 통해서도 사람들이 수면과 관련하여 궁금해오던 여러 상식들과 잠에 대한 잘못된 지식으로 인해서 오히려 건강을 망치고 있던 사람들이 이제라도 제대로 된 수면 습관을 들여서 몸과 마음 모두가 건강해질 수 있는 방법들을 담아내어 확실하게 가르쳐 준다고 하네요. 책의 목차를 살펴보니, 잠을 한 번에 몰아서 자면 된다고 생각하던 사람들이 수면 부족으로 인해서 어떤 나쁜 결과를 초래하는지에 대한 내용을 시작으로, 최신 신경과학의 연구 결과들을 토대로 수면에 대한 제대로 된 지식들과 오해에 대한 확실한 정보들을 차례대로 들려주는 모습을 살펴볼 수 있었습니다.

얼마 전에 일본의 유명 유튜버가 하루에 1시간도 안되는 시간 동안 자신은 17년 넘게 생활해 왔다면서 이를 인증한다고 방송을 켰다가 눈에 띄게 건강상 문제가 보이는 모습들을 보여주어서 제대로 망신을 당한 적이 있었는데요, 이처럼 사람에게 있어서 잠이라는 행위는 선택이 아니라 필수적인 영역의 문제라고 할 수 있으므로, 잠을 최대한 줄이는 것에 집중하는 것이 아니라 얼마나 잠을 잘 잘 수 있게 하느냐에 포커스를 두고서 집중해 나가야 한다고 할 수 있습니다. 이와 관련해서, '내일이 달라지는 수면 과학'에서도 수면과 일의 선순환에 대한 개념과 수면이 부족하면 우리에게 찾아오는 심각한 문제들이 무엇인지를 그림이나 도표 등의 자료와 함께 한눈에 살펴볼 수 있게 구체적으로 알려주고 있는 점이 꽤나 흥미롭게 다가왔는데요, 우리들이 평소에 업무나 학습에 집중한다고 수면 시간을 줄였다가 오히려 판단력도 떨어지고 생산성도 떨어져서 낭패를 겪어본 경험이 없었는지를 곰곰이 되짚어 보고, 수면 전문가가 들려주는 수면 부채의 증상과 심각성을 제대로 살펴본 뒤에, 이를 스스로에게도 적용해 볼 수 있는지 점검해 봐야 한다고 할 수 있겠네요.

그리고, 본격적으로 최신 수면과학의 연구 결과들을 통해서 잠을 제대로 자지 않아서 쌓이게 되는 수면 부채가 불면증이나 수면 무호흡증 등의 심각한 질병들을 야기할 수 있다는 내용과 함께 우리들이 평소에 크게 신경을 쓰지 않고 지내오던 수면의 원리나 종류들, 잘못된 오해에 대한 제대로 된 지식들도 한 번에 살펴볼 수 있어서 여러모로 큰 도움이 되는 내용들이라고 할 수 있었는데요, 그 밖에도 '내일이 달라지는 수면 과학'을 통해서 단순히 수면 과학의 지식만 쌓아가고 넘어가는 것이 아닌, 쾌면을 통해서 보다 활기찬 하루를 보내고 잠으로 인해서 그동안 고통받아 온 여러 증상들을 모두 없애버릴 수 있도록 [아침 / 직장 / 취침 전]의 올바른 루틴과 수면 습관에 대한 전문가의 조언들에 대해서 이번 기회에 확실하게 배워갈 수 있는 점도 마음에 들었습니다. 저도, 밤낮으로 바뀌는 근무 패턴 때문에 수면 관련 문제들로 성격도 예민해지고 건강 악화 등의 고민이 많았었는데 이번에 알게 된 수면 상식과 습관들을 적용해서 최고의 하루를 보낼 수 있도록 노력해야겠습니다!

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

[100자평] 내일이 달라지는 수면 과학

내일이 달라지는 수면 과학 - 도쿄대학교 대학원 수면생리학 교수가 최신 연구를 총정리한 잠의 모든 것
하야시 유 감수, 홍성민 옮김 / 레몬한스푼 / 2026년 9월

잠을 제대로 자야 모든 일이 잘 풀린다, 최신 과학 연구로 알아보는 잠의 모든 것!

