[서평] 기억을 비울수록 뇌가 산다 : 뇌 수명을 늘리는 망각의 비밀, 뇌를 젊게 만들자!

기억을 비울수록 뇌가 산다 - 뇌를 젊게 만드는 습관
이와다테 야스오 지음, 곽현아 옮김 / 이든서재 / 2025년 7월

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

이든서재에서 출간한 '기억을 비울수록 뇌가 산다'입니다. 당장 어제 아침에 무엇을 했는지, 무엇을 먹었는지 물어본다면 제대로 기억하지 못하는 분들이 많죠. 저 또한 마찬가지인데요, 이렇게 사람은 중요하지 않은 정보들은 금방 잊어버리고 새로운 정보들을 받아들이는 뇌 시스템을 유지하면서 더 건강한 뇌를 만들어 나간다고 합니다. 건망증이란 게 결국에는 건강한 뇌를 만들려는 하나의 생존 전략일 수도 있다는 것이죠. 그런 점에 있어서, 이 책은 일본 최고의 뇌 과학 권위자가 풀어낸 기억과 망각에 대한 내용들과 우리들의 뇌를 젊고 건강하게 만드는 좋은 습관들에 대해서 알기 쉽게 풀어서 설명해 주고 있는 뇌 건강 가이드북이라고 할만했습니다.

'기억을 비울수록 뇌가 산다'의 저자인 이와다테 야스오는 일본 치바대학의 뇌신경외과학 교수로서 28년간 재직하였고, 현재는 히가시치바 메디컬센터의 센터장으로서 근무하면서 일본에서 알아주는 뇌과학 권위자 중 하나로써 이름을 날리는 중이라고 하는데요, 특히 정보들이 넘쳐 나는 요즘 시대에서 기억과 망각이라는 연구과제에 열을 올리면서 지금 시대 있어서 뇌의 생존 전략에 대한 내용들을 밝혀내는 데 주력하고 있다고 합니다. 그리고, 그동안 쌓아온 경험과 여러 권의 저서를 집필해 오면서 쌓아온 저자의 뇌과학 전문 지식들을 담아서 이번에는 망각을 통한 뇌의 자정 작용과 뇌 수명을 늘리는 좋은 습관들 및 환경에 대한 내용들을 담아낸 책을 새로이 선보인다고 합니다. 책의 목차를 살펴보니, 뇌가 지닌 망각의 메커니즘에 대한 소개를 시작으로 뇌와 신체의 상호작용, 망각을 통해서 펼쳐지는 진화한 미래의 모습 등에 대한 내용들을 차례대로 들려주는 모습을 볼 수 있었습니다.

이제는 암조차도 정복해 나갈 정도로 발전된 현대 의료 기술에 있어서도 뇌라는 인체 기관은 아직도 미지의 분야로 자리 잡고 있을 만큼 그 메커니즘은 정말 복잡하다고 할 수 있는데요, 예전에는 뇌가 크고 주름이 많을수록 더 고등한 뇌를 가졌다는 이야기도 있었지만 이제는 완전히 반대되는 사례가 여럿 등장해서 그 이론은 폐기되었을 정도로, 뇌에 관한 연구는 아직까지도 꾸준히 이어지고 있는 중이라고 할 수 있습니다. 그리고, 뇌에 있어서 우리들이 그동안 부정적으로만 여겼던 망각이라는 요소가 오히려 우리의 뇌를 건강하게 만들어주는 요소임을 뇌과학의 권위자인 저자가 강력하게 주장하고 있는 점은 꽤나 흥미로운데요, 치매와 같은 병적 요소가 아닌 나이가 들수록 기억이 깜빡깜빡 해지는 것은 보다 중요한 정보들을 저장해두기 위한 뇌의 자연스러운 작용으로 우리들이 컴퓨터 작업에서 필요 없는 것들은 삭제해서 휴지통에 보내는 것과 같은 이치라고 할 수 있다고 합니다.

사람의 기억이 단백질로 구성되었다는 점은 어찌 보면 충격적일 수도 있겠지만, 뇌의 구성요소가 단백질임을 떠올린다면 당연한 이야기라고도 할 수 있습니다. 그리고, 뉴런이나 스냅스 등의 뇌의 구성요소들을 통해서 정보가 전달되고 저장되는 과정들이 정말 신기롭게만 느껴지는데요, 뇌는 정말 놀랍게도 어떤 종류의 기억은 파괴되지 않고 오랫동안 저장될 수 있도록 선택적으로 파괴와 새로운 정보가 담긴 단백질을 형성하는 것을 반복한다고도 합니다. 망각을 통해서 새로운 기억을 얻고, 잊고 싶지 않은 기억은 오랫동안 저장해두는 그 과정들이 뇌라는 신체기관 스스로가 의지를 가지고 활동을 하는 것처럼 느끼게 하기도 합니다.

