[서평] 다이어트 상식의 배신 : AI코치가 알려주는 제대로 된 다이어트 상식 100가지!

다이어트 상식의 배신 ㅣ 황준연 다이어트 시리즈
황준연 지음 / 작가의집 / 2026년 6월

리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

작가의 집 출판사에서 출간한 '다이어트 상식의 배신'입니다. 요즘에는 주사 한 방만 맞으면 쉽게 살이 빠진다는 광고가 연이어서 나올 만큼, 체중 감량이 어느 때보다 더욱 그 난이도가 내려간 시기라고 할 수 있을 텐데요, 하지만 이렇게 훌륭한 다이어트 약물이 나왔음에도 우리가 평생 동안 주사를 맞으면서 지낼 수는 없기 마련이겠죠. 근본적인 다이어트의 기준을 정립하고 건강한 육체를 유지해 나갈 수 있는 식단과 운동 습관 등을 꾸준히 유지해 나가는 것이 중요하다고 할 수 있습니다. 그런 점에 있어서, 이 책은 우리들이 평소에 이렇게만 먹고 행동하면 건강에도 좋고, 살도 함께 빠진다고 알고 있던 잘못된 다이어트 지식들을 AI 코치와 함께 하나하나씩 바로잡고, 행동도 함께 변화시키면서 우리들의 몸 또한 건강하고 아름답게 변화시켜 나갈 수 있는 상식들을 재미있게 정리하여 들려주고 있습니다.

'다이어트 상식의 배신'의 황준연 저자는 지금까지 다이어트 관련 도서만 100여 권 넘게 읽어왔을 만큼, 다이어트에 관해서는 누구보다 많은 정보와 관심을 가지면서 살아왔다고 하는데요, 하지만 이토록 많은 다이어트 정보를 알고 있음에도 오랫동안 몸무게는 94kg 대의 체중에서 요지부동의 상태였다고 합니다. 알고 있던 지식의 절반 이상이 엉터리 내용을 담고 있었던 것이죠. 그래서, 보다 정확한 다이어트 지식들을 AI 코치 이선생과 함께 알아보고 자신이 직접 실천해 나가면서 효과를 본 내용들을 정리해서 이번에 새롭게 한 권의 책으로서 출간하게 되었다고 하는데요, 지식을 제대로 알고 있으면 행동과 몸도 함께 바뀐다는 저자의 말처럼 지금도 꾸준히 살이 빠지고 있는 저자와 같이 저도 이번에 올바른 다이어트 상식들을 배워 나가면서 다이어트에도 도움이 되었으면 합니다. 책의 목차를 살펴보니, 건강식이라고 알려졌던 잘못된 음식 관련 상식 내용들을 시작으로 언제 먹어야 다이어트에 도움이 되는지, 운동이나 마인드셋 관련 내용들까지도 차례대로 들려주는 모습을 살펴볼 수 있었습니다.

다이어트를 처음 시작하는 사람들의 대부분은 빵이나 고기를 줄이고, 샐러드나 야채주스 위주로 식단을 새롭게 짜는 경우가 대부분이라고 할 수 있을 텐데요, 하지만 이렇게 살이 찌지 않는 음식인 줄 알고서 그동안 먹어왔던 음식 중에는 오히려 살을 찌게 만드는 경우 또한 상당수 존재해 왔다고 합니다. '다이어트 상식의 배신'에서는 이와 관련해서 가장 먼저 설탕 범벅인 착즙주스의 실상에 대한 내용이나 건강식으로 알려져 있던 현미밥 등의 음식들이 실제로는 평범한 쌀밥과 크게 차이가 나지 않는다는 등의 다이어트 상식들을 AI 코치 이선생이 들려주는 TIP과 함께 수록하여 알려주고 있는 덕분에 꽤나 흥미롭게 읽어나갈 수 있었습니다. 다이어트뿐만 아니라 당뇨 등의 먹는 음식을 조심해서 살아가야 하는 환자분들에게 있어서도 알아두면 반드시 도움이 될만한 내용들이라고 할 수 있었어요.

그리고, 같은 음식을 먹더라도 무엇을 먹느냐보다 '언제' 그 음식을 먹는지도 다이어트의 효과를 크게 가르는 요소로서 작용되기도 한다는 점은 이번에 새롭게 알게 된 신기한 상식이기도 했는데요, 우리들은 식단 자체를 바꾸는 것에만 집중했지, 반찬의 먹는 순서를 바꿈으로써 혈당의 변화를 조절할 수 있다는 사실은 전혀 몰랐던 사실이라고 할 수 있을 겁니다. 자연스럽게 다이어트와 건강 개선에도 도움이 되는 상식들을 이번 기회에 제대로 배워가는 것 같아서 마음에 들었어요. 심지어, 간헐적 단식과 같이 굶으면 살이 무조건 빠진다는 방법을 고수하는 분들에게 있어서도 굶는 것에도 제대로 효과를 볼 수 있는 사이클과 단식법이 있다는 내용을 알려줌으로써, 건강만 해치고 다이어트에도 실패하는 일이 없도록 제대로 된 상식들을 담아내고 있는 것도 살펴볼 수 있었습니다.