[서평] 내 인생이 왜 당신 마음에 들어야 합니까 : 내 마음의 기준대로 살아가는 방법!

내 인생이 왜 당신 마음에 들어야 합니까 - 남들 마음속에 살다 내 인생을 놓친 사람들에게
김경일 지음 / 퍼스트펭귄 / 2026년 9월

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

퍼스트펭귄에서 출간한 '내 인생이 왜 당신 마음에 들어야 합니까'입니다. 사회생활을 하다 보면 자신의 기준대로 살아가면서 남들의 눈치를 보지 않고 살아가는 사람들을 종종 마주하게 되는데요, 그중 대부분은 자기밖에 모르는 이기주의적인 사람이라고 손가락질 당하는 경우가 많지만, 오히려 좋은 평가를 받으면서도 인간관계에 있어서도 무난하게 분위기를 이끌어 나가는 사람들도 종종 있다고 할 수 있습니다. 자, 그렇다면 이 두 분류의 사람들이 가지고 있는 차이는 무엇일까요? 남들의 기분에만 맞춰서 살아가는 것이 과연 내 인생을 살아가는 데에 있어서 도움이 되는 일이 맞을까요? 그런 점에 있어서, 이 책은 나만의 정답을 찾아서 인생을 살아가는 사람이 될 수 있도록 남들의 눈치를 보지 않고, 남들과 비교하면서 몸과 마음의 에너지를 낭비하며 살아가지 않는 현명한 인생의 조언들을 들려주고 있습니다.

'내 인생이 왜 당신 마음에 들어야 합니까'의 김경일 저자는 우리나라에서 손꼽히는 실력과 인지도를 갖춘 최고의 인지심리학자로서, 현재는 아주대학교 심리학과 교수로서 재직 중에 있다고 하는데요, <어쩌다 어른> <유 퀴즈 온 더 블럭> 등의 많은 사람들이 시청하고 있는 TV 프로그램에도 출연하고 여러 기업과 공공기관 등에서 자신의 지식과 경험들을 담아낸 강의를 진행하면서 사람들이 세상이 그어놓은 기준 때문에 힘들어하고 흔들리는 현재의 모습에서 벗어나 자신만의 기준을 찾아내고 항상 스스로에게 질문하면서 세상에는 하나의 정해진 답만 있는 것이 아니라, 사람마다 여러가지 정답이 있음을 깨닫고서 인생을 보다 행복하게 살아갈 수 있도록 그에 맞는 조언들을 들려주는 데에 열중하고 있는 중이라고 하네요. 그리고, 이번에 출간한 이 책을 통해서도 남들의 시선에만 신경 쓰다가 정작 중요한 것을 놓치고서 내 삶에 집중하지 못하고 시간을 흘려보내는 사람들에게 지금이라도 이러한 모습들을 개선하고 더 나은 삶을 살아갈 수 있는 방법들이 무엇인지 담아내어 들려준다고 합니다. 책의 목차를 살펴보니 우리의 생각보다 가까이에 있는 행복을 찾아 나가는 과정을 시작으로, 인간관계와 성공에 집착하느라 우리들이 제대로 알지 못하고 있던 여러 사실들을 차례대로 들려주는 모습을 살펴볼 수 있었습니다.

인생을 살아가면서 많은 사람들이 이미 풍족함을 누리면서도 내 인생은 행복하지 않다고 말하는 경우가 대부분이라고 할 수 있습니다. 가지면 가질수록 더 많은 것을 소유하고 싶어지고 SNS 등의 온라인 매체로 인해서 남들과 나의 모습을 비교하는 일이 심화되다 보니 더욱더 이러한 경향이 생겨난다고 할 수 있을 텐데요, 하지만 우리가 진정으로 행복한 인생을 살아가기 위해서는 지금 이미 가지고 있는 것에 대한 소중함을 깨닫고 작은 것에서도 행복을 느낄 수 있는 태도를 갖춰 나가는 것이 중요하다고 할 수 있습니다. 남은 남이고, 나는 나라는 확고한 기준 아래에서 내가 지금 느끼고 있는 우울한 감정마저도 나의 위험을 미리 알려주는 하나의 경보 시스템으로서 이해하고 받아들이는 것이 보다 현명한 선택이라고 할 수 있겠네요.