그 밖에도, 기억을 비울수록 뇌가 산다'에서는 망각이라는 뇌의 훌륭한 능력을 최대한 활용해서 우리들의 뇌를 오랫동안 젊고 건강하게 유지해 나가는 방법에 대해서도 들려주고 있어서 큰 도움이 되었는데요, 학습에는 나이 제한이 없다는 말처럼 뇌를 항상 활용하고 사용할 수 있는 공부 습관이나 운동 및 예술 활동 등을 통해서 뇌를 자극하고 염증 등의 안 좋은 환경요소가 발생하지 않도록 하는 내용들을 참고해 가면서 저도 오늘부터라도 건강한 뇌를 만들기 위한 노력을 이어나가야겠습니다. 망각은 좋은 것이라는 저자의 마무리 말처럼 뇌 수명을 늘리는 망각하는 뇌를 만들기 위해서 필요한 정보들이 담긴 최고의 책이었습니다^^

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

[100자평] 기억을 비울수록 뇌가 산다

기억을 비울수록 뇌가 산다 - 뇌를 젊게 만드는 습관
이와다테 야스오 지음, 곽현아 옮김 / 이든서재 / 2025년 7월

뇌 수명을 늘리는 망각의 비밀, 뇌를 젊게 만드는 습관!

[서평] 행복하지 않아서 뇌를 바꾸려고 합니다 : 감정 설계로 변화시키는 행복한 인생 계획

행복하지 않아서 뇌를 바꾸려고 합니다 - 뇌과학이 증명한 삶의 변화를 이끄는 감정 설계
손정헌 지음 / 더페이지 / 2025년 7월

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

더페이지에서 출간한 '행복하지 않아서 뇌를 바꾸려고 합니다'입니다. 사람들은 저마다 장대한 계획을 짜고서 그에 따른 목표들을 달성하다 보면 행복한 인생을 꾸리는 것이 가능하다고 생각을 하곤 하는데요, 문제는 이러한 계획들을 정작 꾸준히 실천해 나가는 사람은 거의 없다는 점입니다. 바쁘다는 이유로, 피곤하다는 이유 등으로 계획을 뒤로 미루거나 지금 안 하면 안 된다는 자각은 있으면서도 결국에는 하지 않고 다시 계획을 짜는 일이 반복되곤 하죠. 그리고, 이 책에서는 이러한 행동의 원인을 '감정'에서 그 답을 찾을 수 있다고 강조하고 있는데요, 지금 느끼고 있는 우리의 감정이, 우리의 인생을 결정한다는 책의 문구에서처럼 뇌과학의 영역에서 살펴보는 우리들의 뇌를 긍정적인 방향으로 변화시켜 나가는 실천 전략들을 하나하나씩 살펴보면서 보다 나은 내일을 만들 수 있는 방법들을 알려주는 책이라고 할 수 있습니다.

'행복하지 않아서 뇌를 바꾸려고 합니다'의 손정헌 저자는 스스로를 감정으로 세상을 바꾸는 철학자이자 마음 설계자로서 소개하고 있는데요, 1,000여 권이 넘는 책을 탐독하면서 왜 사람들이 행복하지 않는 것일까에 대한 해답을 찾고 뇌과학이나 심리학, 생물학 등의 전문적인 분야에 학습을 매진하면서 깊이 있게 탐구하는 활동을 이어왔다고 합니다. 그 결과, 도달한 해답이 바로 '감정'이야말로 우리들이 행하는 모든 행동과 결정의 핵심이며, 행복이란 감정과 뇌의 작용을 통해서 비롯된다는 사실이었다고 하는데요, 이번에 출간한 이 책을 통해서도 독자 여러분들이 감정에 대한 통찰과 설계 전략을 통해서 스스로 원하는 인생을 설계하는 방법을 배워나갈 수 있는 내용들을 들려준다고 하네요!

