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다이어트 상식의 배신 ㅣ 황준연 다이어트 시리즈
황준연 지음 / 작가의집 / 2026년 6월
평점 :
리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다^^
작가의 집 출판사에서 출간한 '다이어트 상식의 배신'입니다. 요즘에는 주사 한 방만 맞으면 쉽게 살이 빠진다는 광고가 연이어서 나올 만큼, 체중 감량이 어느 때보다 더욱 그 난이도가 내려간 시기라고 할 수 있을 텐데요, 하지만 이렇게 훌륭한 다이어트 약물이 나왔음에도 우리가 평생 동안 주사를 맞으면서 지낼 수는 없기 마련이겠죠. 근본적인 다이어트의 기준을 정립하고 건강한 육체를 유지해 나갈 수 있는 식단과 운동 습관 등을 꾸준히 유지해 나가는 것이 중요하다고 할 수 있습니다. 그런 점에 있어서, 이 책은 우리들이 평소에 이렇게만 먹고 행동하면 건강에도 좋고, 살도 함께 빠진다고 알고 있던 잘못된 다이어트 지식들을 AI 코치와 함께 하나하나씩 바로잡고, 행동도 함께 변화시키면서 우리들의 몸 또한 건강하고 아름답게 변화시켜 나갈 수 있는 상식들을 재미있게 정리하여 들려주고 있습니다.
'다이어트 상식의 배신'의 황준연 저자는 지금까지 다이어트 관련 도서만 100여 권 넘게 읽어왔을 만큼, 다이어트에 관해서는 누구보다 많은 정보와 관심을 가지면서 살아왔다고 하는데요, 하지만 이토록 많은 다이어트 정보를 알고 있음에도 오랫동안 몸무게는 94kg 대의 체중에서 요지부동의 상태였다고 합니다. 알고 있던 지식의 절반 이상이 엉터리 내용을 담고 있었던 것이죠. 그래서, 보다 정확한 다이어트 지식들을 AI 코치 이선생과 함께 알아보고 자신이 직접 실천해 나가면서 효과를 본 내용들을 정리해서 이번에 새롭게 한 권의 책으로서 출간하게 되었다고 하는데요, 지식을 제대로 알고 있으면 행동과 몸도 함께 바뀐다는 저자의 말처럼 지금도 꾸준히 살이 빠지고 있는 저자와 같이 저도 이번에 올바른 다이어트 상식들을 배워 나가면서 다이어트에도 도움이 되었으면 합니다. 책의 목차를 살펴보니, 건강식이라고 알려졌던 잘못된 음식 관련 상식 내용들을 시작으로 언제 먹어야 다이어트에 도움이 되는지, 운동이나 마인드셋 관련 내용들까지도 차례대로 들려주는 모습을 살펴볼 수 있었습니다.
다이어트를 처음 시작하는 사람들의 대부분은 빵이나 고기를 줄이고, 샐러드나 야채주스 위주로 식단을 새롭게 짜는 경우가 대부분이라고 할 수 있을 텐데요, 하지만 이렇게 살이 찌지 않는 음식인 줄 알고서 그동안 먹어왔던 음식 중에는 오히려 살을 찌게 만드는 경우 또한 상당수 존재해 왔다고 합니다. '다이어트 상식의 배신'에서는 이와 관련해서 가장 먼저 설탕 범벅인 착즙주스의 실상에 대한 내용이나 건강식으로 알려져 있던 현미밥 등의 음식들이 실제로는 평범한 쌀밥과 크게 차이가 나지 않는다는 등의 다이어트 상식들을 AI 코치 이선생이 들려주는 TIP과 함께 수록하여 알려주고 있는 덕분에 꽤나 흥미롭게 읽어나갈 수 있었습니다. 다이어트뿐만 아니라 당뇨 등의 먹는 음식을 조심해서 살아가야 하는 환자분들에게 있어서도 알아두면 반드시 도움이 될만한 내용들이라고 할 수 있었어요.
그리고, 같은 음식을 먹더라도 무엇을 먹느냐보다 '언제' 그 음식을 먹는지도 다이어트의 효과를 크게 가르는 요소로서 작용되기도 한다는 점은 이번에 새롭게 알게 된 신기한 상식이기도 했는데요, 우리들은 식단 자체를 바꾸는 것에만 집중했지, 반찬의 먹는 순서를 바꿈으로써 혈당의 변화를 조절할 수 있다는 사실은 전혀 몰랐던 사실이라고 할 수 있을 겁니다. 자연스럽게 다이어트와 건강 개선에도 도움이 되는 상식들을 이번 기회에 제대로 배워가는 것 같아서 마음에 들었어요. 심지어, 간헐적 단식과 같이 굶으면 살이 무조건 빠진다는 방법을 고수하는 분들에게 있어서도 굶는 것에도 제대로 효과를 볼 수 있는 사이클과 단식법이 있다는 내용을 알려줌으로써, 건강만 해치고 다이어트에도 실패하는 일이 없도록 제대로 된 상식들을 담아내고 있는 것도 살펴볼 수 있었습니다.
그 밖에도, '다이어트 상식의 배신'에서는 우리들이 다이어트 보조로 섭취해 오던 영양제를 그 효과를 잃지 않고서 제대로 섭취하는 방법이나 운동을 통해서 지방 연소의 효과를 최대한 끌어올릴 수 있는 제대로 된 상식들을 알려주고 있는 점도 여러모로 큰 도움이 되었는데요, 다이어트는 단기간에 끝나는 것이 아닌, 평생 동안 유지해 나가야 하는 건강한 습관의 마라톤 대장정이라고 할 수 있기 때문에 그에 걸맞은 여러 다이어트 상식들과 도중에 포기하지 않고 다이어트를 이어 나갈 수 있는 올바른 마인드셋을 장착해 나갈 수 있도록 그에 해당하는 올바른 다이어트 상식들을 알려주는 최고의 책이었습니다. 저도, 그동안 잘못 알고 있었던 다이어트 습관들을 이번 기회에 모두 개선하고 꾸준히 체중을 줄여나갈 수 있도록 노력해야겠습니다!
리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다^^