그리고, 사람은 사회생활을 통해서 인정욕구를 채워 나가고 정신적인 성숙 또한 달성해 나갈 수 있기 때문에 인간관계를 어떻게 형성해 나가는가도 중요하다고 할 수 있겠죠. 그래서 '내 인생이 왜 당신 마음에 들어야 합니까'에서는 사람 때문에 웃고 우는 상황에 시달리면서 결국에는 내가 아닌 남들의 눈치만 살피며 그들의 기준에만 맞춰서 살아가는 것에 대한 경고와 함께 어떻게 하면 곤란한 상황에 처하지 않고 거절할 것은 칼같이 끊어 내면서도 남들에게 인정받는 사람으로서 남을 수 있는지, 여러가지 이야기들을 통해서 그에 관한 조언들을 수록하여 들려주고 있는 점도 꽤나 마음에 드는 내용들이라고 할 수 있었습니다.

그 밖에도, 인생이란 것은 항상 잘 풀리기만 하지는 않기에 힘든 일이 찾아오더라도 이를 유연하게 받아들이고서 흔들리지 않고 그 자리에서 단단히 버텨 나갈 수 있는 긍정적인 생각 또한 필요하다고 할 수 있습니다. 그래서, 아무리 현명한 사람일지라도 잘못된 판단을 내리게 만드는 나쁜 습관이나 환경들을 모두 없애 버리고, 그 자리에 내가 바꿔나갈 수 있는 부분들을 하나둘씩 채워 나가면서 나라는 사람의 개성적인 모습들을 완성시키는 것이 곧 행복한 인생을 만드는 비결임을 이번 기회에 확실하게 배워갈 수 있었습니다. 이 세상에 완벽한 인간은 없고, 나만의 기준을 중심으로 작은 변화를 하나씩 쌓아 올려 큰 변화로서 만드는 데에 충분히 도움이 되는 내용들을 담아내어 들려주는 최고의 책이었습니다!

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

[100자평] 내 인생이 왜 당신 마음에 들어야 합니까

내 인생이 왜 당신 마음에 들어야 합니까 - 남들 마음속에 살다 내 인생을 놓친 사람들에게
김경일 지음 / 퍼스트펭귄 / 2026년 9월

내 마음의 기준대로 살아가는 현명한 방법!

[서평] 한 권으로 끝내는 상속과 증여 : 최신 세법 개정안 반영, 최고의 상속 가이드북!

한 권으로 끝내는 상속과 증여 - 대형 로펌 상속·증여 전문 변호사들이 알려주는 세금 가장 적게 내면서 분쟁 없이 상속하는 방법
양소라.허시원 지음 / 세이코리아 / 2026년 8월

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

세이코리아에서 출간한 '한 권으로 끝내는 상속과 증여'입니다. 부모님이 평생 동안 쌓아온 재산들은 본인이 원하는 때나 사망 시에 자연스럽게 가족들에게 상속 및 증여가 되기 마련인데요, 하지만 이렇게 중요한 상속과 증여의 순간들은 갑작스럽게 찾아오는 경우가 많기에, 미리 준비하지 않고 있다가 내지 않아도 되었을 큰 세금을 물게 되거나 상속 절차의 내용들을 제대로 숙지하지 못해서 가족끼리 상속 분쟁이 생겨나는 등의 문제가 생겨나곤 합니다. 돈 하나 때문에 화목했던 분위기가 순식간에 무너지게 되고 마는 것이죠. 그런 점에 있어서, 이 책은 2026년에 개정된 최신 세법까지 완벽하게 반영하여 상속 및 증려, 유류분, 세금 등에 대한 모든 내용들을 단 한 권의 책에 모두 담아내어 확실하게 알려주고 있습니다.