그 밖에도, '다이어트 상식의 배신'에서는 우리들이 다이어트 보조로 섭취해 오던 영양제를 그 효과를 잃지 않고서 제대로 섭취하는 방법이나 운동을 통해서 지방 연소의 효과를 최대한 끌어올릴 수 있는 제대로 된 상식들을 알려주고 있는 점도 여러모로 큰 도움이 되었는데요, 다이어트는 단기간에 끝나는 것이 아닌, 평생 동안 유지해 나가야 하는 건강한 습관의 마라톤 대장정이라고 할 수 있기 때문에 그에 걸맞은 여러 다이어트 상식들과 도중에 포기하지 않고 다이어트를 이어 나갈 수 있는 올바른 마인드셋을 장착해 나갈 수 있도록 그에 해당하는 올바른 다이어트 상식들을 알려주는 최고의 책이었습니다. 저도, 그동안 잘못 알고 있었던 다이어트 습관들을 이번 기회에 모두 개선하고 꾸준히 체중을 줄여나갈 수 있도록 노력해야겠습니다!

리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

[100자평] 다이어트 상식의 배신

다이어트 상식의 배신 ㅣ 황준연 다이어트 시리즈
황준연 지음 / 작가의집 / 2026년 6월

살을 찌게 만드는 잘못된 지식들, AI 코치가 알려주는 제대로 된 다이어트 상식 100가지!

[서평] 말은 운명을 데려온다 : 성공 인생을 만들어 나가는 말의 비밀!

말은 운명을 데려온다
이하영 지음 / 토네이도 / 2026년 6월

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

토네이도 출판사에서 출간한 '말은 운명을 데려온다'입니다. 우리들은 평소 힘든 일이 생길 때마다 저도 모르게 입 밖으로 욕설이나 나는 안될거야 같은 부정적인 말을 쏟아내곤 하는데요, 이렇게 내가 현재 처한 상황이나 감정을 안좋게만 보고서, 나쁜 말만 계속하다 보면 이상하게도 내 현실 또한 좋은 방향보다는 안 좋은 쪽으로 흘러 나가는 것 같은 기분이 들곤 합니다. 그리고, 이러한 기분은 꼭 착각이라고만 할 수는 없는 것이, 내가 무심코 내뱉은 한마디가 나 자신이나 그 말을 듣게 되는 상대방의 인생마저 바꿔 버리는 전환점으로서 작용되는 사례가 여럿 있다고 하는데요, 그런 점에 있어서 이 책은 제목에 나와있는 것처럼 우리의 입에 담겨있는 말이 가지고 있는 무한한 가능성과 이로 인해서 불안과 절망 속에 빠져 있더라도 눈부신 미래를 만들어 나갈 수 있게 도와주는 언어의 비밀, 그리고 인간관계에 있어서도 나를 더 좋게 포장할 수 있는 한마디가 무엇인지를 자세하게 정리하여 들려주고 있습니다.

'말은 운명을 데려온다'의 이하영 저자는 가난했던 흙수저의 삶에서 지금은 대한민국 상위 1%의 삼성서울병원 전문의로서 자신이 항상 꿈꿔왔던 화려한 인생을 살아가고 있는 중이라고 하는데요, 그가 지금의 성공 인생을 마련할 수 있었던 결정적인 계기는 부와 성공을 향한 꿈을 포기하지 않고서 항상 자신에게 언어로 된 선물을 전달했었기 때문이라고 합니다. 부정적인 말보다는 행운과 기회가 스스로 따라오게 만들도록 항상 자신을 다독이고 운명까지도 끌어갈 수 있는 언어를 사용해 왔다는 것이죠. 그리고, 이번에 출간한 이 책에서는 바로 이러한 저자의 성공 비결인 '말'에 담긴 놀라운 비밀과 35여 가지의 활용법을 담아내어 독자 여러분들에게 들려준다고 하는데요, 책의 목차를 살펴보니 사소하지만 하루를 완전히 변화시키는 말의 습관 등에 대한 내용을 시작으로 다른 사람들이 나를 미워하지 않고 나 또한 나를 사랑하며 미래를 성공적으로 변화시켜 나가는 단어와 문장 등에 대한 내용들을 차례대로 들려주는 모습을 살펴볼 수 있었습니다.

