[100자평] 중소기업을 위한 직장 내 괴롭힘 대응 솔루션

중소기업을 위한 직장 내 괴롭힘 대응 솔루션 - 17년 차 노무사들이 알려주는
문소연.이하나.한선희 지음 / 두드림미디어 / 2024년 4월

17년 차 노무사들이 알려주는 직장 괴롭힘 실전 방어법!

[서평] 다이어트는 과학이다 : 현명하게 살을 빼는 방법을 배우자, 건강한 몸 만들기!

다이어트는 과학이다 - 영양, 호르몬, 식단, 운동, 건강에 대한 모든 것
채찍단 지음 / 북스고 / 2024년 3월

디지털감성 e북카페의 소개로

출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

북스고 출판사에서 출간한 '다이어트는 과학이다 - 영양, 호르몬, 식단, 운동, 건강에 대한 모든 것'입니다. 저의 요즘 최대 고민은 나이가 들면서 살이 점점 더 찌고 있다는 점인데요, 식단 관리도 해보고 출퇴근 시간에 짬짬이 운동도 하는 등의 여러 가지 다이어트 방법을 시도하고 있지만 역시 혼자서 살을 빼는 데에는 한계가 있는 것 같습니다. 그런 점에 있어서 이 책은 영양과 호르몬, 식단, 운동, 건강 등의 다이어트에 대한 모든 과학적인 지식들을 수록해 놓아서 독자 여러분들이 무리하지 않고 현명한 방법으로 다이어트를 진행할 수 있는 조언들을 들려주고 있습니다.

'다이어트는 과학이다'의 저자명인 채찍단은 다이어트 정보에서부터 운동이나 건강에 대한 올바른 정보들을 제공해 주고 있는 구독자 10만 명의 유튜브 채널의 이름에서 따온 것이라고 하는데요, 이 채널의 운영자인 문예현 저자가 이번에는 몸을 망치지 않고 진행하는 진짜 다이어트를 하는 방법과 조언들을 꾹꾹 담아놓은 책을 출간하게 되었다고 합니다. 책의 목차를 살펴보니, 영양과 호르몬 운동에 대한 다양한 정보들에서부터 일상 속의 다양한 다이어트 꿀팁에 이르기까지 과학적인 다이어트를 위한 모든 것을 알려주는 모습을 볼 수 있었습니다^^

우리들이 음식을 섭취했을 때 그 음식에는 지방이나 단백질 탄수화물과 같은 영양소가 포함되어 있기 마련인데요, 이러한 영양소들을 섭취했을 때 우리 몸에서 일어나는 변화에 대해서 알고 얼마나 먹어야 건강한 몸을 유지할 수 있는지를 알아둬야 건강한 다이어트도 가능한 법이겠죠. '다이어트는 과학이다'에서는 이와 관련해서 각 영양소의 섭취 방식이나 과다 섭취 시 부작용 등과 같은 지식들을 알려주고 있어서 큰 도움이 되었습니다.

특히, 다이어트를 하겠다고 단백질 위주의 닭가슴살이 포함된 식단이나 저탄고지 다이어트와 같은 극단적인 식단 조절을 진행하는 분들이 참 많은데요. '다이어트는 과학이다'에서는 이러한 다이어트 방법의 위험성을 과학적인 근거를 보여주면서 알려주고 있어서 꽤나 신뢰가 갔습니다. 물론, 위 방법들이 무조건 나쁘다고 하는 것은 아니지만 뭐든지 적당히 조절해서 써먹어야 약이 되는 법이겠죠?

그리고, '다이어트는 과학이다'에서는 우리들의 몸 상태를 조절해 주는 호르몬과 관련된 이야기도 들려주면서 이를 이용한 여러 다이어트 방법에 대해서도 들려주고 있어서 흥미로웠는데요, 저는 가족력으로 당뇨병이 있는 집안이라서 인슐린 다이어트 방법을 통해서 몸에 무리가 가지 않도록 적당히 조절해가면서 다이어트를 진행하는 것이 좋아 보였습니다.

그 밖에도 우리들이 다이어트를 하면서 궁금하게 여겼던 여러 질문들이나 일상 속에서 도움이 되는 다양한 다이어트 꿀팁들도 알려주고 있어서 마음에 들었는데요, 비만인 사람들이 가장 힘들어하는 식욕을 스스로 절제하면서 건강한 몸을 가꿔 나갈 수 있는 방법들이 수록되어 있어서 저도 이 내용을 참고해서 올해 안에 꼭 다이어트 성공에 도전해 봐야겠습니다!

디지털감성 e북카페의 소개로

출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

[100자평] 다이어트는 과학이다

다이어트는 과학이다 - 영양, 호르몬, 식단, 운동, 건강에 대한 모든 것
채찍단 지음 / 북스고 / 2024년 3월

현명하게 살을 빼는 방법을 배우자, 건강한 몸을 만드는 과학적인 다이어트!

[서평] 프렌즈 하노이 (최신판 ‘24~‘25) : 베트남으로 여행을 떠나자!