사람은 이성이 존재하기에 야생동물과는 달리 생각을 통한 자기 관리와 기술의 발전으로 현재 지구에서 최상층의 생물로서 군림할 수가 있게 되었는데요, 하지만 사람 또한 생물이기에 감정에 따라서 하기 싫은 일은 계속 미루고 싶고, 무언가를 선택할 때에도 이성으로는 잘못되었다고 생각하는 것도 선택하게 되는 경우도 자주 발생하곤 합니다. 생각해 보면 우리들은 스스로를 잘 통제하고 있는 중이라고 생각하지만 실제로는 감정이 모든 것을 결정해버리는 것이 진실이라는 것이죠. '행복하지 않아서 뇌를 바꾸려고 합니다'에서는 이처럼 우리들의 머릿속을 지배하고 있는 감정이 어떻게 나의 삶을 결정하고 좌지우지하고 있는지를 먼저 살펴보고, 이제라도 앞으로 원하는 삶을 살아가기 위해서 필요한 것이 무엇인지를 제시하고 있습니다.

그리고, 감정이 우리들의 행동을 유도하고 선택하도록 강요한다는 사실을 받아들인다면 이를 반대로 이용할 줄 알아야 행복한 인생을 살아갈 수가 있는 법이겠죠. 물론, 감정 자체를 차단하고 반대로 행동한다는 것은 불가능하고 매우 고통스러운 일이 될 것이 분명하므로, 우리들이 여러 상황에 맞춰서 필요한 감정을 만들어 나갈 수 있도록 뇌과학에 따른 멘탈을 관리하는 방법들을 배워볼 필요성이 있습니다. 이는 우리들의 뇌 건강에도 도움이 될 뿐만 아니라 마음의 상처와 같이 정신적으로 고통받는 분들에게 있어서도 빠르게 치유할 수 있도록 도움이 되는 방법이라고 할 수 있습니다.

그 밖에도, '행복하지 않아서 뇌를 바꾸려고 합니다'에서는 인생을 왜 살아가야 하는 것이고 항상 머뭇거리기만 하면서 무엇을 해야 할지 잘 모르겠다는 분들에게 있어서도 진짜 나를 찾아가는 과정을 시작할 수 있는 실천 전략들에 대해서도 알려주고 있어서 꽤나 흥미로웠는데요, 항상 머릿속에 좋은 생각만을 가득 차게 만들어주는 알고리즘과 순환 패턴을 각인시켜 둔다면 건강한 생각과 건강한 행동을 통해서 자연스레 우리들의 몸도 건강해질 것은 분명하다고 생각되네요. 감정이 준비돼야, 행동으로 이어지는 법이므로 이를 위한 모든 것들에 대해서 알기 쉽게 들려주는 최고의 책이었습니다!

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

[100자평] 행복하지 않아서 뇌를 바꾸려고 합니다

행복하지 않아서 뇌를 바꾸려고 합니다 - 뇌과학이 증명한 삶의 변화를 이끄는 감정 설계
손정헌 지음 / 더페이지 / 2025년 7월

감정 설계로 변화시키는 행복한 인생 계획!

[서평] 크리에이터를 위한 ChatGPT 활용 대전 : 더 스마트하게 창작의 폭을 넓히다!

크리에이터를 위한 ChatGPT 활용 대전
쿠니모토 치사토 지음, 챗GPT 연구회 옮김 / 정보문화사 / 2025년 6월

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

정보문화사에서 출간한 '크리에이터를 위한 ChatGPT 활용 대전'입니다. 이제는 웹소설이나 유튜브, 인스타그램, 블로그 등의 SNS를 이용하여 집에서도 누구나 수익을 창출할 수 있는 시대가 왔다고 할 수 있는데요, 하지만 자신만의 콘텐츠를 기획하고 제작한 뒤에 편집이나 퇴고의 과정을 거치는 데에는 많은 노력과 시간이 들기 마련입니다. 그런 점에 있어서, 요즘 가장 핫한 AI 도구인 ChatGPT는 사람들이 하는 업무의 시간을 획기적으로 단축시키고 업무 능력의 효율성을 크게 늘리는 데에 도움을 주고 있다는데요, 심지어 혼자서 그림을 그리고 음악을 작곡하고 글까지 쓸 정도로 기능이 점점 더 향상되고 있다고 하니, 단순 문서 업무만이 아닌 크리에이터 활동을 하는 분들에게 있어서도 꼭 필요한 도구라고 할 수 있습니다. 그리고, 이번에 출간된 이 교재는 이러한 크리에이터 창작 분야에 있어서 ChatGPT를 완벽하게 활용할 수 있는 방법들을 알려주는 최고의 가이드북이라고 할 수 있습니다.