지금 행복한 하루를 보내는 사람이라면 자연스럽게 행복하다는 말이 나오겠지만, 그렇지 않다면 그와는 반대의 말이 나오기 마련입니다. 그리고, 지금 불행하니 미래에도 나는 불행할 것이라는 말과 생각 또한 나의 머릿속을 계속 맴돌면서 점점 더 나의 발목을 붙잡는 부정적인 요소로 자리잡기 마련일 텐데요, '말은 운명을 데려온다'에서는 이처럼 우리들이 원하는 미래가 있다면 지금이 힘들지언정 항상 웃음과 함께 나의 미래를 구원할 수 있는 말을 습관처럼 달고 사는 것이 보다 나은 하루, 그리고 더 나은 미래를 만들어 갈 수 있는 최고의 비결임을 가장 먼저 들려주면서 말 한마디에 담겨있는 힘이 얼마나 대단한가에 대한 점을 알려주고 있는 점이 꽤나 흥미롭게 다가왔습니다. 이와 관련해서 저자 스스로가 실천해온 하루를 변화시키는 말의 3가지 습관 등에 대한 조언들도 함께 수록해 놓아서 평소에 말이 가진 힘을 모르고 살았던 모든 사람들에게 돈 한 푼 안 들이고도 성공 인생의 운명을 끌어당기는 방법들을 가르쳐 주는 점도 마음에 들었어요.

그리고, 말 한마디로 인해서 자신뿐만 아니라 타인의 인생마저도 뒤흔드는 일이 가능하다는 점도 이번에 처음으로 알게 된 놀라운 사실이라고 할 수 있었는데요, 인생의 멘토가 들려주는 조언들이 전 세계의 유명한 사업가나 운동인, 연예인 등의 누구나 인정할 만한 성공 인생의 결과물들을 만들어 온 사례들은 분명히 존재하고 있는 만큼, '말은 운명을 데려온다'에서 들려주는 말에 대한 조언과 변화를 향한 확신의 한마디들이 더욱 현실적으로 다가오는 요소처럼 다가오는 게 아닌가 싶네요. 말이 단순히 소리의 집합체가 아니라 의식에서 태어난 에너지라는 책 속의 내용에서처럼 내가 하는 말속에 담겨있는 무한한 가능성과 치명적인 위험성을 항상 명심하고 살아가면서, 말 한마디로 천 냥 빚을 갚는다는 옛 속담과 같이 문장과 단어 선택만으로도 충분히 내 인생을 바꿔 나갈 수 있는 원동력으로 삼아갈 수 있도록 성공에 대한 확신과 노력을 이어 나가는 삶을 만들어 나가도록 해야겠습니다.

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

[100자평] 말은 운명을 데려온다

말은 운명을 데려온다
이하영 지음 / 토네이도 / 2026년 6월

새로운 언어를 선택하라, 성공 인생을 만들어 나가는 말의 비밀!

[서평] 주식 투자자를 위한 최소한의 경제지식 : 실전 주식투자자를 위한 금융 입문서!

주식투자자를 위한 최소한의 경제지식
성우식 지음 / 메이트북스 / 2026년 6월

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

메이트북스에서 출간한 '주식 투자자를 위한 최소한의 경제지식'입니다. 요즘에는 언제 어디서든 누구나 쉽게 주식 종목에 투자를 하고서 수익을 올리는 것 또한 가능한 편리한 투자의 시대가 찾아왔다고 할 수 있는데요, 최근 들어서 반도체 테마 등의 급등하는 종목만 보더라도 월급쟁이로 살면서는 올릴 수 없는 큰 수익률을 단기간에 쌓아 올리는 직장인들도 여럿 보이는 것 보면 이러한 투자에 대한 유혹이 더욱 크게 다가온다고 할 수 있을 텐데요, 하지만 주식 투자는 손실의 위험이 큰 투자 수단이기도 하기에, 그에 걸맞은 경제 및 금융 지식을 필수로 배워두는 것이 앞으로도 꾸준히 수익률을 키워 나가는 최고의 무기라고 할 수 있습니다. 그런 점에 있어서, 이 책은 단순히 가격이 오른다고 급하게 좇아서 매수 버튼을 누르는 것이 아닌, 실전투자자로서 갖춰야 하는 최적의 판단 기준을 정하기 위해서 필요한 최적의 금융 지식들을 담아내어 숫자와 시장의 흐름을 읽어내면서 투자를 이어나갈 수 있는 내용들을 독자 여러분들에게 들려주고 있습니다.