프렌즈 하노이 - 최고의 하노이 여행을 위한 한국인 맞춤형 해외여행 가이드북, ’24~’25 ㅣ 프렌즈 Friends 38
안진헌 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2024년 3월

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

중앙북스에서 출간한 '프렌즈 하노이 (최신판 '24~'25)'입니다. 요즘에는 국내 물가가 올라도 너무 오르다 보니 여행을 준비할 때에도 비슷한 가격에 더 다양한 음식과 색다른 관광지를 둘러볼 수 있는 해외여행을 준비하는 분들이 늘어나고 있는데요, 그중에서도 같은 아시아권에 속해서 문화적으로도 큰 차이가 없으면서도 찬란한 문화유산과 휘황찬란한 야경, 맛있는 음식을 자랑하는 베트남 여행은 우리들에게 즐거운 휴식 시간을 제공할 수 있을 거라 확신합니다. 그런 점에 있어서, 이 책은 대한민국 No.1 해외여행 가이드북으로서 한국인들이 좋아할 만한 최신 베트남 하노이 여행 정보들을 꾹꾹 눌러 담아 놓아서 여행을 준비 중이거나 이제 곧 떠나는 분들에게 추천할 만한 도서였습니다.

'프렌즈 하노이 (최신판 '24~'25)'의 안진헌 저자는 지난 20여 년 동안 태국, 베트남, 티베트, 캄보디아, 라오스, 중국, 네팔, 인도 등의 여러 나라들을 들락날락하면서 상주 여행자의 생활을 해왔다고 하는데요, 이제는 여행계에서 알아주는 아시아 전문가로서 여러 권의 여행 가이드북을 출간하기도 했습니다. 그리고, 이번에는 저자의 베트남 하노이 여행 경험과 노하우가 담겨 있는 여행 가이드북을 통해서 독자 여러분들이 편하고 즐거운 방콕 여행을 즐길 수 있도록 도와준다고 하네요. 책의 목차를 살펴보니, 베트남 하노이 여행의 설계 단계에서부터 하노이의 볼거리나 먹거리, 현지 정보들을 차례대로 알려주는 모습을 볼 수 있었습니다.

베트남이라고 하면 가장 먼저 떠오르는 것은 역시 쌀국수나 반미 샌드위치 등의 독특한 음식들일 텐데요, 이제는 국내에서도 흔히들 먹을 수 있는 수준으로까지 대중화되고 있지만 역시 본토에서 먹는 것만큼 최고의 맛을 즐길 수 있는 방법은 없을 겁니다. '프렌즈 하노이 (최신판 '24~'25)'에서는 여행 계획을 세우기에 앞서 독자 여러분들에게 베트남에서 즐길 수 있는 요리들과 커피나 맥주와 같은 음료와 디저트, 베트남 과일 등을 사진과 함께 보여주면서 하노이 여행을 떠난다면 꼭 맛봐야 할 먹거리들을 소개해주고 있습니다. 유명 레스토랑들에 대한 간단한 소개와 더 자세한 내용을 담고 있는 페이지를 표기해 둔 점도 마음에 드네요!

'프렌즈 하노이 (최신판 '24~'25)'에서는 베트남의 수도이자 역사·문화적 요충지인 하노이에 대한 최신 여행 정보를 담고서 여행을 준비 중인 독자 여러분들이 간단하게 여행을 설계할 수 있는 정보를 들려주고 있는데요, 하노이는 치안이 좋은 편이긴 하지만 해외여행을 떠날 때에는 항상 그 나라에 대한 기본적인 정보들과 주의사항을 알아둬야 하겠죠? 특히, 베트남은 자동차보다 오토바이를 이용하는 사람들이 많다 보니 도로 교통 상황이나 오토바이 날치기를 조심해야 한다는 점이 제법 도움이 되었어요.

그리고, 베트남 하노이 여행을 준비하는 분들을 위한 추천 여행 코스들을 여행 일정에 맞춰서 소개하는 부분도 수록되어 있어서 도움이 되었는데요, 요즘에는 항공편이 워낙 잘 되어 있다 보니 단기 코스의 여행 계획을 짜는 분들도 많던데 이 책에서는 이러한 분들의 취향에 맞춰서 단기부터 장기 여행 계획 설계를 할 수 있도록 코스를 짜아 놓았습니다. 그리고, 여행 예산 등을 짜는 데에도 도움이 될 수 있도록 베트남 현지 물가 등에 대해서도 알려주는 페이지가 있어서 마음에 들었습니다. 베트남에서 콜라 1캔이 1만 VND라는데 이게 우리 돈으로는 540원이라고 하네요!

그 밖에도, '프렌즈 하노이 (최신판 '24~'25)'에서는 하노이의 옛적 모습이 고스란히 담겨 있어서 관광하기 좋은 구시가, 유명 레스토랑·카페·부티크 숍이 몰려 있는 호안끼엠 호수, 하노이 고성·호찌민 묘·못꼿 사원 등 볼거리로 가득한 문묘 & 바딘(바딩) 광장 등 하노이 5개 핵심 지역의 최신 여행 정보와 하노이 근교의 여행지 4곳에 대한 정보들도 담겨 있어서 저도 조만간 베트남 여행 계획을 잡고 떠나고 싶은 마음을 들게 해주는 여행 가이드북이었습니다^^

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

[100자평] 프렌즈 하노이

프렌즈 하노이 - 최고의 하노이 여행을 위한 한국인 맞춤형 해외여행 가이드북, ’24~’25 ㅣ 프렌즈 Friends 38
안진헌 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2024년 3월

베트남으로 여행을 떠나자, 최고의 하노이 여행 가이드북!