'크리에이터를 위한 ChatGPT 활용 대전'의 저자인 쿠니모토 치사토는 현재 일본의 Cynthialy 주식회사의 대표이사로서 생성 AI 활용 및 보급에 최선을 다하고 있는 AI 사업 전문가라고 하는데요, 처음 AI 기술이 대두되던 시기에 AI 스타트업에서 마케팅 및 홍보, 론칭을 비롯해서 사업 개발 매니저로서의 다양한 경험을 쌓아온 만큼 AI라는 신기술에 대한 중요성과 앞으로의 콘텐츠 창작 분야에 있어서 AI를 어떻게 활용해야 경쟁자들을 물리치고 더 앞서나갈 수 있는지를 일찌감치 깨닫고선 경험과 실력을 축적해 왔다고 합니다. 그리고, 이번에 출간한 이 책을 통해서는 현재 보급된 AI 프로그램 중에서 가장 대중화되었고 활용도가 높은 ChatGPT를 활용해서 콘텐츠 창작부터 SNS 글쓰기, 디자인까지 크리에이터에게 필요한 모든 작업들을 쉽게 끝낼 수 있도록 도와주는 방법들을 하나하나씩 알려준다고 하네요!

ChatGPT를 이용해서 유튜브 영상 등을 제작해서 수익을 올리는 사람들이 늘어나자 이것을 이제부터는 금지한다고 해서 한창 화제인데요, 그만큼 AI 도구를 활용하는 것이 보다 빠르고 퀄리티도 높은 수익창출 콘텐츠 상품들을 만들어낼 수 있다는 증명 사례라고도 할 수 있을 겁니다. 그리고, 이제는 대중들에게도 널리 보급되고 있는 만큼 활용도 측면에서도 이제는 없어서는 안되는 도구인 ChatGPT를 얼마나 더 효율적으로 활용할 수 있는 능력이 있는가가 필수적이라고 할 수 있겠죠. 그런 점에 있어서, '크리에이터를 위한 ChatGPT 활용 대전'에서는 가장 먼저 ChatGPT에 대한 소개를 시작으로 이 도구를 활용하는 핵심 부분인 '프롬프트'에 대한 내용 또한 들려줌으로써 크리에이터 분야에 있어서 우리들이 무엇을 배워나가야 하는가를 제시해 주고 있습니다.

자, 그러면 본격적으로 ChatGPT를 어떻게 활용해서 크리에이터 활동에 이용하는가를 배워볼 시간입니다. 대부분의 경우 기사나 소설, 광고 등의 글을 쓰거나 정리하는 데에 있어서 이 AI 도구를 사용하는 경우가 많다고 하죠. 그리고 이러한 경우, 얼마나 자극적이고 효과적으로 본문의 내용을 전달해 주는 제목이냐에 따라서 구독수 또한 늘기 마련일 텐데, ChatGPT를 이용한다면 이런 고민할 시간도 없이 빠르게 이 모든 것들을 마무리 지을 수가 있다고 합니다. 우스갯소리로 요즘 커뮤니티 게시글을 보면 AI를 이용해서 만든 자극적인 제목으로 게시글 방문자의 수를 올리는 것을 종종 볼 수가 있죠. 그리고, 당연한 이야기지만 외국어 번역 기능이나 문장 요약 및 분석 등의 기능 등도 활용할 수가 있어서 힘들게 작업을 할 필요가 없어지게 만드는 점이 이 AI 도구의 놀라운 점이라고 할 수 있겠네요!

그 밖에도, '크리에이터를 위한 ChatGPT 활용 대전'에서는 앞에서 언급했던 것처럼 AI 도구를 활용해서 디자인이나 일러스트 등을 제작하고 웹소설 등의 이야기를 창작하고 시나리오를 작성하는 등의 크리에이터에게 있어서 반드시 필요한 기능들을 사용하는 방법들에 대해서도 알려주고 있는 점이 큰 도움을 주고 있는데요, 저도 블로그 등의 SNS에 글을 써서 올리는 경우가 많은데 항상 시간을 크게 잡아먹어서 고민이 많았는데 이 교재에 나와있는 내용들을 배운 뒤에 활용해 나간다면 앞으로의 AI 시대에 있어서 보다 편리하고 양질의 콘텐츠를 생성할 수 있는 크리에이터로서 성장해 나갈 수 있을 거란 확신이 듭니다^^

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^