'주식 투자자를 위한 최소한의 경제지식'의 성우식 저자는 경제학은 전공한 뒤에 투자 관련된 내용을 전문으로 다루는 주간지에서 취재기자 및 칼럼니스트로서 오랜 기간 활동해 왔다고 하는데요, 경제 및 금융 관련 지식과 현장 경험들을 꾸준히 쌓아오고 분석해 오면서 이번에 출간한 이 책을 통해서도 평범한 개인투자자들이 금리나 환율, 물가 등의 투자와 관련된 기본적이면서도 아주 중요한 지표들에 대한 내용들을 살펴보고 그와 관련된 지식과 경제의 흐름을 파악하는 시선을 보유할 수 있도록 물심양면으로 도움이 되는 내용들을 들려준다고 합니다. 책의 목차를 살펴보니, 최근 들어서 국내와 해외 시장에서 크게 요동치고 있는 금리와 환율이 주식시장에 어떤 영향을 미치는가에 대한 내용을 시작으로, 물가와 재무제표 등을 통하여 최적의 매수 타이밍을 재고, 주식시장의 반등 혹은 하방의 흐름이 생겨나는 지점을 살펴볼 수 있는 지식들을 차례대로 알려주는 모습을 살펴볼 수 있었습니다.

금리가 오르고 내리는 것에 따라서 투자 시장의 흐름은 크게 변화하면서 이러한 움직임은 주식뿐만 아니라, 부동산이나 평범한 일상생활의 곳곳에 모두 적용되어서 경기가 좋다, 나쁘다의 척도가 되기도 하는데요, 하지만 뉴스 등에서 맨날 금리라는 단어가 나옴에도 정작 그 용어가 뜻하는 의미가 무엇인지, 정확히 어떤 영향들을 왜 끼치게 되는지 자세하게 아는 투자자들은 의외로 적다고 할 수 있습니다. 그래서, '주식 투자자를 위한 최소한의 경제지식'에서는 가장 먼저 금리와 환율이라는 돈의 가치를 보여주는 가장 기본적이면서도 확실한 기준에 대한 이야기들을 주식의 가격 변동이나 우리나라에 중요한 수익 창출 수단인 수출 관련 부분, 외국인이나 기관 등이 매매의 판단으로 삼는 이유와 같은 내용들과 함께 정리하여 들려주고 있어서 꽤나 흥미롭게 읽어나갈 수 있었습니다.

그리고, 저도 매년마다 무섭도록 느끼고 있는 것이지만, 계속 상승하는 물가에 오르지 않는 제자리 수준의 월급 때문에 이제는 외식 한 번 하는 것도 조심스럽게 생각되고 있는 것이 현실이라고 할 수 있을 텐데요, 물가가 오르면 우리 같은 서민들도 힘들지만 관리 규모가 커지는 기업 등은 더욱 큰 타격이 온다고도 할 수 있습니다. 그래서, 물가 상승이 금리 인상 등의 경제적 지표 악순환을 불러오는 대표적인 사례라고도 할 수 있겠죠. 물론, 이러한 금융 지식들을 잘만 숙지해 둔다면 하락장에서도 수익을 올려 나가는 우수한 투자자로서 남들보다 두각을 드러낼 수도 있다고 하니, 최적의 매수 타이밍을 재기 위해서 필요한 충분한 지식들을 이번 기회에 새롭게 배워갈 수가 있는 점은 꽤나 마음에 들었습니다.

그 밖에도, '주식 투자자를 위한 최소한의 경제지식'에서는 주식 시장에서 내가 어떤 종목을 고르고 투자를 이어 나가야 미래의 수익을 끌어올릴 수 있을지, 이를 판단하는 확실한 기준을 알아볼 수 있는 지식들도 함께 수록하여 알려주고 있는 점도 여러모로 큰 도움이 되었는데요, 최근에는 특정 종목보다 테마 전체를 아우르는 ETF 종목들에 대한 투자자들의 수요가 크게 늘어나고 있는 만큼, 이러한 투자 자금들이 국내와 해외 전체 시장에서 어떻게 흘러가는지를 빠르게 파악하고 시장의 큰손이라고 할 수 있는 연기금 등의 자본이 사고파는 종목들이 무엇인지도 함께 살펴볼 수가 있어서 저도 앞으로의 투자 수익률을 끌어올리기 위해서 반드시 숙지해둬야겠네요. 힘들게 번 돈으로 투자를 이어나가는 만큼, 손해 보는 일이 없도록 수익률을 계속 끌어올리기 위한 최소한의 경제 관련 지식들을 알려주는 최고의 책이었습니다!

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^