[서평] 세상 모든 소심이들을 위한 멘탈 코칭 : 인간관계가 힘든 사람을 위한 자기방어법!

세상의 모든 소심이들을 위한 멘탈 코칭 - 인간관계 스트레스 속에서 나를 지키는 법
멘탈 닥터 시도 지음, 이송희 옮김 / 리스컴 / 2026년 3월

리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

리스컴 출판사에서 출간한 '세상 모든 소심이들을 위한 멘탈 코칭'입니다. 현대사회에는 기술의 발달 덕분에 육체적인 스트레스는 많이 줄어들었지만, 그와는 반비례로 회사나 지인 간의 인간관계 등으로 인해서 정신적인 스트레스를 호소하는 사람들이 점점 더 많아지고 있는데요, 몸이 아프다면 병원에 들려서 치료를 받으면 그만이지만, 이렇게 정신적인 문제가 생긴다면 남들에게 제대로 말도 못 한 채로 끙끙 앓다가 오히려 병을 키우는 악순환이 반복되곤 합니다. 그런 점에 있어서, 이 책은 내 성격이 소심하다거나 자존감이 떨어진 상태에서 남들의 말에 쉽게 휘둘리고 상처받는 지금의 상황을 벗어나 마음의 평화를 되찾고 나를 방어하는 방법에 대해서 들려주고 있습니다.

'세상 모든 소심이들을 위한 멘탈 코칭'의 저자인 멘탈 닥터 시도는 정신과 전문의이자 11만 명의 구독자를 보유한 유튜버로서, 본업에서 여러 환자들을 상대로 상담과 치료 과정을 거쳐 온 경험과 전문 의료 지식들을 바탕으로, 사람들이 가지고 있는 정신과 질환에 대한 잘못된 오해를 바로잡고 그들이 정신적으로 어려움을 겪고 있는 부분들을 획기적으로 개선해 나갈 수 있도록 도움을 주는 중이라고도 하는데요, 이번에 출간한 이 책을 통해서도 다른 사람들에게 거절의 말을 잘 못하고 스스로의 감정에도 솔직하지 못해서 항상 스트레스만 쌓여가는 소심이들을 위하여 멘탈의 상태를 개선하고 인간관계 또한 긍정적인 방향으로 쌓아나갈 수 있도록 도움이 되는 방법과 조언들을 자세하게 들려준다고 하네요. 책의 목차를 살펴보니, 거절이 무서워서 말을 못 하거나 남들에게 감정 쓰레기통의 역할만 담당해오던 자신의 모습을 변화시키고 방어하는 방법들을 시작으로, 부정적인 사고와 무기력감에 절어 있던 지금의 나를 완전히 떨쳐낼 수 있는 방법이 무엇인지, 정신과 전문의로서의 솔직한 지식과 조언들을 차례대로 들려주는 모습을 볼 수 있었습니다.

내가 하고 싶은 일보다 남들의 눈치를 먼저 보면서 살아가는 것은 정말 피곤하면서도 괴로운 일이라고 할 수 있을 텐데요, 그러면 그냥 다 내려놓고 하고 싶은 일을 찾아서 떠나면 되는 것 아니겠냐고 할 수도 있겠지만, 현실은 그렇게 녹록치만은 않은 법이죠. '세상 모든 소심이들을 위한 멘탈 코칭'에서는 항상 감정 노동에 시달리면서 내면과 외면이 항상 다르게 지내야 하는 소심이들이 눈치를 보게 되는 여러 상황들을 다양하게 소개하면서 그에 맞게 대응해 나가는 방법들을 자세하게 알려주고 있어서 꽤나 흥미롭게 다가왔습니다. 몇몇의 내용들은 너무나도 당연한 이야기인 것 아니냐고 반문할 수도 있겠지만, 그 당연한 행동을 알지 못해서 혹은 하지 않아서 지금도 멘탈이 흔들리는 사람들이 있다는 것을 생각한다면 전문의의 소견이 담긴 적절한 처방이라고도 할 수 있겠네요.

그리고, 인간관계를 유지해 나가는 데에 있어서도 소심이들은 항상 자신이 생각해오던 것과는 반대의 어려운 상황들에 직면하면서 그 결과 또한 안 좋게 끝나는 경우가 참 많은데요, 직장 상사의 부당한 지시나 나하고는 잘 맞지 않는 사람과 억지로 어울릴 필요 없이 적절하게 거리를 둘 수 있는 대화의 기술들을 보고 있자면, 제가 지금까지 왜 당하고만 살았을까 하는 후회마저 들 정도였어요. 이번 기회에 나를 멘탈을 지킬 수 있는 방어법과 남들과의 관계에서 소외감을 느끼지 않게 자연스럽게 녹아들 수 있는 조언들을 확실하게 배워둬야겠습니다.

그 밖에도, '세상 모든 소심이들을 위한 멘탈 코칭'에서는 대부분의 소심이들이 가지고 있는 문제인 낮은 자존감에 대해서도 지적하면서, 이들이 어째서 이런 부정적인 마음의 상태에 빠져드는지를 정확하게 분석하고 들려주면서 그에 걸맞은 코칭을 제공하고 있는 점도 여러모로 큰 도움이 되었는데요, 자존감이 회복되면 자연스럽게 인간관계도 개선되고 인생을 바라보는 시선 또한 긍정적으로 변화되기 마련이겠죠. 저도 지금까지 부정적인 사고에 갇혀서 행복감보다는 불행의 늪에 스스로를 빠뜨리면서 무기력과 불안감에 시달리곤 했는데, 스스로의 멘탈을 단련하고 유연한 사고를 통해서 소심이 상태를 극복해나갈 수 있도록 도와주는 최고의 책이었습니다!

리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다^^