'한 권으로 끝내는 상속과 증여'의 양소라 저자는 법부법인 화우의 파트너 변호사이자 화우 자산관리센터의 자산분쟁팀장 및 기업송무그룹 가사소송팀장으로 일하고 있는 중이라고 하는데요, 상속 및 분쟁과 관련하여 여러 건의 사건들을 직접 담당하여 처리하면서 쌓아 올린 여러 현장 경험과 지식들을 바탕으로, 상속 및 증여와 관련된 분야에서만큼은 누구보다 뛰어난 전문가로서 이름을 날리고 있는 중이라고 하네요. 그리고, 공동저자인 허시원 전문가 또한 같은 소속의 파트너 변호사이자 공인회계사로서 머니투데이, 매일경제 등의 언론매체에서 상속과 증여, 조세 관련 글들을 꾸준히 기고하는 등 인증된 실력을 가진 분인 만큼, 이번에 출간한 이 책을 통해서도 상속과 증여와 관련하여 빈틈없는 전문 지식들과 조언들을 수록하여 상속세나 분쟁 등으로 고민 중인 모든 분들에게 확실하면서도 최고의 답안지를 제시해 준다고 합니다. 책의 목차를 살펴보니, 상속과 상속인의 개념과 범위에 대한 내용을 시작으로 상속재산분할 및 유류분, 그리고 세금과 관련된 내용에 이르기까지 모든 내용들을 차례대로 정리하여 들려주는 모습을 살펴볼 수 있었습니다.

상속이 발생하면 가장 먼저 누구에게 상속의 권리가 있는지부터 알아두는 것이 우선이라고 할 수 있을 텐데요, 단순히 부인이나 남편, 아들과 딸 등의 직계가족 선에서 끝난다면 간단하겠지만, 실제로는 가족 중 일부가 외국 국적을 취득한 상태이거나 사망한 분에게 사실혼 상태의 동거인이 있다거나 하는 등의 다양한 사례들이 존재한다고 합니다. 그래서, '한 권으로 끝내는 상속과 증여'에서는 이렇게나 다양하게 분쟁이 생겨날법한 여러 사례들을 예시로 들어가면서 관련 법률 등의 확실하게 판단의 근거가 될 수 있는 여러 자료들을 함께 보여주고 법률 전문가로서의 판단 또한 내려주고 있어서 꽤나 흥미롭게 읽어나갈 수가 있었는데요, 상속인이 생전에 미리 증여나 유증 등을 한 경우와 같이 상속재산의 분할 시에 감안해야 하는 부분들을 어떻게 계산해둬야 하는지도 자세하게 보여주고 있는 점도 이 책만의 장점이라고 할만했습니다.

그리고, 본격적으로 과연 어떻게 상속을 진행하는 것이 가장 현명하게 상속을 하는 것인지를 일반인들이라면 전혀 알지 못했을 획기적인 방법과 함께 최신 개정 민법 등의 자료들도 알려주면서, 독자 여러분들이 확실하게 준비해 나갈 수 있도록 그 방안을 제시해주고 있는 점도 여러모로 큰 도움이 되었는데요, 이를 통해서 상속을 하는 사람, 받는 사람 모두가 미리미리 상속의 과정과 계획의 틀을 짜두고 나서 상속세와 같은 비용들 또한 미리 알아두고 대비해둘 수 있는 법률 지식들도 배워볼 수 있는 좋은 기회의 시간을 가질 수가 있었습니다.

그 밖에도, '한 권으로 끝내는 상속과 증여'에서는 생전에 지인이나 가족들에게 재산을 증여하는 경우에 발생하는 증여세나 상속세 등의 세금들을 최대한 절약할 수 있는 합법적인 수단들을 다양하게 준비하여 알려주고 있는 점도 충분히 도움이 되는 내용들이라고 할 수 있었는데요, 상속세를 내야 되는 시기를 놓쳐서 높은 금액의 가산세를 내게 되는 일이 생기거나 내지 않아도 되었을 세금들을 절세 방법을 몰라서 세금폭탄으로 돌아오는 일이 생겨나지 않도록 상속과 증여에 대한 기본 개념들과 절차, 발생하는 세금들에 대해서도 그 종류와 절세 방법까지도 확실하게 알려주는 최고의 상속 가이드북이었습니다!

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^